²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀÇ Áø½Ç
°¨¿°µÉ °æ¿ì Ä¡»çÀ²ÀÌ 40~50%¿¡ ´ÞÇÏ´Â »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀÌ ºÐÀ¯¿Í ÀÌÀ¯½Ä¿¡¼ °ËÃâµÅ °«³ ¾Æ±â¸¦ µÐ ºÎ¸ðµéÀÌ ºÒ¾ÈÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¹®Á¦ Á¦Ç°ÀÌ ¼ö°ÅµÈµ¥´Ù, Á¤ºÎ¡¤Çа衤¾÷°è°¡ À̱¸µ¿¼º(ì¶Ï¢ÔÒá¢)À¸·Î ¡°À§ÇèÀÌ °úÀåµÆ´Ù¡±°í ÁøÈ(òåûý)ÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ºÐÀ§±â´Â Á¶±Ý¾¿ Àæ¾Æµé°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ºÎ¸ðµéÀº ¾ÆÁ÷µµ ÂòÂòÇÏ´Ù. ´ë¾ÈÀÌ ¾ø¾î, ¾î¿ ¼ö ¾ø¾î °è¼Ó ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ°í´Â ÀÖÁö¸¸ ¹Ì´þÁö°¡ ¸øÇÏ´Ù. À̵éÀ» À§ÇØ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¡®»çÄ«ÀÚÅ° Áø½Ç¡¯µéÀ» Á¤¸®Çß´Ù.
1. ±¹³»¿¡ »çÄ«ÀÚÅ°±Õ ÇÇÇØ »ç·Ê ¾ø´Ù
»çÄ«ÀÚÅ°±Õ¿¡ °¨¿°µÅ º´¿ø Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ¾Æ±â´Â ±¹³»¿¡¼ ÇÑ ¸íµµ ¾ø´Ù. °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°·Á¸é ¾à 10¸¸°³ÀÇ ±ÕÀÌ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥ ±¹³» ºÐÀ¯¿Í ÀÌÀ¯½Ä¿¡¼´Â 100g ´ç 0.36~2.31°³ÀÇ ±ÕÀÌ °ËÃâµÆ´Ù. ÀÌ Á¤µµ·Î´Â °¨¿°ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »çÄ«ÀÚÅ°±Õ °¨¿° »ç·Ê´Â ¸Å¿ì Èñ±ÍÇؼ ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ 76°Ç¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
2. ¿Ü±¹ °¨¿°ÀÚ´Â ´ëºÎºÐ ¹Ì¼÷¾Æ, ÀúüÁ߾ƿ´´Ù
Á¤»ó Ãâ»ýÇÑ 1°³¿ù ÀÌ»ó ¾Æ±â´Â Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿Í UN½Ä·®³ó¾÷±â±¸(FAO)´Â ÀÌ ±ÕÀÌ ¸ðµç ¿¬·ÉÃþ¿¡°Ô º´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ƯÈ÷ »ýÈÄ 28ÀÏ ¹Ì¸¸ ½Å»ý¾Æ°¡ °¡Àå À§ÇèÇÏ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¼¾ÅÍ(CDC) Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÀÌ ±ÕÀÇ °¨¿°Àº »ýÈÄ Æò±Õ 8.5ÀÏ¿¡ ÀϾ´Ù. ¶Ç °¨¿°ÀÚÀÇ 70% ÀÌ»óÀÌ ÀӽŠÁÖ¼ö 36ÁÖ ÀÌÀü¿¡ ÅÂ¾î³ ¹Ì¼÷¾Æ ¶Ç´Â 2.5§¸ ÀÌÇÏÀÇ Àú(î¸) üÁ߾ƿ´´Ù.
3. ¼öÀÔ ºÐÀ¯¶ó°í Ưº°ÇÏÁö ¾Ê´Ù
ºÐ¸» ÇüÅ ºÐÀ¯´Â ¼öÀÔ Á¦Ç°ÀÌ¶óµµ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. 100% »ì±ÕÀÌ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ±¹»êÀÌ°Ç ¼öÀÔ»êÀÌ°Ç ¿øÀ¯³ª Á¦Á¶ °úÁ¤¿¡¼ ±ÕÀÌ µé¾î°¥ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ±¹³» ÀÎÅÍ³Ý ¼îÇθô µî¿¡¼ Àαâ ÀÖ´Â ¹Ì±¹°è ºÐÀ¯È¸»çµµ 2002³â »çÄ«ÀÚÅ°±Õ °ËÃâ·Î 150¸¸ ĵÀ» ¸®ÄÝÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °í¿Â»ì±Õ-¸ê±ÕÆ÷ÀåÇÑ ¼öÀÔ ¾×»ó ºÐÀ¯´Â »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ±¹³»¿¡¼± ¾×»óºÐÀ¯¸¦ Á¦Á¶ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. ¹®Á¦ Á¦Ç°Àº ¸ðµÎ ¼ö°Å¡¤Æó±âµÆ´Ù
»çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀÌ °ËÃâµÈ ºÐÀ¯ 1°³ Á¦Ç°°ú ÀÌÀ¯½Ä 4°³ Á¦Ç°Àº ÇöÀç ¸ðµÎ ¼ö°ÅµÅ Æó±âóºÐ µÆ´Ù. ³²¾çÀ¯¾÷ ¡®¾ËÇÁ½º»ê¾çºÐÀ¯¡¯¿¡ ´ëÇؼ´Â Áö³ 9¿ù6ÀÏÀÚ·Î ÆǸűÝÁö ¹× ÀÚÁøȸ¼ö Á¶Ä¡°¡ ³»·ÁÁ³À¸¸ç, ȸ»çÃøÀº ÀÌÈÄ ÀÌ Á¦Ç°ÀÇ »ý»ê¶óÀÎ µÎ °÷À» Æó¼âÇß´Ù. ±ÕÀÌ °ËÃâµÈ ÀÌÀ¯½Ä Á¦Á¶¾÷ü 4°³»çµµ ÇöÀç 6°³¿ù ÀÌÇÏ ¿µÀ¯¾Æ ÀÌÀ¯½Ä »ý»êÀ» Àü¸é Áß´ÜÇß´Ù. µû¶ó¼ ÇöÀç ½ÃÁß¿¡ »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀÌ µç ºÐÀ¯³ª ÀÌÀ¯½ÄÀº À¯ÅëµÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
5. 70~75¡É ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸ÔÀÌ¸é ±ÕÀÌ Á״´Ù
´ëÀå±ÕÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀº ¿¿¡ ¸Å¿ì ¾àÇÏ´Ù. 75¡É¿¡¼ 100% Æı«µÇ¸ç, 70¡É¿¡¼´Â ±ÕÀÇ °¹¼ö°¡ 10¸¸ºÐÀÇ 1·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù. µû¶ó¼ »ì±ÕÀ» À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÆÞÆÞ ²ú´Â ¹°¿¡ ºÐÀ¯³ª ÀÌÀ¯½ÄÀ» Ÿ¼ ¸ÔÀÏ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. º´À» ¸¸Á³À» ¶§ ±×·°Àú·° °ßµô ¸¸Å ¶ß°Å¿î ¿Âµµ¿¡¼ Ÿ¼ ¸ÔÀÌ¸é µÈ´Ù. ±×·¯³ª 60¡É¿¡¼± ±ÕÀÌ Á×Áö ¾Ê´Â´Ù.
6. ºÐÀ¯ ¿µ¾ç¼Ò Æı«, °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù
70~75¡ÉÀÇ ¹°¿¡ ºÐÀ¯¸¦ ź µÚ Â÷°¡¿î ¹°·Î ½ÄÈ÷¸é ¿µ¾ç¼Ò Æı«°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ºÐÀ¯¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß Åº¼öȹ°°ú Áö¹æÀº ±× Á¤µµ ¿Âµµ¿¡ °ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´Ü¹éÁúÀº 80¡É¿¡¼ºÎÅÍ º¯¼ºÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀº ¿À» °¡Çصµ ÇÔ·®°ú »ýü ÀÌ¿ë·ü¿¡ º¯È°¡ ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ºñŸ¹ÎB1Àº 72¡É¿¡¼ 15ÃÊ°£ °¡¿ ½Ã 3~5%, ºñŸ¹ÎB12´Â 10% ÀÌÇÏ°¡ Æı«µÈ´Ù.
7. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ÅÀÀ» ¶© Áï½Ã ¸Ô¿©¶ó
¹®Á¦°¡ µÈ ºÐÀ¯¿Í ÀÌÀ¯½Ä¿¡ µç »çÄ«ÀÚÅ°±ÕÀÌ º´À» ÀÏÀ¸Å³ Á¤µµ·Î Áõ½ÄÇÏ·Á¸é 25¡ÉÀÇ ¿Âµµ¿¡¼ ¾à 7~9½Ã°£ °æ°úÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 18~20¡É ½Ç³»¿¡¼± 12½Ã°£ÀÌ °æ°úÇصµ Å©°Ô ¹®Á¦ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ ¼³È¤ ±ÕÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ºÐÀ¯¸¦ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ Ÿ´õ¶óµµ Áï½Ã ¸ÔÀ̸é 100% ¾ÈÀüÇϸç, ¸î ½Ã°£ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇß´Ù ¸Ô¿©µµ »ó°ü¾ø´Ù.
8. Äá ºÐÀ¯, ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù
»çÄ«ÀÚÅ°±Õ Æĵ¿ ÀÌÈÄ, Äá ºÐÀ¯¸¦ ã´Â ºÎ¸ðµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ëµÎ¿¡¼ ´Ü¹éÁú¸¸ ÃßÃâÇØ ¸ðÀ¯¿¡ °¡±õ°Ô ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÑ Äá ºÐÀ¯´Â ¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±â ¶Ç´Â À¯´çºÒ³»Áõ(À¯´çÀ» ¼ÒÈ ¸øÇÏ´Â Áõ»ó)ÀÌ ÀÖ´Â ¾Æ±â¸¦ À§ÇØ °³¹ßµÈ °ÍÀÌ´Ù. º¸ÅëÀÇ ¾Æ±â¿¡°Õ Äá ºÐÀ¯º¸´Ù ¿µ¾çºÐµµ ¸¹°í Èí¼öÀ²µµ ³ôÀº ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Äá ºÐÀ¯µµ ºÐÀ¯Ã³·³ Á¦Á¶ °úÁ¤¿¡¼ »çÄ«ÀÚÅ°±Õ¿¡ ¿À¿°µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
<µµ¿ò¸»: ¹Ú¿ø¼ø¡¤»ï¼º¼¿ïº´¿ø ¼Ò¾Æ°ú ±³¼ö, ¿À¼¼¿í¡¤Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ½ÄÇ°À§ÇØÁ¦¾î¿¬±¸ÆÀ ¹Ú»ç, Á¤¹ÌÇ⡤³²¾çÀ¯¾÷Áß¾Ó¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸¿ø>