¼ö¼ú ¹ÞÀº ³» °¡Á·, ¾î¶»°Ô °£º´ÇÒ±î?

¼ö¼úȯÀÚ °£º´Àº ¾î·Æ´Ù. ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú µÚ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ¿ä±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸¹Àºµ¥, óÀ½ °£º´ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ȯÀÚ°¡ ÇØ´Þ¶ó´Â ´ë·Î ÇØÁà¾ß ÇÏ´ÂÁö °ÅÀýÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Çò°¥¸®´Â °Í Åõ¼ºÀÌ´Ù. °£º´Àº ȯÀÚ¸¦ ¾Æ³¢°í ÀÌÇØÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ ¿ì¼±ÀÌÁö¸¸, ¸¶À½¸¸À¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Á¦´ë·Î ¾Ë°í °£º´ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù.

¡ß ¼ö¼úȯÀÚ °£º´ ½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °øÅë»çÇ×

01 Àü½Å¸¶Ãë ȯÀÚ, ¹Ýµå½Ã ½ÉÈ£Èí°ú °¡·¡ ¹ñ±â ½ÃÄѾß
Àü½Å¸¶Ãë ¼ö¼úÀ» ÇÑ È¯ÀÚ´Â ¼ö¼ú ÈÄ Æó ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô ÁÖÀÇÇÑ´Ù. Àü½Å¸¶Ã븦 Çϸé Æò¼Ò ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÇÏ´ø È£ÈíÀÌ ¾ïÁ¦µÇ°í È£Èí±â¿¡ ¸ÂÃç ¼ûÀ» ½¬°Ô µÈ´Ù. ¸¶Ãë¿¡¼­ ±ú¾î³ª¸é ´Ù½Ã Æò¼Òó·³ ÀÚ¹ßÀûÀΠȣÈíÀ» ÇØ¾ß Çϴµ¥, ¸¶Ãë¿¡¼­ ±ú¾î³­ µÚ ÃæºÐÈ÷ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é Æó Á¶Á÷ ÀϺΰ¡ Âɱ׶óµé¾î ÆóÆ÷ ³»¿¡ °ø±â°¡ ¾ø´Â ¹«±âÆó »óÅ°¡ µÈ´Ù. ¹«±âÆó »óÅ¿¡¼± Æó·ÅÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù. µû¶ó¼­ Æó ÇÕº´ÁõÀ» ¸·±â À§ÇØ È¯ÀÚ¿¡°Ô ±íÀº È£ÈíÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀϺη¯ ±âħÀ» ½ÃÄÑ Æó ¼Ó¿¡ °íÀÎ ºÐºñ¹°À» ¹ñ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÉÈ£ÈíÀº ¹è°¡ µé¾î°¡°í °¡½¿ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿À´Â ´À³¦ÀÌ µé ¸¸Å­ ÄÚ·Î ¼ûÀ» ±í°Ô µéÀ̸¶½Ã°í ÀÔ¼úÀ» µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µé¾î õõÈ÷ ¹ñ´Â´Ù. ½ÉÈ£ÈíÀº 3~5ȸ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ±âħÀ» Çؼ­ °¡·¡¸¦ ¹ñ´Âµ¥, °¡·¡´Â Àý´ë »ïÅ°Áö ¾Ê´Â´Ù. ½ÉÈ£Èí°ú °¡·¡ ¹ñ±â´Â 1½Ã°£¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ÇÑ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø ½Å°æ¿Ü°úº´µ¿ ±èÀ±Á¤ ¼ö°£È£»ç´Â ¡°¼ö¼ú½Ç¿¡¼­ ³ª¿Â ȯÀÚ´Â ¸¶Ãë¿¡¼­ ´ú ±ü »óŶó ÀÚ·Á°í¸¸ µå´Âµ¥, ȯÀÚ¸¦ ¼ö½Ã·Î ±ú¿ö ½ÉÈ£Èí°ú °¡·¡ ¹ñ±â¸¦ ½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

02 ¼ö¼ú ÈÄ ¿îµ¿, ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ °Í
¸ÍÀå¼ö¼úó·³ °æ¹ÌÇÑ ¼ö¼úÀº ¼ö¼ú ´çÀϺÎÅÍ °È±â ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾Ï¼ö¼úó·³ Å« ¼ö¼úÀ» Çß´õ¶óµµ º¸Åë ¼ö¼ú ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ ¿îµ¿Àº ȯÀÚ »óÅ ȸº¹À» À§ÇØ Áß¿äÇÑ ´Ü°è·Î, ÀåÆó»öÀ̳ª ÀåÀ¯Âø °°Àº Àå ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø ¿Ü°úº´µ¿ Á¤¹Ì¶ó ¼ö°£È£»ç´Â ¡°Àú³á¿¡ ¼ö¼úÀÌ ³¡³­ ȯÀÚ¶óµµ ´ÙÀ½³¯ ¿ÀÀüÀ̸é ÀϾ °È°Ô ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼ö¼ú ´çÀÏÀº ¾É¾Ò´Ù ´©¿ü´Ù ÀÚ¼¼¸¸ ¹Ù²ãÁÖ°í, ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃŲ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
º¸Åë ¼ö¼úÇÏ°í ¾ó¸¶ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¿îµ¿À» ½ÃÅ°¸é »¡¸® ȸº¹ÇÏ·Á°í Áö½Ã¸¦ Àß µû¸£´Â ȯÀÚµµ ÀÖÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î ¼ö¼ú ºÎÀ§ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϰųª °ÌÀ» ¸Ô°í ¿îµ¿À» ²¨¸®´Â ȯÀÚ°¡ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¾Ï¼ö¼úó·³ Å« ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚÀϼö·Ï °ÌÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. µû¶ó¼­ ȯÀÚ¿¡°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ¼³¸íÇØ ¼³µæÇÑ´Ù. ¿îµ¿Àº °£º´ÀÎÀ̳ª º¸ÇຸÁ¶±â±¸ÀÎ ¿öÄ¿ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ º´µ¿ º¹µµ¸¦ õõÈ÷ °È´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. °£º´ÀÎÀº ¼ö¼ú ºÎÀ§¸¦ ÇÇÇØ È¯ÀÚ¸¦ ºÎÃàÇÏ°í ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Àâ¾Æ ÁØ´Ù. Á¤¹Ì¶ó ¼ö°£È£»ç´Â ¡°ÇÏ·çÀÌƲ Á¤µµ¸¸ ´õ ´©¿ö À־ Àå ÇÕº´Áõ À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ȯÀÚ¿¡°Ô ¹«ÅëÁֻ縦 ÁÖÀÔÇÏ´õ¶óµµ ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ ¿îµ¿Àº Æó ¿îµ¿¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

03 ¹è¾×°ü üũ¸¦ öÀúÈ÷ ÇÒ °Í
¼ö¼ú ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú ºÎÀ§¿¡ ¹è¾×°üÀ» ´Þ°Ô µÈ´Ù. ¹è¾×°üÀº ¼ö¼ú ÈÄ ¹ß»ýÇϴ ü³» ºÐºñ¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â °üÀ¸·Î Àû°Ô´Â 1~2°³ºÎÅÍ ÃéÀå¾Ï ¼ö¼úȯÀÚÀÇ °æ¿ì 5~6°³ ´Þ°Ô µÈ´Ù. ¹è¾×°ü »óŸ¦ Àß ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °£º´ÀÎÀÌ´Ù. ¹è¾×°üÀÌ ºüÁö°Å³ª ²¿ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í, ²¿¿´À¸¸é Ç®¾î ÁÖ°í ºüÁ³´Ù¸é °£È£»ç¿¡°Ô ¹Ù·Î
¾Ë¸°´Ù. ¹è¾×°ü¿¡¼­ ºÐºñ¹°ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é °üÀÌ ²¿ÀÎ °æ¿ìÀÌ°í ºÐºñ¹°ÀÌ ¹è¾×°üÀÌ ¾Æ´Ñ ÇǺθ¦ ÅëÇØ ¹èÃâµÇ¸é ¹è¾×°üÀÌ ºüÁø °æ¿ì¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹è¾×°üÀ¸·Î ³ª¿À´Â ¹è¾× »ö±òÀº ¼ö¼ú Á÷ÈÄ¿¡´Â ÇÇ¿¡ °¡±î¿î ºÓÀº»öÀÌÁö¸¸ ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¼Òº¯Ã³·³ Åõ¸íÇÏ°í ¹±¾îÁø´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ ºÐºñ¹°ÀÌ ¹±¾îÁö´Ù°¡ °©Àڱ⠴ٽà ºÓÀº»öÀ» ¶ì¸é ¼ö¼ú ºÎÀ§¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä °ÍÀ̹ǷΠ¹Ýµå½Ã °£È£»ç¿¡°Ô ¾Ë¸°´Ù. Á¤¹Ì¶ó ¼ö°£È£»ç´Â ¡°º¹ºÎ¼ö¼ú ȯÀÚ°¡ ¹è¾×°üÀ¸·Î ´Ù½Ã ÇÇ°¡ ³ª¿À¸é ¼ö¼ú ºÎÀ§ ÀçÃâÇ÷·Î ÀÎÇÑ ÀÀ±Þ»óȲÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̶§´Â »óȲ¿¡ µû¶ó Àç¼ö¼úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

04 ¹«ÅëÁÖ»ç, ÅëÁõÀÌ °¨ÁöµÇ¸é ÁÖÀÔÇؾß
ȯÀÚ°¡ °¡Àå Èûµé¾îÇÏ´Â °ÍÀº ÅëÁõÀÌ´Ù. º¸Åë ¼ö¼úȯÀÚ´Â ¼ö¼ú ÈÄ ÅëÁõ ¿ÏÈ­¸¦ À§ÇØ ¹«ÅëÁֻ縦 ¸Â´Â´Ù. ¹«ÅëÁÖ»ç´Â Àå½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¾ÆÁÖ ¼Ò·®¾¿ ÁÖÀԵǵµ·Ï ¸¸µç ÀåÄ¡Áö¸¸ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϸé ȯÀÚ°¡ ¹öÆ°À» ´­·¯ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» ÁÖÀÔÇØ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ȯÀÚ Áß¿¡´Â ¹«ÅëÁֻ簡 ¸ö¿¡ ³ª»Ü °Å¶ó°í »ý°¢ÇØ ÅëÁõÀ» ÃÖ´ëÇÑ Âü´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¹«ÅëÁÖ»ç´Â ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾øÀ¸¸ç Áßµ¶¼ºµµ ¾ø´Ù.

05 ÀÀ±Þ»óȲ ¹ß»ýÇÏ¸é °£È£»ç¿¡°Ô ¹Ù·Î ¾Ë·Á¾ß
¼ö¼ú Á÷ÈÄ¿¡´Â ÀÇ·áÁøÀÌ ¼ö½Ã·Î »óŸ¦ üũÇϸç ÁýÁßÀûÀ¸·Î ȯÀÚ¸¦ °ü¸®ÇϹǷΠ°£º´ÀÎÀÌ Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ °©ÀÚ±â ÀǽÄÀÌ Èå·ÁÁö°Å³ª ÀÇ»ç¼ÒÅëÀÌ Èûµé¾îÁö´Â µî ȯÀÚ »óÅ¿¡ ´«¿¡ ¶ç´Â º¯È­°¡ °¨ÁöµÇ¸é °£È£»ç¿¡°Ô Áï½Ã ¾Ë¸°´Ù. À§±ÞÇÒ °æ¿ì ȯÀÚ Ä§´ë ¸Ó¸® ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â °£È£»ç È£Ãâ±â¸¦ ´­·¯ °£È£»ç¸¦ ºÎ¸¥´Ù. ÀÀ±Þ»óȲÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ´ã´ç°£È£»ç´Â ´ã´çÀǻ翡°Ô »óȲÀ» ¾Ë·Á ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÑ´Ù.


Health Tip À߸øµÈ ¹Î°£¿ä¹ýÀÌ È¯ÀÚ ¸ÁÄ£´Ù
ÀÇ·áÁø Çã¶ô ¾øÀÌ È¯ÀÚ¿¡°Ô ¿ÜºÎ À½½ÄÀ» ¹ÝÀÔÇØ ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ƯÈ÷ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÇÁö ¾ÊÀº ½ÄÇ°À» ȯÀÚ¿¡°Ô ¸ÔÀÌ´Â ÇൿÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø ¿Ü°úº´µ¿ ±è¿ëÈñ ¼ö°£È£»ç´Â ¡°ÁÁ´Ù´Â ¸»¸¸ µè°í »óȲ¹ö¼¸À̳ª ĦÁó °°Àº °¢Á¾ ½ÄÇ°À» ȯÀÚ¿¡°Ô ¸ô·¡ ¸ÔÀÌ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¿ÀÈ÷·Á ȯÀÚ »óÅ ȣÀüÀ» ÀúÇØÇϹǷΠ»ï°£´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

Health Tip ¹®º´, ¾ðÁ¦ °¡¾ß ÇÒ±î?
¼ö¼ú Á÷ÈÄ ¹®º´Àº ÇÇÇÑ´Ù. ¼ö¼úÇÑ Á÷ÈĴ ȯÀÚ°¡ ÅëÁõÀ¸·Î Èûµé¾îÇÏ°í, ¼ö¼ú Á÷ÈÄ ¸ð½ÀÀ» º¸¿©Áֱ⠲¨¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹ÇÒ ½ÃÁ¡À̳ª ¾Æ¿¹ ¼ö¼ú Àü¿¡ À§·Î Â÷¿ø¿¡¼­ ¹æ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ȯÀÚ°¡ ´ÙÀÎ º´½Ç¿¡ ÀÔ¿øÇÏ¸é ´Ù¸¥ ȯÀڵ鿡°Ô ÇÇÇظ¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ °¡´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. º´½Ç¿¡¼­ ½Ã²ô·´°Ô ¶°µå´Â °Íµµ »ï°£´Ù. ȯÀÚ´Â ¸é¿ª·Â°ú ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁø »óÅÂÀ̹ǷΠ°¨±â µî Àü¿°µÉ ¼ÒÁö°¡ ÀÖ´Â Áúº´¿¡ °É·È´Ù¸é ¹®º´À» ÇÇÇÑ´Ù. ¹®º´ ½Ã ¸ÔÀ» °ÍÀ» »ç°¡´Â À̵éÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¼ö¼úȯÀÚÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº öÀúÇÏ°Ô ÁÖÄ¡ÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó¾ß ÇÏ°í, ¾Î°í ÀÖ´Â Áúȯ, º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¾à µî¿¡ µû¶ó¼­µµ ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â °Íµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À½½ÄÀº °®°í °¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÁÖ½º·ù, °úÀÏ, °Ç°­½ÄÇ° µî °¡±ÞÀû ¸ðµç ¸ÔÀ»°Å¸® ¼±¹°Àº ÇÇÇÑ´Ù.