¢º¹ã¿¡ 6½Ã°£ ÀÌ»ó ÀáÀÚ±â
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ÀáÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ´À¸®°Ô ÇÑ´Ù. 6½Ã°£ ÀÌ»ó Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ã´Ê°Ô±îÁö ÀÏÇÏ´Â ¿Ã»©¹Ì Á·Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϺ» ¹Ì»ç¿À °Ç° Ŭ¸®´Ð ¿¬±¸ÁøÀº ¹ã 12½Ã¸¦ ³Ñ°Ü ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀ庴 ȯÀÚ´Â ¿ÀÀü¿¡ ´õ À§ÇèÇØ ¾Æħ¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï ÀϾ´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¿ÀÀü 6½ÃºÎÅÍ ½ÉÀ庴 ¹ß»ýÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
¢ºÇ÷¾Ð µî °Ç°¼öÄ¡ È®ÀÎÇϱâ
ÀÏÁ¤ÇÑ ³¯Â¥¸¦ Á¤ÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð µî °Ç°¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °¡Á· Áß ½ÉÀ庴 ȯÀÚ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀº Çʼö´Ù. Ç÷¾ÐÀº °¡Á¤¿¡¼µµ ½±°Ô Àê ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»ó ¼öÄ¡(130/80mmHg) ³»¿¡ ÀÖ´ÂÁö ¼öÄ¡ º¯È¸¦ ±â·ÏÇØ »ìÆ캸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¢ºÇÏ·ç 20~30ºÐ ºü¸£°Ô °È±â
¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â È°µ¿Àº Ç÷¾Ð°ú ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ 3¹øÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² Ç϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ºü¸£°Ô °È±â´Â °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê°íµµ ½ÉÆó·Â Çâ»ó, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú µî °Ç°¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 20~30ºÐ ¸ÅÀÏ °È´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ. Á¶±â »ç¸Á À§ÇèÀ» Àý¹Ý ÀÌ»ó ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
¢ºÇ㸮 »çÀÌÁî ÁÙÀ̱â
¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ´õ Å©´Ù. ´ëºÎºÐ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Ã¼Áß¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ üÁߺ¸´Ù´Â º¹ºÎºñ¸¸°ú Á÷°áµÇ´Â Ç㸮 »çÀÌÁî°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ô¿© ½ÉÀ庴°ú °ü·ÃÀÌ ³ô´Ù. üÁߺ¸´Ù´Â Ç㸮µÑ·¹°¡ °Ç° ÃøÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °Í.
¢ºÇÏ·ç ¹° 5ÀÜ ¸¶½Ã±â
¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¿¬±¸ÁøÀº 2¸¸ ¸íÀÇ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú ÇÏ·ç ¹° 5ÀÜ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÌ ±× ÀÌÇÏ·Î ¸¶½Ã´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁ´Ù°í ¸»Çß´Ù. 2L Á¤µµÀÇ ¹°Àº ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡µµ ÁÁ¾Æ ½ÉÀ庴 ¿Ü¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç