1000kcal ³ÑÁö ¾Ê´Â À¯ÀÌÀÇ µµ½Ã¶ô, ¿µ¾çºÐ¼® Çغôõ´Ï¡¥

»çÁøÁ¦°ø-SBS 'ÇѹãÀÇ TV¿¬¿¹' ĸó Àå¸é
±×·ì ¾ÖÇÁÅͽºÄð À¯ÀÌ°¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» °ø°³ÇØ È­Á¦´Ù. À¯ÀÌ´Â ÇÑ ¹æ¼Û ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ¸ö¸Å À¯Áö ºñ¹ýÀ» ¸»Çϸç Æò¼Ò ¸Ô´Â µµ½Ã¶ô°ú ÇÔ²² °ËÁ¤Äᡤ¹Ð¡¤µÎÀ¯¡¤²Ü µîÀÌ µé¾î°£ °î¹° À½·á¸¦ º¸¿©Áá´Ù. ±×³à´Â ¡°½Ä´ÜÀ» Àß Ã¬°Ü¾ß »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù¡±°í ¸»Çߴµ¥, µµ½Ã¶ôÀ» ¾î¶»°Ô ±¸¼ºÇ߱⿡ À£ºù ½Ä´ÜÀ̶ó°í ºÒ¸®´ÂÁö ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

À¯ÀÌÀÇ ½Ä´ÜÀº Çö¹Ì¹ä ¹Ý °ø±â 150kcal, ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå 205kcal, °î¹° À½·á 110kcal µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅÀÖ´Ù. ¸ðµÎ ÇÕÃĵµ 1000kal°¡ ³ÑÁö ¾ÊÁö¸¸ °í´Ü¹é ¿µ¾ç½Ä´ÜÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¹°·Ð ź¼öÈ­¹°°ú ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

¸ÕÀú À¯ÀÌ°¡ ¸¶½Ã´Â °î¹° À½·á´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àû°Ô ¸Ô´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ¸¸¼ºº¯ºñ·Î °í»ýÇÑ´Ù. ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ¼ÒÈ­±â°üÀÇ ¿îµ¿ ±â´ÉÀÌ ¾àÈ­µÅ º¯ºñ¿¡ ½±°Ô °É¸®°Ô µÇ´Â °Í. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿À» µµ¿Íº¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Äá, ¹Ð µîÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ´Â °î¹° À½·á´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀ¸¸é¼­ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

ƯÈ÷ À¯ÀÌ´Â Èò ½Ò¹äÀÌ ¾Æ´Ñ Çö¹Ì¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇß´Ù. Èò ½Ò, Èò ¹Ð°¡·ç °°Àº Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°°ú´Â ´Þ¸® Çö¹Ì °°Àº °î¹°·ù¿¡´Â ¼¶À¯Áú µî °¢Á¾ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. º¹ÇÕ ´çÁúÀ̱⿡ Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·Á Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¹«±âÁú °°Àº ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Òµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí À¯ÀÌ°¡ ¸Ô¾ú´ø ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¹°·Ð ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ´ß °¡½¿»ìÀº °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î ¹ß¿­·®ÀÌ Å©±â ¶§¹®¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¿­·®À» Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê°íµµ üÁß °¨·®À» µµ¿ÍÁØ´Ù. À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °¢Á¾ ä¼Ò·Î ÀÌ·ç¾îÁø »ø·¯µå´Â ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌÁö¸¸ Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©ÁØ´Ù. ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇØ Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç