기온이 영하 10도 안팎으로 떨어진 매서운 추위가 계속되고 있다. 추운 날씨에는 뭐니뭐니해도 뜨끈한 한방차 한 잔이 그립다. 일상생활 속에서 만들어 먹는 겨울철 한방차에 대해 알아본다.
피부미용-구기자, 감잎, 율무영지차
겨울철 매서운 바람과 건조한 대기에 노출되어 영향을 받기 쉬운 피부. 피부는 ‘전신건강의 거울’이라 할 정도로 우리 몸 내장기능, 호르몬 균형, 피로, 스트레스 정도를 민감하게 보여준다. 따라서 피부미용에 좋은 차는 자연히 전신 건강증진에 도움이 된다는 사실은 당연한 이치. 피부미용에 이용할 수 있는 차로는 구기자(枸杞子)차, 감잎차, 율무영지(靈芝)차 등을 들 수 있다.
1. 구기자차
색과 맛이 독특하며 구기자의 어린 싹에는 루틴과 칼륨이 많아 모세혈관을 유연하게 해준다. 특히 구기자는 여성에게 있어서는 혈액순환을 원활히 하여 오래 복용하면 피부가 고와지고 기미도 없애는 효능이 있고 남성에게 있어서는 정력을 돕는 효능이 있어 남녀모두 오래 마시면 좋다. 만드는 법은 간단하다. 구기자 열매를 찬 물에 씻어서 주전자에 구기자 15g과 물 1ℓ를 넣고 고운 빛이 우러날 때까지 끓이면 된다. 하지만 특별한 맛이 없으므로 경우에 따라 꿀, 생강, 계피, 대추등과 함께 끓이면 더욱 좋다.
2. 감잎차
비타민 C가 풍부해서 피부미용에 아주 좋은 효과를 보인다. 게다가 녹차와는 달리 약산성이므로 많이 마셔도 장을 상하게 할 염려가 없고 카페인이 없어 불면증에 걸릴 염려도 없다. 또 이뇨 성분이 있어 몸에 부기를 빼주는 기능이 있고, 고혈압 및 동맥경화의 예방에 좋다.
마른 어린 감잎 2-3g을 80。C의 물 100ml에 넣고 우려내어 수시로 복용하면 된다.
3. 율무영지차
이뇨작용이 있어 몸의 수분을 없애고, 지방질을 분해하기에 비만 여성에게 도움을 주고, 소화불량, 관절통, 피로회복에 좋다. 물 2ℓ에 볶은 율무 50g을 끓인 후 찌꺼기를 제거하고 영지 3g을 넣고 10분 정도 더 끓여 복용한다.
불면증-용안조인(龍眼棗仁)차
쉽게 잠들지 못하고 자주 잠에서 깨어날 때 좋다. 스트레스나 정신피로로 작은 일에도 쉽게 놀라고 가슴이 자주 두근거리릴 때 물 600cc에 용안육, 산조인20g씩을 넣고 30-40분간을 약한 불에서 끓인 후 복용한다.
고혈압-하수오두충(何首烏杜沖)차
콜레스테롤을 제거하고 말초혈관을 확장시켜 관상동맥질환이나 심장병등을 예방하고 아울러 자양강장효과가 뛰어나 꾸준히 복용하면 건강에 많은 도움을 준다. 백하수오(白何首烏) 30g과 두충 20g을 물 2ℓ에 넣고 약한 불로 40분간 달이면 된다.
양기(陽氣)가 떨어졌을 때-오가피두충(五加皮杜沖)차
만성적으로 아침에 자고 일어났을 때 허리깊은 곳으로부터 은은하게 아프면 신장기능이 허해졌는지 의심해야 한다. 신장기운이 허해지면 양기가 떨어지고 정력이 부족해져 허리나 무릎이 약해지게 된다. 이 차는 한방에서는 신기능을 보충시켜주고 근골을 강인하게 해준다고 하며 실험결과 콜레스테롤과 혈당의 감소효과와 함께 체중감소와 지구력 향상에 현저한 효과가 있다고 알려졌다. 만드는 법은 물1ℓ에 두충 오가피, 율무, 당귀, 복령, 감초를 10g씩 넣고 은근히 달이는 방식이다.
감기-갈근, 생강대추차
1. 갈근차
날씨가 쌀쌀해지고 잦은 술자리와 과로로 인해 으슬으슬 춥고 열이 나려 할 때는 갈근(葛根)차가 도움을 준다. 갈근은 해열작용뿐 아니라 술독을 풀어주는 효능이 있다. 또한 설사를 멈추게 하고 혈액순환을 원활하도록 도와준다. 갈근 50g을 물2ℓ에 넣고 끓여 물만 따라내어 꿀을 약간 타서 식기 전에 마신다.
2. 생강대추차
손발이 차거나 찬 음식을 먹으면 설사를 하는 사람들이 겨울철에 수시로 만들어 마시면 몸을 따뜻하게 해준다. 생강은 혈액순환을 빠르게 하고 땀을 나게 하며 노폐물을 자주 배출시키는 이뇨 작용이 있다. 생강 20g과 대추 16개를 물 800cc에 은근하게 오래 끓여 그 물에 꿀을 약간 타서 하루에 2-3회 복용한다.
/도움말=해들인한의원 송재진 원장
/헬스조선 편집팀