±è¿¬¾Æ Ȳ±Ý¸ö¸Å ¸¸µç ½Ä´Ü »ìÆ캸´Ï¡¥

ÀÔ·Â 2011.05.02 13:53
Á¶¼±ÀϺ¸ DB

ÇÇ°Ü ¿ª»ç¿¡ ÇÑ È¹À» ±×Àº ±è¿¬¾ÆÀÇ ³î¶ó¿î ±â·Ï¿¡´Â ½ÅÀÌ ³»¸° ¡®È²±Ý ¸ö¸Å¡¯µµ ÇÑ ¸òÀ» Çß´Ù. µµ´ëü ¾î¶»°Ô ¸Ô±æ·¡, ¿¬ÀÏ °í°­µµÀÇ ÈÆ·ÃÀ» Çϸ鼭µµ ±×¿Í °°Àº ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?

ÇǰܽºÄÉÀÌÆÃÀÇ ¿ì¾ÆÇÑ ¿¬±â µÚ¿¡´Â ºÐ´ç 8kcalÀÇ ÃÊÀÎÀûÀΠü·Â¼Ò¸ð°¡ µÚµû¸¥´Ù. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð´Â °Ý·ÄÇÑ Çڵ庼 °æ±â¿Í ¸Â¸ÔÀ» Á¤µµ´Ù. ±è¿¬¾ÆÀÇ Àü ÄÚÄ¡ÀÎ ½ÅÇý¼÷ ¾¾´Â ¡°°æ±â ½ÃÁð¿¡ ±è¿¬¾Æ´Â ÇÏ·ç 1200kcal¸¦ öÀúÇÏ°Ô ÁöÄÑ ¸Ô´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×·³¿¡µµ ±è¿¬¾Æ´Â ¾î¶»°Ô ¼ºÀÎ ¿©¼º ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä®·Î¸®(2000kcal)ÀÇ 60% Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?

ÁÖÄ¡ÀÇÀÎ Á¶¼º¿¬ ÇϴýºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐŬ¸®´Ð ¿øÀåÀº ¡°Ã¼Áß À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¸ÔÁö¸¸, ÃÖ´ëÀÇ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³»±â À§ÇØ °úÇÐÀûÀ¸·Î Â¥ÀÎ ½Ä´ÜÀ» µû¸¥´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¾ÆħÀº ¹ä, ±¹ µî ÇѽÄÀ¸·Î ºñ±³Àû µçµçÇÏ°Ô ¸Ô°í, Á¡½É°ú Àú³áÀº µþ±â¤ýÅ丶Åä¤ý¾ÞµÎ µî °úÀÏ, Äá¤ýµÎºÎ¤ýµÎÀ¯ µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù. Á¶¼º¿¬ ¿øÀåÀº ¡°±è¿¬¾Æ°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ºÓÀº »ö °úÀÏ¿¡´Â ¡®¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¡¯ µî Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿îµ¿ ÈÄ ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

°æ±â ½ÃÁð¿¡ ±è¿¬¾Æ´Â µÅÁö°í±â µî À°·ù¸¦ Àý´ë ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í, ºÎÁ·ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» »ý¼±°ú Äá µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î º¸ÃæÇÑ´Ù. À°·ùÀÇ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» ¼Ó¼ºÀ¸·Î °­È­½ÃÄÑ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ³»´Â ¡®±Ù·Â¡¯À» ³ôÀ̱⿣ ÁÁÁö¸¸, ¿À·£ ½Ã°£ Áö¼ÓÀûÀÎ ÈûÀ» ³»´Â ¡®±ÙÁö±¸·Â¡¯Àº ¾àÈ­½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·, Ä®½· ¼·Ã븦 À§ÇØ Æ¯È÷ ±¼, »ý¼± ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù. ¾Æ¿¬°ú ¸¶±×³×½·Àº ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÖ°í, Ä®½·Àº »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¿Í ½Å°æ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç