하지정맥류 환자 겨울철 주의사항...
런닝 등 다리에 피 몰리는 운동은 삼가야
하지정맥류는 다리 정맥 내 판막이 혈액의 역류를 조절하지 못해 혈액이 모이고 소용돌이 쳐 혈관이 밖으로 튀어나와 보이게 되는 질환이다 다리 핏줄이 마치 지렁이가 기어가듯 울퉁불퉁하게 도드라져 육안으로 확인이 가능하며 다리 통증을 동반한다. 유전적인 요인이 많지만 교사, 판매점원 등 장시간 서 있는 시간이 많은 사람들에게서 발병률이 높다.
평소 하지정맥류 증상을 보이거나 앓고 있다면 겨울철 증상 악화에 유의해야 한다. 지나치게 옷을 많이 껴입거나 활동량이 줄어들면서 혈액순환이 원활하지 않을 수 있기 때문이다.
추울수록 따뜻하게 껴입기 마련이지만 옷이나 부츠를 지나치게 꼭끼게 입으면 하지정맥류가 악화될 수 있다. 특히 바깥 일이 많은 사람들의 경우, 추운 날씨에 오래 서있는 행위 자체가 다리 정맥 순환을 방해해 증상을 악화시킬 수 있다. 여기에 옷이나 신발까지 꼭끼면 '불난 데 부채질하는 격'으로 하지정맥류 증상이 심해 질 수 있으므로 유의해야 한다.
이런 때에는 다리 마사지를 수시로 해주고, 취침 시에도 다리 밑에 베개를 놓고 다리를 심장보다 높게 해야 한다. 또한 굽 높은 신발보다는 편안한 신발을 신는 것이 좋다. 스키나 스노보드처럼 꽉 끼는 부츠를 착용하게 되는 스포츠 시에도 유의하는 것이 좋다.
비만이나 과체중 역시 하지정맥류의 원인이 되기도 한다. 체중이 증가함에 따라 혈액량이 늘어 정맥에 무리가면서 하지정맥류가 발병하거나 악화될 가능성이 높아지게 된다.
특히 겨울은 기초대사량이 늘어 살 빼기 좋은 계절이지만, 상대적으로 섭취량이 많고 활동량이 위축되어 오히려 살이 찌는 사람들이 많다. 수영, 요가, 걷기 운동 등으로 운동량을 조절해 적정체중 유지에 힘써야 한다. 하지정맥류 증상이 있다면 운동을 하더라도 하체에 지속적으로 중력이 작용하는 운동은 피하는 것이 좋다.
대구 그랜드미래외과 김미라 원장은 "보통 달리기 등의 운동이 혈액순환에 도움이 된다고 생각하지만 하지정맥류 환자의 경우 오히려 심장 쪽으로 올라가야 하는 정맥혈들의 역류가 발생해 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 무리한 운동을 피하는 게 좋다"고 설명했다. 스키, 등산, 줄넘기 등 운동은 하지정맥류 환자들에게 오히려 해가 될 수 있다는 얘기다.
겨울철에는 바깥 활동이 위축되면서 추운 몸을 녹이거나 피로를 풀기 위해 찜질방과 사우나를 많이 찾게 되는데 이 또한 뜨거운 물이나 뜨거운 기운이 혈관을 팽창시키고 하지정맥류 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋다.
김 원장은 "우리 몸은 주위 온도가 올라가면 체온이 올라가는 것을 막기 위해 혈관을 확장시키게 되는데, 하지정맥류로 인해 이미 탄력을 잃고 확장된 정맥 혈관은 온도가 낮아져도 수축이 정상적으로 이루어지지 않기 때문에 질환이 악화 될 수 있다" 며 주의를 당부했다.
설 명절 연휴를 맞아 장거리 여행을 계획한 하지정맥류 환자라면 또 하나 주의할 점이 있다. 자동차나 비행기에 장시간 착석해 있을 경우 다리로 혈액이 모이고 혈액순환이 느려지면서 혈전이 생길 수 있다. '이코노미클래스 증후군'이라고도 하는 이 증상은 생명까지 위협 할 수 있다. 하지정맥류 환자는 혈전이 더 잘 발생하므로 특히 조심해야 한다.
장시간 이동을 할 경우에는 앉아있을 때 다리 꼬는 자세를 피하고 매시간 마다 다리 들어올리기, 발목 움직이기 등 스트레칭을 해 줘야 한다. 또한 의료용 압박스타킹을 착용하는 것도 방법이다.
■ 하지정맥류 겨울철관리법
1. 오래 서있는 경우 다리와 발목 스트레칭을 한다
2. 찜질방, 사우나 등 뜨거운 곳에 오래 있지 않는다
3. 운동을 통해 적정체중을 유지한다
4. 꽉 조이는 옷은 피하고, 운동화나 굽 낮은 구두를 신는다
5. 다리 밑에 베개를 받쳐서 다리를 심장보다 높게 한다
6. 음식을 싱겁게 먹고 채소, 과일을 많이 섭취한다
/ 도움말=대구 그랜드미래외과 김미라 원장
/ 헬스조선 편집팀 (hnews@chosun.com)