체크해 봐요! 나는 어떤 잠을 자고 있을까?

직장인 이모(30ㆍ여)씨의 업무성과는 항상 50점. 무슨 일에든지 열심이고 최선을 다해 일하지만 이상하게도 성과가 나지 않는다. 퇴근 뒤엔 어학원이나 자격증 학원도 다니지만 자기계발 성적도 낙제 수준이다. 보기만해도 딱한 그녀, 아이큐가 떨어지는 것도 아닌데 도대체 왜 그럴까? 그녀의 특징은 수시로 하품 하는 것. 잠을 깊게 못 자기 때문이다. 그러다 보니 정신이 산만해 일의 집중도가 낮고, 실수를 많이 하게 된다. 퇴근 후 학원에도 빠지지 않고 꼬박꼬박 나가지만 수업 중 멍하게 앉아 있는 시간이 더 많다.

Test 1. 생활 속에서 느끼는 졸음 정도

전혀 졸지 않는다 = 0점, 간혹 존다 = 1점, 자주 존다 = 2점, 언제나 존다 = 3점

① 앉아서 책을 볼 때 ( )
② TV 볼 때 ( )
③ 회의를 하거나 영화를 볼 때 등 공공장소에서 가만히 앉아 있을 때 ( )
④ 자동차에서 승객으로 타고 갈 때 ( )
⑤ 앉아서 누군가와 얘기 할 때 ( )
⑥ 점심식사 후 가만히 앉아서 얘기할 때 ( )
⑦ 교통체증으로 차가 몇 분 동안 멈춰 서 있을 때( )

Teat 2.  주간 졸음 정도

아니오 = 가, 연 1~2회 = 나, 연 4~8회 = 다
월 1~2회 = 라, 주 1~2회 = 마, 주 3~8회 = 바
매일 = 사, 잘 모르겠다 = 아
① 나는 주간에 졸음이 심하다 (   )
② 다른 사람이 나에게 졸았다고 말한다 (   )
③ 주간 졸음 때문에 계획적으로 낮잠을 잔다 (   )
④ 저녁 식사 전 후, 쉬다가 잠든 적이 있다 (   )
⑤ 졸음 때문에 일이 잘 안 된다 (   )
⑥ 잠들지 말아야 할 상황에서 잠든 적이 있다 (   )
⑦ 일하는 도중 나도 모르게 잠든 적이 있다 (   )

▲ 점수 계산법
1~4 번 질문 : 가·나·다 = 0점, 라 = 1점, 마 = 2점, 바·사 = 3점
5~7 번 질문 : 가·나 = 0점, 다 = 1점, 라 = 2점, 마 = 3점, 바·사 = 4점

▲ 결과! 체크리스트 1의 점수가 10점 이상이거나, 체크리스트 2의 점수가 15점 이상인 경우엔 병원에서 수면 다원검사를 받고 전문적인 치료를 받아야 한다.