Check It!
´ç½ÅÀÇ Ä躯Áö¼ö´Â ¸î Á¡?
1. ¹èº¯À» ÇÒ ¶§ 1~2ºÐ ¾È¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¯ÀÌ ³ª¿Â´Ù.
2. ¹èº¯ÇÒ ¶§´Â ¹è¿¡ Á߾а¨ÀÌ ¾øÀÌ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¹è¼³ÇØ »óÄèÇÑ ´À³¦ÀÌ´Ù.
3. º¯ÀÇ Å©±â´Â ¹Ù³ª³ª ¸ð¾ç¿¡ °¡±õ´Ù.
4. º¯ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô µüµüÇÏÁö ¾Ê°í Àû´çÈ÷ ¹«¸£´Ù.
5. º¯ ³¿»õ°¡ µ¶ÇÏÁö ¾Ê°í ¾à°£ ±¸¸° Á¤µµ´Ù.
6. »ö±òÀº ȲÅä»öÀ̰ųª °¥»ö °èÅëÀ» ¶í´Ù.
7. º¯ÀÌ ¹°¿¡ È® Ç®¸®Áö ¾Ê°í ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ±ú²ýÇÏ°Ô ¶³¾îÁø´Ù.
8. ¹èº¯À» ÇÏ°í ³ª¸é ¹î¼ÓÀÌ ±ú²ýÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
3°³ ¹Ì¸¸ º¯ºñ ȤÀº ¼³»ç °°Àº ¹èº¯ Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ ÀåÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
4~5°³ »çÀÌ º°´Ù¸¥ ¹®Á¦¾øÀÌ »ó´çÈ÷ ÈǸ¢ÇÑ Ä躯 ¶óÀÌÇÁ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.
6°³ ÀÌ»ó ´Ã Ä躯À» º¸°í ÀÖÀ¸¸ç ¹èº¯ Àå¾Ö¸¦ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
³ªµµ º¯ºñÀϱî? ¿øÀÎÀ» ¾Ë°í ÇØ°áÃ¥À» ãÀÚ
»ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ 2~3ÀÏ Á¤µµ º¯À» º¸Áö ¸øÇÏ¸é º¯ºñ, ¸ÅÀÏ º¯À» º¸´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 2~3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô º¯À» º¸°í ¶Ç ¸¸Á·°¨À» ´À³¤´Ù¸é º¯ºñ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°·Ð ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø º¯À» º¸´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌÁö¸¸ °¢°¢ÀÇ Ã¼ÁúÀ̳ª °³ÀÎÂ÷°¡ Á¸ÀçÇϹǷΠÀÌ·¯ÇÑ ±âÁØ¿¡ ³Ê¹« ±¸¾Ö ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ±×·¸Áö¸¸ »ç¶÷Àº ¸ÅÀÏ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ½Ä»ç ÈÄ 30~120½Ã°£ »çÀÌ¿¡ ¹è¼³À» Çϱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ¼Ò 3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹øÀº º¯À» º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ÅÀÏ º¯À» º»´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¹èº¯ ÈÄ °³¿îÇÏÁö ¾Ê°í ºÒÄè°¨ÀÌ Àִٰųª º¯ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â µíÇÑ 'Àܺ¯°¨'À» ´À³¤´Ù¸é ÀÌ´Â º¯ºñ¶ó »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â »ýÈ° ½À°ü
º¯ºñ´Â ½ÅüÀû À̻󿡼 ¿À±âº¸´Ù ´ëºÎºÐ À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ¹ß»ýÇÑ´Ù. Ȥ½Ã ³ªµµ ¸ð¸£°Ô º¯ºñ¸¦ ºÎ¸£¸ç »ì°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö üũÇغ¸ÀÚ.
¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê¶Ú´Ù ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ýÈ°Àº ¸öÀÇ ¸®µëÀ» ¶³¾î¶ß·Á ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ³ª»Ú°Ô ¸¸µç´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀº 'À§ ´ëÀå ¹Ý»çÀÛ¿ë'À» ¸·¾Æ ¹èº¯ ½Ã½ºÅÛÀÇ ÀÛµ¿À» ÀúÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ¾Æħ½Ä»ç´Â ²À ì±ä´Ù.
'º¯ÀÇ'¸¦ ¹«½ÃÇÑ´Ù »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº º¯ÀǸ¦ ´À³¢°Ô µÇ¸é ¹è¼³À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ¶§¸¦ ³õÄ¡¸é ¹èº¯ ±â´ÉÀÌ ±úÁ®¹ö¸°´Ù. ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Àå³»¿¡ º¯ÀÌ ½×¿©µµ °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁ® °á±¹ º¯ÀÇ ÀÚü¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÄÀ̼¶À¯°¡ ºÎÁ·ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¹èº¯À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀæÀº ¿Ü½ÄÀ̳ª ÀνºÅÏÆ® À½½Ä, ÆнºÆ®Çªµå µîÀº ½ÄÀ̼¶À¯ºÎÁ·ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï µÇµµ·Ï ÇÇÇÑ´Ù.
¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù ¿îµ¿ºÎÁ·Àº Àå ¿îµ¿À» µÐȽÃÄÑ ½±°Ô º¯ºñ¿¡ À̸£°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ '°úÇÏ°Ô' ÇÑ´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ÀÚ¿¬È÷ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁØ´Ù. ±×·¯¸é º¯ÀÇ ¾çµµ ÁÙ¾î º¯ºñ°¡ »ý±â°í ±×·Î ÀÎÇØ º¯ÀÌ Àå¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯ ¿©·¯ °¡Áö ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÇǺΠÁúȯ°ú µÎÅë µîÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
Tip °üÀåÀ» Çϸé Á¤¸» º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀϱî?
°üÀåÀ̶õ Ç×¹®¿¡ ¾à¹°À» ÁÖÀÔÇØ ÀÚ±ØÀ» ÁÜÀ¸·Î½á ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î º¯À» º¸°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â ±Þ¼º º¯ºñ¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀ̸ç, ¾Ç¼º º¯ºñ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¸¶Áö¸· ÇØ°áÃ¥ÀÎ °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °üÀåÀ» Áö¼ÓÀûÀÌ°í ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÒ °æ¿ì ´ëÀåÀº ½º½º·Î º¯À» º¸·Á´Â ÀÇÁö¸¦ ¾Æ¿¹ »ó½ÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ½À°üÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.
2. ´ç½ÅÀº ¾î¶² º¯ºñ¸¦ ¾Î°í ÀÖ³ª?
º¯ºñ¶ó Çؼ ´Ù °°Àº º¯ºñ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² Á¾·ùÀÇ º¯ºñ¸¦ ¾Î°í ÀÖ´À³Ä¿¡ µû¶ó ó¹æ¹ýµµ ´Ù¸£´Ï ³ª´Â ¾î¶² Á¾·ùÀÇ º¯ºñÀÎÁö üũÇØ º¸ÀÚ.
Case 1. À̿ϼº º¯ºñÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»ó
1. º¯ÀÌ ´Ü´ÜÇÏ´Ù.
2. ¹è°¡ ÆØÆØÇÏ°í ºÒÆíÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù.
3. º¯À» ºÁµµ ¿ÏÀüÈ÷ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â ´À³¦ÀÌ´Ù.
4. Æò»ó½Ã¿¡ °ÅÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÈ´Ù.
6. ½Ä¿åÀÌ ¾ø´Ù.
7. µÎÅë, ¾î±ú °á¸², ³ÃÁõÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ´Ù.
´ëÀå ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ÀϾ´Â º¯ºñÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ÀåÀÇ ¿¬µ¿ ¿îµ¿ÀÌ ¾àÇØ º¯À» ¹Ð¾î³»Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ °¡¸®Å²´Ù. º¯ÀÌ ¹î¼Ó¿¡ °è¼Ó ´ã°Ü ÀÖ¾î º¹ÅëÀ̳ª ´õºÎ·èÇÔÀÌ ½ÉÇÏ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®·Î À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ ÀûÀº ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ º¯ºñ Áß¿¡ ÈçÇÏ¸ç º´À¸·Î ü·ÂÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª ³ëÀÎ, ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î º¹±ÙÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷, ¶Ç º¯ºñ¾à »ó½À º¹¿ëÀÚµµ ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ º¯ºñ°¡ »ý±â±â ½±´Ù.
ó¹æ & ½ÄÀÌ ¿ä¹ý ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô Çؼ ¹èº¯À» ÀçÃËÇÏ´Â °ÍÀÌ Ä¡·áÀÇ ÇÙ½É. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ °øº¹¿¡ ÇÑ ÀÜÀÇ ¹°·Î ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØÁÖ°í ¼¼ ³¢¸¦ ²¿¹Ú²¿¹Ú ì°Ü ¸Ô¾î À§-´ëÀå ¹Ý»ç°¡ ÀϾµµ·Ï ÀÚ±ØÇØÁØ´Ù. À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô´Â´Ù. ÀáÀÚ±â ÀüÀ̳ª ½¬´Â ½Ã°£ Æ´Æ´ÀÌ ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØÁÖ´Â º¹ºÎ ¸¶»çÁö¸¦ Çϰųª º¹±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¢Á¾ ¿îµ¿, ³Ã¿Â¿åÀ» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Çö¹Ì, º¸¸®, Åë¹Ð°¡·ç µîÀÇ Àâ°î, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº °úÀÏ°ú ä¼Ò, ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶ °°Àº ÇØÁ¶·ù À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â À°·ù Áß½ÉÀÇ ½Ä»ç, ÀνºÅÏÆ® À½½Ä°ú °¢Á¾ ºÐ½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù.
Case 2. Á÷À强 º¯ºñÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»ó
1. °¡²û ¹è¸¦ ¸¸Á®º¸¸é ±â´Ù¶õ ¶Ë °°Àº °Ô °¨ÁöµÈ´Ù.
2. º¯À» º¸°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µéÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. º¯À» º¸°í ½Í¾îµµ Âü´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
4. ¾Æħ¿¡ ¹Ùºü¼ ÈÀå½Ç¿¡ °¥ Æ´ÀÌ ¾ø´Ù.
5. ¾ÆħÀ» ÀÚÁÖ °Å¸¥´Ù.
6. Æò¼Ò Ä¡ÁúÀÌ ÀÖ´Ù.
7. ¾Æħ¿¡ Àß ÀϾÁö ¸øÇÏ°í ÇÇ°ïÇÏ´Ù.
º¯ºñ°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¹Ù»Ú´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Á¦¶§ º¯À» º¸Áö ¸øÇÏ°í ½À°üÀûÀ¸·Î ³Ñ±â°Ô µÇ¸é Á÷Àå ½Å°æÀÌ µÐÇØÁ® Á¤»óÀûÀÎ ¹èº¯ ¹Ý»ç°¡ ºÒ°¡´ÉÇØÁø´Ù. ¾Æħ¿¡ ´ÊÀáÀ» Àڰųª, ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î¼ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª, Á¦¶§ ÈÀå½ÇÀ» °¡Áö ¸øÇÏ´Â Çлý°ú Á÷ÀåÀÎµé »çÀÌ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â º¯ºñ´Ù. Ä¡Áú ¶§¹®¿¡ º¯À» Âü´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
ó¹æ & ½ÄÀÌ ¿ä¹ý Á÷Àå ±Ùó±îÁö º¯ÀÌ ³»·Á¿Ô´Âµ¥µµ ³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ°í ¸¶´Â °É¸²µ¹ÀÌ µÇ´Â ¿øÀÎ, Áï ¹èº¯ ¹Ý»ç¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ã´Â °ÍÀÌ Ä¡·áÀÇ Æ÷ÀÎÆ®. ´ÜÁö Á¦¶§ º¯À» º¸Áö ¸øÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ½À°üÈµÇ¸é¼ º¯ÀÇ°¡ »ó½ÇµÈ ¶§¹®ÀÎÁö, °ý¾à±ÙÀÇ ¹®Á¦ÀÎÁö, ȤÀº Á÷Àå Å»ÃâÁõÀ̳ª Á÷Àå·ù °°Àº ÀÌ»ó Áõ¼¼ ¶§¹®ÀÎÁö ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ¿øÀÎ ÆľÇÀÌ µÇ¸é °Å±â¿¡ ¸Â´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª Çൿ Ä¡·á, ¶§¿¡ µû¶ó ¼ö¼ú ¿ä¹ý µîÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. º¯ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁöµµ·Ï ÇØÁÖ´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ »Ñ¸®Ã¤¼Ò, ä¼Ò¿Í °úÀÏ, ²Ü µîÀÌ ÁÁ°í ¾ËÄÚ¿Ã, Ä«ÆäÀÎ, Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº À°·ùÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÇÇÑ´Ù.
Case 3. °æ·Ã¼º º¯ºñÀÇ ÁÖ¿ä Áõ»ó
1. ¹èº¯ ½Ã Ç×¹®ÀÌ Âõ¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ Àæ´Ù.
2. Åä³¢ ¶Ëó·³ ´Ü´ÜÇÏ°í µ¿±Ûµ¿±ÛÇÑ º¯À̳ª ȤÀº °¡´Â º¯, ¼³»ç°¡ ³ª¿Â´Ù.
3. ½ÄÈÄ¿¡ ¾Æ·§¹è°¡ »ì»ì ¾ÆÇÁ´Ù.
4. ´ëº¯À» º¼ ¶§ ½Ã¿øÇÏÁö ¾Ê°í ´Ù ³ª¿Â °Í °°Áöµµ ¾Ê´Ù.
5. Æò»ó½Ã ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù.
6. º¯ºñ¿Í ¼³»ç°¡ ±³´ë·Î ¹Ýº¹µÈ´Ù.
7. °¡½º°¡ Â÷°í Æ®¸²À̳ª ¹æ±Í°¡ ³ª¿Â´Ù.
8. ¹è¿¡¼ ²¿¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ³´Ù.
9. ±¦Âú´Ù°¡µµ Áõ»óÀÌ Àç¹ß ȤÀº ¾Çȵǰï ÇÑ´Ù.
À̿ϼº º¯ºñ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ÀåÀÇ ¿¬µ¿ ¿îµ¿ÀÌ ³Ê¹« È°¹ßÇؼ ÀϾÙ. º¸Åë ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¸é ÀÚÀ²½Å°æ ü°è°¡ ÈåÆ®·¯Áö°í ±×·Î ÀÎÇØ ÀåÀÌ ÈïºÐÇؼ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°°í Á¼¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ º¯ÀÌ ÀåÀ» Åë°úÇϱ⠾î·Á¿öÁ® º¯ºñ°¡ µÈ´Ù. ÁÖ·Î ¹è¿¡¼ ²¿¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹°í, ¹æ±Í°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç, º¹Åë°ú º¹ºÎ Æظ¸ µîÀÇ Áõ¼¼°¡ µ¿¹ÝµÈ´Ù.
ó¹æ & ½ÄÀÌ ¿ä¹ý ÈÀå½Ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£Àº 10ºÐÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â´Ù. º¯À» ¸ø º¸´õ¶óµµ ½Ã°£ÀÌ µÇ¸é º¯±â¿¡¼ ÀÏ¾î¼¾ß ÇÑ´Ù. Á¤½ÅÀûÀÎ ¿äÀεµ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇØ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ Á¤µµ È컶 ¶¡À» È긮´Â ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·± º¯ºñ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½Äº¸´Ù´Â Àå¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ´úÇÑ À½½Ä, ºÎµå·´°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ´Â À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ä¼Òµµ »ýÀ¸·Î ¸Ô±âº¸´Ù´Â ÀÍÇô ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç, Àå¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù.