¿ÀÁܹßÀÌ ¾àÇÑ °Ç ³ªÀÌ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù! Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ ÓÞÇغÎ

³²ÀÚ¶ó¸é ÇѹøÂë ´«¿¡ ¶ç°Ô ¾àÇØÁø ¡®¿ÀÁܹߡ¯ ¶§¹®¿¡ ÀDZâ¼ÒħÇØÁø ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ½Ã¿øÇÏ°Ô ½ñ¾ÆÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¡®ÀÌÁ¨ ³ªµµ ³¡³­ °Ç°¡?¡¯ ÇÏ´Â »ý°¢¿¡ À§±â°¨¸¶Àú µç´Ù. ¿ÀÁܹßÀº ³²ÀÚÀÇ ÀÚÁ¸½ÉÀÌÀÚ ÈûÀÇ »ó¡ÀÌ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¾àÇØÁø ¿ÀÁܹßÀ» ¿ÂÀüÈ÷ ³ªÀÌÅ¿ÀÌ¶ó ¿©°Ü ü³äÇÏÁö¸¸ »ç½Ç ¿ÀÁܹßÀÌ ¾àÇØÁø ¿øÀÎÀº ´ëºÎºÐ Àü¸³¼± ÁúȯÀÌ´Ù. ¿ÀÁÜ ÁٱⰡ ¾àÇØÁö°í, ¿ÀÁÜÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Á¿ì¸ç, ¸·»ó ¼Òº¯À» º¸·Á°í Çϸé Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀ» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó Èû ¾øÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿ÀÁÜ Áٱ⸦ º¸¸ç ³«´ãÇÏÁö ¸¶½Ã¶ó. ü³äµµ ÇÏÁö ¸¶½Ã¶ó. ´ç½Åµµ ´Ù½Ã º¯±â¸¦ ¶ÕÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Chapter 01 Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ, ¿Ö °É¸®³ª?
Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀ̶õ ³²¼ºÀÇ »ý½Ä±â°üÀÎ Àü¸³¼±ÀÌ µ¢¾î¸®(°áÀý)¸¦ Çü¼ºÇØ Ä¿Áö´Â Áúº´ÀÌ´Ù. Àü¸³¼±ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ä¿Áö¸é ¿äµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹æ±¤ ±â´Éµµ ¾àÇØÁø´Ù. Àü¸³¼± ±âÃÊ»ó½ÄºÎÅÍ Áõ»ó, ¿øÀÎ, Áø´Ü¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

#1 Àü¸³¼±Àº ¾î¶² ±â´ÉÀ» Çϴ°¡?
Àü¸³¼±, ¾îµð¿¡ ÀÖ³ª?
Àü¸³¼±Àº ¹æ±¤ ¹Ù·Î ¾Æ·¡, Á÷Àå ¾Õ¿¡ À§Ä¡ÇÑ »ý½Ä±â°üÀ¸·Î ¹æ±¤¿¡¼­ À̾îÁö´Â ¿äµµ¸¦ °¨½Î°í ÀÖ´Ù. Àü¸³¼±ÀÌ Åë°úÇÏ´Â ¿äµµ ºÎÀ§¸¦ Àü¸³¼± ¿äµµ¶ó°í Çϴµ¥, ¼Òº¯°ú Á¤¾×Àº Àü¸³¼±À» Áö³ªÁö ¾Ê°í¼­´Â ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡Áö ¸øÇÑ´Ù. Àü¸³¼± µÚÂÊ À­ºÎºÐ¿¡´Â ¡®Á¤³¶¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ÁÖ¸Ó´Ï°¡ ÀÖ¾î ¿©±â¼­ Á¤¾×À» ±¸¼ºÇÏ´Â Á¤³¶¾×ÀÌ »ý»êµÈ´Ù. ±¹³» 50~80¼¼ ³²¼ºÀÇ Æò±Õ Àü¸³¼±Àº 17.4mL·Î È£µÎ¸¸ ÇÑ Å©±â´Ù.

Á¤Àڿ µ½°í ¼¼±Õ ¸·´Â Àü¸³¼±
Àü¸³¼± ¿ªÇÒÀº Å©°Ô Á¤Àڿ°ú »ì±ÕÀÛ¿ëÀÌ´Ù. Àü¸³¼±¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â Àü¸³¼±¾×¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ Àü¸³¼±¾×ÀÌ Á¤ÀÚ¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ°í »ýÁ¸°ú ¿îµ¿À» µ½´Â´Ù. ÀÚü ¿îµ¿¼ºÀÌ ¾ø´Â Á¤ÀÚ´Â Á¤¾×°ú ¼¯À̸ç È°µ¿¼ºÀ» ¾ò´Â´Ù. Àü¸³¼±¾×¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ±¸¿¬»ê°ú ¾Æ¿¬Àº ¿äµµ, Àü¸³¼±, ¹æ±¤°ú ºÎ°íȯ µîÀ¸·Î ħÀÔÇÏ´Â ¼¼±Õµµ ¸·´Â´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ ¿ä·Î°¨¿°ÀÌ ¿©ÀÚº¸´Ù ÀûÀº °ÍÀº »ì±ÕÀÛ¿ë ¶§¹®ÀÌ´Ù.

#2 Àü¸³¼±Àº ¿Ö Ä¿Áú±î?
³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ¸é ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇØ ¼º¿åÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁø´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Àü¸³¼±Àº ºñ´ëÇØÁö´Âµ¥, ÀÌ´Â µðÇÏÀ̵å·ÎÅ×½ºÅ佺Å×·Ð(DHT)°ú °ü°è ÀÖ´Ù. Ç÷Áß ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀº Àü¸³¼± ¼¼Æ÷¿¡ À¯ÀԵǾî DHT·Î ÀüȯÇÑ´Ù. DHT´Â Àü¸³¼± ¼ºÀåÀ» À¯µµÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ 10¹è³ª µÇ´Â °­·ÂÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. Æò»ó½Ã¿¡´Â ¼¼Æ÷°¡ Áõ½ÄÇÏ°í ÀÚ¸êÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ Àü¸³¼±ÀÌ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏÁö¸¸, ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ¸é Áõ½Ä°ú ÀÚ¸ê »çÀÌ¿¡ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® ¼¼Æ÷°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ½ÄÇØ Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù.

¿øÀÎ1 - ºñ¸¸
¶×¶×ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¶¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¼ö¼ú·Î Á¦°ÅÇÑ Àü¸³¼± Á¶Á÷ÀÇ ¹«°Ô¸¦ ºñ±³ÇÏ¸é ºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ´õ Å©´Ù.
¿øÀÎ 2 - °¡Á··Â
´ëÇÑÀü¸³¼±ÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é, Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ ¼ö¼úÀ» ÇÑ È¯ÀÚÀÇ ÀÚ¼ÕÀÌ °°Àº º´À¸·Î ¼ö¼ú¹ÞÀ» È®·üÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Â °æ¿ìº¸´Ù ¾à 4.2¹è ³ô´Ù.
¿øÀÎ 3 - ´ë»çÁõÈıº
¸¸¼ºÀûÀÎ ´ë»ç Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸ µî ¿©·¯°¡Áö ÁúȯÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ´ë»çÁõÈıºÀ̶ó ÇÑ´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é È£¸£¸ó ȯ°æÀÌ º¯ÇÏ°í Àν¶¸°ÀÌ Áõ°¡ÇØ Àü¸³¼± ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù.

#3 ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯±î?
´Ü°èº° Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ Áõ»ó
1´Ü°è -
¼Òº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°í ÀÚ´Ù°¡µµ ÇѹãÁß¿¡ 1ȸ ÀÌ»ó ¼Òº¯ÀÌ ¸¶·Á¿î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¶Ç ¸·»ó ¼Òº¯À» º¸·Á°í Çϸé Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í, ¿ÀÁÜ Áٱ⵵ Á¡Â÷ °¡´Ã¾îÁø´Ù. ¼Òº¯ÀÌ Áß°£¿¡ ²÷±â±âµµ ÇÑ´Ù. ȸÀ½ºÎ ºÒÄè°¨À̳ª ÇϺ¹ºÎ ±äÀå°¨, ¹ß±âºÎÀü, Á¶·çÁõ µîµµ ³ªÅ¸³­´Ù.
2´Ü°è - ¼Òº¯À» ºÁµµ ±Ý¹æ ´Ù½Ã º¸°í ½Í°Å³ª º¸°í ³ªµµ °³¿îÄ¡ ¾Ê´Ù. ½ÉÇÒ °æ¿ì ¼Òº¯ÀÌ ¹æ¿ï¹æ¿ï ¶³¾îÁø´Ù. °©Àڱ⠼Һ¯ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ ÀÀ±Þ½ÇÀ» ã±âµµ ÇÑ´Ù.
3´Ü°è - ÀÜ´¢·®ÀÌ Áõ°¡Çؼ­ ¹æ±¤ÀÇ ¹è´¢·ÂÀÌ ´õ¿í ¾ÇÈ­µÈ´Ù. ¹æ±¤ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÌÂ÷ÀûÀ¸·Î ¹æ±¤ÀÇ ¼Òº¯ÀÌ °Å²Ù·Î ½ÅÀåÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡´Â ¿ª·ùÇö»óµµ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÅÀåÀÌ ´Ã¾î³ª ½ÅÀå¿¡ ¼Òº¯ÀÌ °íÀÌ´Â ¼ö½ÅÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ½ÉÇÏ¸é ½ÅÀåÀÌ ¾ÆÁÖ ¸ø¾²°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

Àü¸³¼±ºñ´ëÁõ°ú Çò°¥¸®±â ½¬¿î Áúȯ
°ú¹Î¼º¹æ±¤ -
¹æ±¤ ±â´ÉÀÌ ³Ê¹« ¿¹¹ÎÇØ ±ÞÇÏ°Ô ¿äÀǸ¦ ´À³¢°í ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Á¤»óÀûÀÎ ¹æ±¤Àº ¼Òº¯ÀÌ 300~500mL áÀ» ¶§ ¹æ±¤ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇϸ鼭 ¼Òº¯À» ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù. ±×·¯³ª °ú¹Î¼º ¹æ±¤¿¡ °É¸®¸é ¼Òº¯ÀÌ ¹æ±¤¿¡ ¹Ý¹Û¿¡ Â÷Áö ¾Ê¾Æµµ ¹æ±¤ÀÌ ¼öÃàµÇ¸é¼­ ¼Òº¯À» ³»º¸³»¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù. µû¶ó¼­ ¼Òº¯ÀÌ °©Àڱ⠱ÞÇØÁö°í ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ¿äÀÇ°¡ µ¿¹ÝµÈ´Ù. Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀº ¼Òº¯ÀÌ ²÷±â°Å³ª ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ ¡®¼Òº¯À» º¸´Â °Ô Èûµç¡¯ ÁúȯÀÌ°í, °ú¹Î¼º ¹æ±¤Àº ¼Òº¯ÀÌ ¡®³Ê¹« ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°Å³ª ¼Òº¯À» Âü´Â °ÍÀÌ Èûµç¡¯ ÁúȯÀÌ´Ù.
¿äµµÇùÂø - ¿äµµÇùÂøÀº ¿äµµ°¡ Á¼¾ÆÁ® ¼Òº¯ º¼ ¶§ ÈûÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ±×³ª¸¶µµ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿äµµÇùÂøÀº ÁÖ·Î ¿äµµº®¿¡ »ý±ä ¿°ÁõÀ̳ª ÈäÅÍ ¶§¹®¿¡ ¹ßº´ÇÑ´Ù. Àå±â°£ ¿äµµ¿¡ ¼Òº¯ÁÙÀ» »ðÀÔÇÑ °æ¿ì³ª ¡®ÀÓÁú¡¯À̶ó ºÒ¸®´Â ÀÓ±Õ¼º¿äµµ¿° ÇÕº´ÁõÀ¸·Îµµ ³ªÅ¸³ª¸ç ¿äµµ ÁÖº¯¿¡ Á¾¾çÀÌ »ý°Ü ¿äµµ°¡ ´­¸®¸é¼­ ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. °ñ¹Ý °ñÀýÀ̳ª ¿äµµ ³» ³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Ã¼ú ÇÕº´ÁõÀ¸·Îµµ ¿äµµ°¡ ÇùÂøµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ Àü¸³¼±¾Ï, ƯÀÌ ¾à¹° º¹¿ë, ÆÄŲ½¼º´, ´Ù¹ß¼º°æÈ­Áõ, ¿äµµ°á¼®, ¸¸¼º°ñ¹Ýµ¿ÅëÁõÈıºµµ ¼Òº¯À» °³¿îÇÏ°Ô º¸Áö ¸øÇÏ´Â Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇØ Àü¸³¼±ºñ´ëÁõÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

1 ¡¤ 2