Q 메모리폼은 목 디스크에 효과적이다? 라텍스·메모리폼 등을 소재로 한 목 교정 베개는 목뼈를 받쳐 형태를 잘 유지해 준다는 것이 장점이다. 하지만 습관상 옆으로 누워 자는 사람은 목뼈가 꺾일 위험이 있기 때문에 오히려 더 나쁜 영향을 줄 수 있다.
Q 목을 못 가누는 신생아도 라텍스 베개가 좋은가? 신생아나 어린아이를 너무 푹신한 베개에 재울 경우 질식사 우려가 있다. 푹신하지 않은 베개를 선택하는 것이 더 좋다.
Q 높은 베개가 목 디스크를 만든다? 높은 베개를 쓰면 목뼈가 일자형이 되어 경추의 신경 및 혈관을 압박하고, 목뼈 변형은 척추의 변형에 영향을 미친다. 높은 베개를 계속 베고 잘 경우 처음엔 근육통 정도가 생기지만 장기간 지속되면 신경 눌리는 시간이 늘어나 척추관절증후군에서 디스크로 발전할 수 있다.
Q 적당한 베개 높이와 폭신한 정도는? 성인에게 적합한 베개 높이는 4~8cm다. 하지만 절대적인 기준보다는 자신이 가장 편안하게 느끼는 높이를 찾는 것이 좋다. 수건을 말아서 목에 받친 후 목의 곡선을 유지하는 데 가장 편안한 높이를 찾는다. 이때 너무 낮은 베개는 목을 일자로 만들고, 높은 베개는 고개가 들려 일자목이나 거꾸로 된 C자형 커브를 만들 수 있어 피해야 한다. 너무 낮은 베개는 목의 곡선을 전혀 유지해 주지 못한다.
Q 라텍스 베개는 세탁을 어떻게 하는가? 라텍스 베개는 세탁하지 않는 것이 좋다. 잘못된 세탁으로 수명이 줄어들 수 있다. 불가피하게 세탁을 해야 한다면 커버를 모두 벗기고 큰 대야나 욕조에 라텍스 베개가 충분히 잠길 정도로 미지근한 물에 물세탁하거나 중성세제를 약간 풀어 가볍에 빤다. 단, 베개의 변형을 가져올 수 있으니 너무 강한 힘으로 세탁하지 않는다. 세탁 후 그늘지고 바람이 잘 드는 곳에서 말린다.
Q 생곡물로 만든 베개 어떻게 관리하나? 메밀, 구절초 등의 곡물 베개나 천연 한약재, 열매나 씨 베개는 어두운 옷장 속이나 습기 찬 곳에 방치하면 자칫 벌레가 생기기 쉽다. 베개 커버만 벗겨 세탁하고 베갯속은 정기적으로 햇빛에 말린다. 아로마 베개는 구입 후 2~3개월이 지나면 향이 날아가므로 그 후엔 같은 향의 오일을 살짝 뿌려 주는 것이 좋다.
Q 코골이 베개, 나무 베개 등 기능성 베개는 정말 효과 있나? 평소 잠자는 습관에 따라 달라진다. 똑바로 누웠을 때를 기준으로 목을 받쳐 주거나 기도를 유지해 주는 베개라 엎어져서 자거나 옆으로 자는 사람, 자주 뒤척이는 사람은 효과를 보지 못할 수 있다. 나무 소재 베개 등 너무 딱딱한 베개는 목 근육과 골격에 무리가 가고, 자주 뒤척이는 사람은 목 근육에 손상이 생길 수 있으니 주의한다.
헬스조선 편집팀
사진 백기광(스튜디오100)
도움말 최기석(강북힘찬병원 신경외과 전문의)
저작권자 ⓒ 헬스조선. 무단 전재 및 재배포 금지
