³ªÀÌ µé¼ö·Ï ¶³¾îÁö´Â ±â¾ï·Â, »ì¸± ¼ö ÀÖÀ»±î?
»ç¶÷ÀÇ ±â¾ï·ÂÀº ³ªÀÌ µé¼ö·Ï È帴ÇØÁø´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ °úÇдº½º Àü¹®Áö <¶óÀ̺ê»çÀ̾ð½º>´Â È帴ÇØÁø ±â¾ï·ÂÀ» »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. ±Ù°Å ÀÖ´Â À̾߱âÀÎÁö Á¤½ÅÀÇÇаú¡¤°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ÀÇ°ßÀ» ¹°¾ú´Ù.
Solution 01 ·ÎÁî¸Þ¸® ÇâÀ» ¸Ã´Â´Ù
2003³âÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ½É¸®ÇÐÀÚµéÀº 144¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Àå±â°£ ±â¾ï·Â, ¾÷¹« ±â¾ï·Â, ÁýÁß°ú ¹ÝÀÀ °ü·Ã ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. Âü°¡ÀÚ Áß ÀϺδ ÇâÀÌ ¾ø´Â ¹æ¿¡¼ ÀÏÇß°í, ÀϺδ ·ÎÁî¸Þ¸®¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ¹æÇâ ¿ÀÀÏÀ» Èð»Ñ¸° ¹æ¿¡¼ ÀÏÇßÀ¸¸ç, ¶Ç ³ª¸ÓÁö´Â ¶óº¥´õ¿ÀÀÏ ÇâÀÌ ³ª´Â ¹æ¿¡¼ ÀÏÇß´Ù. ±× °á°ú ·ÎÁî¸Þ¸® ÇâÀÌ ³ª´Â ¹æ¿¡ ÀÖ´ø »ç¶÷µéÀº ³¿»õ°¡ ¾ø´Â ¹æ¿¡ ÀÖ´ø »ç¶÷µéº¸´Ù Á¤½ÅÀÌ ÃÊ·ÕÃÊ·ÕÇÏ¿© Àå±â°£ ±â¾ï·Â°ú ¾÷¹« ±â¾ï·ÂÀÌ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¶óº¥´õÇâÀÌ ³ª´Â ¹æ¿¡ ÀÖ´ø »ç¶÷µéÀº ¾÷¹« ±â¾ï·ÂÀÌ ³ªºüÁø °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. µû¶ó¼ ³ú ±â´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ·Á¸é âƲ¿¡ ·ÎÁî¸Þ¸®¸¦ µÎ°í ¶óº¥´õ´Â ÇÇÇÑ´Ù.
Dr¡¯s Comment ·ÎÁî¸Þ¸®°¡ ½É¸®Àû ÀÌ¿Ï¿¡ ÀÇÇÑ ÁýÁß·Â Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÉÁö´Â ¸ð¸£³ª °úÇÐÀûÀ¸·Î È®½ÇÇÑ Áõ°ÅÀÚ·á´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ´ÜÁ¤ Áþ±â Èûµé´Ù. by ¹Ú¹Î¼ö
Solution 02 ±â¾ï·Â¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù
°úÇÐÀÚµéÀº 70¼¼°¡ µÇ¾îµµ È°±âÂù »ç¶÷°ú 40¼¼Àε¥µµ ÃÊÃéÇÑ »ç¶÷ÀÇ Â÷À̸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀº ÁÁÀº ½Ä»ç¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ±â¾ï·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ºí·çº£¸®, »ç°ú, ¹Ù³ª³ª, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ¸¶´Ã, ´ç±Ù µî Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ç×»êÈÁ¦´Â Ç÷¾×¿¡ ¶°´Ù´Ï´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¿Í ½±°Ô °áÇÕÇØ ÁßȵȴÙ. ³ªÀÌ µé¸é¼ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÕÀú ¾ø¾ÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÑ´Ù.
³ú¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» Æ÷ÇÔÇØ °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÌ ½×¿© ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº »ý¼±°ú °ß°ú·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÃÊÄݸ´µµ ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ´É·ÂÀ» ÁÁ°Ô Çϴµ¥, Çöó¹Ù³î(Flavanol)À̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÃÊÄݸ´Àº ´çºÐ°ú Æ÷ÈÁö¹æ µ¢¾î¸®À̹ǷΠ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÂð´Ù.
Dr¡¯s Comment ¸öÀÌ °Ç°ÇØ¾ß Á¤½ÅÀÌ °Ç°ÇØÁö°í ÀÚ¿¬È÷ ±â¾ï·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Ưº°È÷ ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î Æí½ÄÇؼ ±â¾ï·ÂÀ» Áõ°½ÃÅ°±âº¸´Ù´Â ¸öÀÇ 6´ë ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°¡¤´Ü¹éÁú¡¤ÁöÁú¡¤ºñŸ¹Î¡¤¹«±âÁú¡¤¼öºÐÀÌ °ñ°í·ç µé¾î°¡µµ·Ï ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ»óÀûÀÎ ºñÀ²Àº ź¼öȹ° 60~65%, ´Ü¹éÁú 12~15%, Áö¹æÁú 20~25%·Î ¹èºÐµÈ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ź¼öȹ°Àº Àΰ£ ü³»¿¡¼ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ¿µ¾çºÐÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ú³ª ½Å°æÁ¶Á÷¿¡¼ ´çÀ¸·Î Áï½Ã ÀüȯÇØ ³ú¿¡ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. Àû¾îµµ Àüü ¼·Ãë·®ÀÇ 50%´Â ź¼öȹ° ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 2³¢¸¦ ÇѽÄÀ¸·Î ÇØ°áÇϸé ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. by °ÀÌÇå
Dr¡¯s Comment ½Ä»çÀÇ Á߿伺Àº ÀÌ¹Ì ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. °Ç°ÇÑ ½Ä»ç´Â ±â¾ï·ÂÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð °Ç°À» Ç×Áø½ÃÅ´À¸·Î½á ±â¾ï·ÂÀ» °£Á¢ÀûÀ¸·Î ÁõÁø½ÃŲ´Ù. by ¹Ú¹Î¼ö
Solution 03 ²À» ¾Ã´Â´Ù
2002³â ¿µ±¹¿¡¼ ½Ç½ÃµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ²À» ¾Ã´Â »ç¶÷Àº ¾Æ¹«°Íµµ ¾ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù Àå±â¡¤´Ü±â ±â¾ï·Â ½ÃÇè¿¡¼ ´õ ³ªÀº °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù. ±× µÚ 10³â°£ °úÇÐÀÚµéÀÌ ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÑ °á°ú, ²¾Ã±â°¡ ÀÎÁö·Â¿¡ º°´Ù¸¥ ¿µÇâÀÌ ¾ø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀϺΠÀÖ¾úÁö¸¸, ´ëºÎºÐ ¿¬±¸¿¡¼ Å« ¿µÇâÀº ¾ø¾îµµ ¹Ì¾àÇϳª¸¶ °³¼±ÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¹àÇôÁ³´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ²À» ¾ÃÀ¸¸é ½ÉÀå¹Úµ¿ ¼ö°¡ Áõ°¡µÇ¹Ç·Î ü¾×ÀÇ È帧ÀÌ È°¹ßÇØÁö°Å³ª, À½½Ä ¸ÔÀ» °Í¿¡ ´ëºñÇØ Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ³úÀÇ Çظ¶ ¿µ¿ª¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÑ´Ù.
Dr¡¯s Comment È®ÁõµÇÁö ¾ÊÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Çß´ø ¸»°ú ÀÏ µîÀ» °¡¸®Å°´Â ¿ÜÇö±â¾ïÀº ³úÀÇ Çظ¶¿¡¼ °ü¸®Çϴµ¥, ÀÌ Çظ¶¿Í ÀǽÄÀÇ °íÂ÷¿øÀû Á¤½ÅÈ°µ¿À» ´ã´çÇÏ´Â ÀüÀüµÎ¿±(Prefrontal Cortex)Àº ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú¿¡ ÀÇÇØ °ÈµÈ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ´ëÇп¡¼ ÁøÇàµÈ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ²À» ¾Ã±â Àü°ú ¾ÃÀº ÈÄÀÇ ¼¼·ÎÅä´Ñ ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú, ¾ÃÀº ÈÄ ³óµµ°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. À̸¦ º¼ ¶§ ²°ú ±â¾ï·ÂÀÇ »ó°ü°ü°è´Â ÃßÁ¤Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿µ±¹¿¡¼ ÁøÇàµÈ ¿¬±¸ÀÇ Ç¥º» ¼ö°¡ 75¸íÀ¸·Î ³Ê¹« ÀÛ¾Æ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù°í Çϱ⿡´Â ´Ù¼Ò ¹«¸®´Ù. by °ÀÌÇå
Dr¡¯s Comment ²À» ¾Ã´Â °ÍÀº ³úÀÚ±Ø È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÈ ¿¬±¸´Â ¸¹Áö ¾ÊÁö¸¸ ºÎÀÛ¿ëÀº Àû°í ±àÁ¤¼ºÀº ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àå·ÁÇصµ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀ» °Í °°´Ù. ´Ü ÃæÄ¡¿ÍÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» °í·ÁÇØ ´çºÐÀÌ ÀûÀº ²À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. by ¹Ú¹Î¼ö