±â¾ï·Â ³ôÀÌ´Â À½½Ä BEST5

ÀÔ·Â 2010.02.23 09:20   ¼öÁ¤ 2010.02.23 09:20

³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é ¿©°£ °ÆÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷±îÁö ±â¾ï·ÂÀ» °­È­½ÃÅ°´Â '¾à'Àº ¾ø´Ù. ±â¾ï·Â °­È­¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ ¼ººÐÀ» ³óÃà½ÃŲ °Ç°­±â´É½ÄÇ° µî¸¸ ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. ±â¾ï·Â ÁõÁø¿¡ ÁÁ´Ù´Â ½ÄÇ°µéÀ» ¸ð¾ÆºÃ´Ù.

1. Äá

Äá¿¡ ¸¹Àº ¡®Æ÷½ºÆÄƼµô¼¼¸°(PS)¡¯Àº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¸·À» °­È­½ÃÄÑÁà ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ½Å°æÇÐÀÚµéÀÌ Æò±Õ 60.5¼¼ÀÇ Ä¡¸ÅȯÀÚ 50¸í¿¡°Ô ¸ÅÀÏ 300§·ÀÇ PS¸¦ 2³â°£ Åõ¿©ÇÑ °á°ú Æò±ÕÀûÀ¸·Î ±â¾ï·ÂÀº 13.9³â, ÇнÀ ´É·ÂÀº 11.6³â, Àü³¯ º» »ç¶÷ÀÇ ÀÎÁö´É·ÂÀº 7.4³â, 10ÀÚ¸® ¼ýÀÚ ¾Ï±â ´É·ÂÀº 3.9³â Àþ¾îÁ³´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ÀÌ¹Ì 10³â ÀüºÎÅÍ PS°¡ Ä¡¸Å Ä¡·áÁ¦ ¼ººÐÀ¸·Î ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Ù.

2. È£µÎ

³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ 60%´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀº È£µÎ¿¡ ƯÈ÷ ¸¹´Ù.
È£ÁÖ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐȸ ÇмúÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é È£µÎ¸¦ ÇÏ·ç ´Ù¼¸ ¾Ë¾¿ 10³â°£ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ³ú¼¼Æ÷ È°µ¿·Â ÀúÇÏ Á¤µµ°¡ ¾à 25% ³·¾Ò´Ù.
È£µÎÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ Æı«¸¦ ¸·´Â µ¿½Ã¿¡ ³ú½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ´õ ¸¹Àº °¡Áö¸¦ ³»µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ È£µÎ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î E¿ª½Ã ³ú½Å°æ¼¼Æ÷°£ ¹°ÁúÀü´ÞÀ» ¿øÈ°È÷ ÇØÁà °Ç¸ÁÁõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

3. ¿¬¾î

¿¬¾î¿¡´Â ³ú±â´ÉÀúÇϸ¦ ¸·´Â ¿À¸Þ°¡3 ÇʼöÁö¹æ»ê(DHA, EPA)ÀÌ µî Ǫ¸¥ »ý¼±º¸´Ù ¸¹´Ù. ÀÌ ¿À¸Þ°¡ 3 ÇʼöÁö¹æ»êÀº ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¸·À» À¯Áö¡¤°­È­ÇØ ÁÖ°í, ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ ¿À°¡´Â ½Å°æ¼¼Æ÷ µ¹±â »çÀÌÀÇ ÀüÇØÁú ¼ººÐÀ» °­È­ÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ³úÇ÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ³ú¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò°¡ ´õ Àß Àü´ÞµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

4. »ç°ú

¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ë ½ÄÇ°È­ÇÐÆÀÀÌ ³ó¾÷½ÄÇ°È­ÇÐÀú³Î¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ´Ù¸¥ °úÀÏÀ̳ª ¾ß亸´Ù »ç°ú°¡ ³ú¼¼Æ÷ Æı« ¹æÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. »ç°ú ¼Ó ¡®Äɸ£¼¼Æ¾¡¯À̶ó´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ ³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«½ÃÅ°´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ¡®ÄÚ¸£Æ¼Á¹¡¯À» Å©°Ô ÁÙ¿©Áشٴ °Í. ÀÌ ¼ººÐÀº »ç°úÀÇ °úÀ°º¸´Ù ²®Áú¿¡, ¿¬µÎ»ö »ç°ú º¸´Ù ºÓÀº »ç°ú¿¡ ´õ ¸¹´Ù.

5. Ŭ·Î·¼¶ó

ÀϺ» µµÈ£Äí´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Æò±Õ 75.5¼¼ÀÇ Ä¡¸ÅȯÀÚ 24¸í°ú °Ç°­ÇÑ 73¼¼ ³ëÀÎ 24¸í¿¡°Ô Ŭ·Î·¼¶ó¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô ÇÏ°í 1³â ÈÄ ³ú±â´É °Ë»ç¸¦ Çß´õ´Ï µÎ Áý´Ü ¸ðµÎ 1³â Àü º¸´Ù ÀÎÁö¡¤±â¾ï·Â Á¡¼ö°¡ ¾à 20% Áõ°¡µÆ´Ù. À̴ Ŭ·Î·¼¶óÀÇ ¡®·çÅ×ÀΡ¯ ¼ººÐ ¶§¹®. ·çÅ×ÀÎÀº ³ú±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ³úÇ÷·ù ¼Ó °ú»êÈ­ÀÎÁöÁúÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥, °ú»êÈ­ÀÎÁöÁúÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é ³ú Ç÷¾× ¼ÓÀ¸·Î ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò°¡ ¿øÈ°È÷ °ø±ÞµÅ ³ú¼¼Æ÷ Æı«°¡ ¾ïÁ¦µÈ´Ù.