½Åü ±â°ü Áß¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ³ëÈ­°¡ ½ÃÀ۵Ǵ ºÎºÐÀº ´«ÀÌ´Ù. ³ë¾ÈÀº ¼­¼­È÷ ÁøÇàµÇÁö¸¸, °¡±îÀÌ ÀÖ´Â ¹°Ã¼°¡ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê±â Àü¿¡´Â ½±°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â Èûµé¾î »ç¶÷µéÀº ¾î´À ³¯ °©ÀÚ±â ã¾Æ¿À´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù.

>> ³ë¾ÈÀº ¾î¶² ±âÁØÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇϴ°¡?
³ë¾ÈÀº ´ëºÎºÐ 40´ë ÀüÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿Â¸ö ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ ºüÁöµí, ´«¿¡ ÀÖ´Â ¼öÁ¤Ã¼¸¦ ÁöÅÊÇØ ÁÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ ¾àÇØÁö°í ¼öÁ¤Ã¼ ¶ÇÇÑ È¥Å¹ÇØÁö°í µüµüÇØÁö¸é¼­ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Ä«¸Þ¶ó¿Í ºñ±³ÇÏ¸é ¼öÁ¤Ã¼ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÁÜ ·»Áî°¡ Àþ¾úÀ» ¶§´Â ÃÊÁ¡°Å¸®¿¡ µû¶ó »¡¸® ³ª¿Ô´Ù µé¾î°¬´Ù Çϸç ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù. ±×·¯³ª ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¼öÁ¤Ã¼ÀÇ Á¶Àý·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÁÜ ·»ÁîÀÇ ¹ÝÀÀ¼Óµµ°¡ ´Ê¾îÁö°í, °á±¹ ÇÑ °÷¿¡ ¸ØÃߴµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ³ë¾ÈÀÌ´Ù. ³ë¾ÈÀº ÀϹÝÀûÀÎ °£ÀÌ ½Ã·Â°Ë»ç·Î Áø´ÜÀÌ °¡´ÉÇϸç, Æò¼Ò °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡°ËÁøÀ¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, Æò¼Ò Àß º¸ÀÌ´ø ½Å¹®ÀÌ ¸Ö¸®¼­ ºÁ¾ß º¸À̰ųª ¹°Ã¼¸¦ º¼ ¶§ ÀǽÄÀûÀ¸·Î °í°³¸¦ µÚ·Î Á¥È÷´Â µîÀÇ ÇൿÀº ³ë¾ÈÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù´Â Áõ°Å´Ù.

>> ³ë¾ÈÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
³ë¾ÈÀº ¼öÁ¤Ã¼ÀÇ Á¶Àý´É·ÂÀÌ Á¡Á¡ ÅðÈ­µÇ´Â °ÍÀÌ ±âº» ¿øÀÎÀ̸ç, ±ÙÀ°ÀÇ Èû°ú ¼öÁ¤Ã¼ ȥŹ Á¤µµ¿¡ µû¶ó °è¼Ó ÁøÇàµÈ´Ù. óÀ½¿¡´Â ÆÈÀ» Âß »¸¾î ½Å¹®À» º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Á¡Á¡ ÆÈÀ» »¸´Â °Å¸®°¡ ´Ã¾î³ª°í, Àܱ۾¾°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â º»°ÝÀûÀÎ ³ëÈ­°¡ ½ÃÀ۵DZâ ÀüÀÎ 20~30´ëµµ ³ë¾È Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ³ë¾ÈÀÌ ¿À´Â °ÍÀº ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í Àå½Ã°£ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü µîÀ» ¿øÀÎÀ¸·Î ²Å´Â´Ù.

>> ³ë¾ÈÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ½Ã°¢Àû Áõ»ó°ú Ư¡Àº?
³ë¾È Áõ»óÀº °¡±îÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °Í¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´«¹°ÀÌ ¸»¶ó ½±°Ô °ÇÁ¶ÇÔÀ» ´À³¢°Å³ª, ½±°Ô ´«¹°ÀÌ ³ª°Å³ª, ÀÚÁÖ ´«ÀÌ Ä§Ä§ÇÏ°í È帴ÇØÁö°Å³ª, °¡±î¿î ¹°Ã¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Ö¸® ÀÖ´Â ¹°Ã¼µµ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â µî Áõ»óÀÌ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù.

>> ³ë¾ÈÀº ¾î¶² ¹æ¹ýÀ¸·Î ±³Á¤Çϴ°¡?
³ë¾ÈÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ã·ÂÀå¾Ö¸¦ ±³Á¤ÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº µ¸º¸±â ¾È°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹üÀ§¸¦ Àß º¼ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ´ÙÁßÃÊÁ¡·»Áî ¾È°æÀ» ¸¹ÀÌ Âø¿ëÇÑ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ë¾È ¼ö¼úÀº CK ³ë¾È¼ö¼ú°ú Ä¿½ºÅÒºä ¼ö¼úÀÌ´Ù. CK ³ë¾È¼ö¼úÀº °¢¸· ÁÖº¯ºÎ 8~16°³ ÁöÁ¡¿¡ °íÁÖÆĸ¦ ÂÉ¿© ÁÖº¯ºÎ´Â ÆòÆíÇÏ°Ô, Á߽ɺδ º¼·ÏÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù. Á¤È®µµ°¡ ¶³¾îÁö´Â ´ÜÁ¡À̳ª, °¢¸· ÀýÆíÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê¾Æ ÇÕº´ÁõÀÌ Àû°í, ¿ø½Ã°¡ ÁøÇàµÇ¸é Ãß°¡ ¼ö¼úÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿øÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é º¹¿øµµ ÀϺΠ°¡´ÉÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ä¿½ºÅÒºä ȤÀº ·¹ÀÌÀú ³ë¾È ¼ö¼úÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¹æ¹ýÀº ·¹ÀÌÀú·Î °¢¸· ÁÖº¯ºÎ¸¦ ÆòÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ½±°Ô ¸»Çϸé Ä®·Î °¢¸· ÁÖº¯ºÎ¸¦ µµ·Á³»¾î ³³ÀÛÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù. ¼ö¼ú °á°ú°¡ Á¤È®ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¶ó½Ä¼ö¼úó·³ °¢¸·À» Á÷Á¢ ±ðÀ½À¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, Ãß°¡ ¼ö¼úÀÇ ÆøÀÌ Àû°í, Àå±âÀûÀÎ Á¶»ç °á°ú°¡ ¾ø´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

>> ³ë¾È ¼ö¼ú ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº?
¶ó½Ä¡¤¶ó¼½°ú °°Àº ½Ã·Â±³Á¤¼úó·³ ÃÖ±Ù¿£ ³ë¾ÈÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â ¼ö¼úÀÌ ¸¹ÀÌ ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ÄÄÇ»ÅÍ ¸ð´ÏÅÍó·³ ´«ÀÇ ÇǷεµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ±â±â¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϸ鼭 ³ë¾È ½ÃÀÛ ¿¬·ÉÀÌ Àþ¾îÁö°í ÀÖ¾î, µ¸º¸±â ¾È°æ ´ë½Å ³ë¾È ¼ö¼úÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷µµ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¼ö¼ú Àü Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¿Í ¼ö¼ú ÈÄ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷, ³ë¾È ¼ö¼úÀº ¿°ÁõÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô À§»ý °ü¸®¸¦ ÇÏ°í, ¼±±Û¶ó½º³ª º¸¾È°æÀ» Âø¿ëÇØ Àڿܼ±À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

>> ³ë¾ÈÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº?
´«Àº ³ëÈ­¿¡ °¡Àå Ãë¾àÇÑ ºÎºÐ Áß ÇϳªÀ̹ǷΠÆò¼Ò °ü¸®°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ±Ù°Å¸® ÀÛ¾÷ÀÌ ¸¹Àº »ç¹«Á÷ ±Ù·ÎÀÚ´Â °¡²û â ¹ÛÀ» ¹Ù¶óº¸°Å³ª Àá±ñ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸ鼭 ´«ÀÇ ÇǷεµ¸¦ ³·Ãç ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ¾È°ú °ËÁøÀ» ¹Þ´Â´Ù. ƯÈ÷, Àڿܼ±ÀÌ °­ÇÑ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼±±Û¶ó½º¸¦ ²À Âø¿ëÇØ ³ë¾ÈÀ̳ª ¹é³»Àå °°Àº ¾ÈÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

Health Tip ´« °Ç°­À» À§ÇÑ °Ç°­±â´É½ÄÇ°°ú À½½Ä
1. Ǫ¸¥À٠ä¼Ò¿Í °úÀÏ ÄÉÀÏ, ¼ø¹«ÀÙ, ¾ç»óÃß, ¿À·»Áö, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ºê·ÎÄݸ®, ¾Æº¸Ä«µµ, ¿Á¼ö¼ö µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´«¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹³»¿Ü ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, 50¼¼ ÀÌ»óÀ̸鼭 ¸ÅÀÏ ¼¼ Á¢½Ã ÀÌ»ó °úÀÏÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÇÑ Á¢½Ã ¹ÝÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù Ȳ¹Ýº¯¼º ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ÈξÀ Àû´Ù.
2. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ° ¿À¸Þ°¡3¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ½ÄÇ°Àº »ý¼±(¿¬¾î¡¤ÂüÄ¡¡¤Á¤¾î¸®), »ý¼± ±â¸§, È£µÎ, ½Ä¹°¼º ±â¸§(¾Æ¸¶¾¾¡¤Ä³³î¶ó) µîÀÌ´Ù. ´« °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ¸¹Àº °úÀÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ±ÕÇüµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, Æ÷È­Áö¹æ»êÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÝÇÑ´Ù.
3. ·çÅ×ÀÎ ¿Á¼ö¼ö, ½Ã±ÝÄ¡, ±âŸ ³ì»öÀ٠ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ½Ã·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ´«ÀÇ °Ç°­À» µ½´Â À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÌ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦ ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÇÏ·ç µÎ ¹ø 1000mg¾¿ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
4. ´«À» À§ÇÑ Á¾ÇÕºñŸ¹Î ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø ±¹¸³´«¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é, ƯÁ¤ ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔ²² º¹¿ëÇϸé Ȳ¹Ýº¯¼º ȯÀÚÀÇ ½Ã·Â »ó½ÇÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼­ À̹Ì
½ÀÀ±Çü Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸ÅÀÏ ºñŸ¹ÎC 500mg, ºñŸ¹ÎE 400IU, º£Å¸ Ä«·Îƾ 15mg, ¾Æ¿¬ 80mg, ±¸¸® 2mgÀ» º¹¿ëÇßÀ» ¶§ ½Ã·Â »ó½Ç À§ÇèÀÌ 25% °¨¼ÒÇß´Ù.

ÇコÁ¶¼±DB