Áö¹æÈíÀÔ À̾߱â

»êÈÄ ºñ¸¸À¸·Î ¿ì¿ïÇÑ ´ç½Å¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÆÁ

365mc ³ë¿øÁ¡Ã¤±ÔÈñ ¿øÀå
ÀÔ·Â
2019-02-08

Àڳడ ÃʵîÇб³ µé¾î°¥ ½Ã±â°¡ µÇ¸é ¹¬Á÷ÇÑ °í¹ÎµéÀ» Åä·ÎÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ¸¹´Ù. º¹ºÎ Áö¹æÈíÀÔÀ̳ª ºñ¸¸½Ã¼úÀ» Èñ¸ÁÇÏ°í ³»¿øÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀº Ãâ»ê Àü¿¡´Â ³¯¾ÀÇß´ø ¸ö¸Å°¡ ¾ÆÀÌ ¸î ³º°í Å°¿ì´Ù º¸´Ï »çÁ¤¾øÀÌ ºÒ¾î³ª ¾ÆÀÌÀÇ Ã¹ µî±³°¡ ¹Î¸ÁÇØÁ³´Ù°í ¾ó±¼À» ºÓÇû´Ù.

»ç½Ç, ÀӽŠÈÄ »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ÇÊÀÚ ¿ª½Ã Ãâ»ê Àü¿¡´Â °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ¹î»ì·Î °ñ¸Ó¸®¸¦ ¾Î¾Ò´ø ±â¾ïÀÌ ÀÖ´Ù. ÀӽŠÀü¿¡´Â ÇÏü ºñ¸¸À̾ ÁÖ·Î Çã¹÷Áö »ì °ü¸®¿¡ °øÀ» µé¿´´Âµ¥, Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â º¹ºÎ¿¡ ´õ »ìÀÌ ºÙ¾ú´Ù. ±×·¡¼­ Ãâ»ê ÈÄ 6ÁÖºÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çß´Ù.

´©±¸³ª ¾ÆÀ̸¦ ³º°í °¡º­¿öÁø ¸öÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇϸé ÁÁ°ÚÁö¸¸, Çö½ÇÀÌ ±×¸® ³ì³ìÇϰڴ°¡. Á¥¸ÔÀ̸¦ µî¿¡ ¾÷°í Àá Àß ½Ã°£Á¶Â÷ ¾øÀÌ ¿Â Á¾ÀÏ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸ðµç ¿¡³ÊÁö¸¦ ½ñ¾Æ³»¸é Á¤ÀÛ Àڱ⠰ü¸®ÇÒ ½Ã°£Àº ¾ø´Ù. º¯Çعö¸° ¸ö¿¡ ÀÚÁ¸½Éµµ »óÇÏ°í ¿¹Àü°ú ´Ù¸¥ °Í¸¸ °°Àº ½Å¶ûÀÇ °ü½ÉÀÌ ¾ß¼ÓÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±×·¡µµ »êÈĺñ¸¸ÀÌ °Ç°­»ó¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â °Í¸¸Å­ ¸î °¡Áö üÁß °ü¸® ÆÁÀ» ¼÷ÁöÇÏ°í ÁöÅ°µµ·Ï Çغ¸ÀÚ.

¸ÕÀú, ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È¿¡´Â ¸¶À½À» ÆíÇÏ°Ô ¸ÔµÇ ¹«ÇÑÁ¤ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æ°üÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. ÀӽŠ±â°£¿¡´Â ÀӽŠÀüº¸´Ù 300kcal Á¤µµ ´õ ¼·ÃëÇÏ°í, ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏÀÚ. ¸î¸î Àӽźδ ¹î¼Ó ¾Æ±â¸¦ À§ÇØ ¿µ¾ç°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Å³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â µî, ¡®¸öÀ» »ç¸®¡¯°í´Â Çϴµ¥, ³Ê¹« ¹Ýº¹ÇÏ´Ù º¸¸é »êÈÄ ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½Í´Ù.

ÀӽŠÀÌÈÄ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î »ìÀÌ Âð´Ù. ¾Æ±â¸¦ °¡Áö¸é, žÆ(3.4kg), ŹÝ(0.6kg), ¾ç¼ö(0.8kg), ÀÚ±Ã(1kg), À¯¹æ(0.4kg), Ç÷¾×(1.5kg), ¼¼Æ÷¿Ü¾×(1.5kg), ±×¸®°í »ê¸ðÀÇ Áö¹æ ÃàÀû(3.4kg) Á¤µµ¿¡ ÀÇÇØ ¾à 9~12kg °¡·® üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀӽŠ3°³¿ù±îÁö´Â üÁßÀÌ °ÅÀÇ ´ÃÁö ¾Ê°Å³ª 1kg Á¤µµ¸¸ ´Ã¾î³ª°í ÀÌÈĺÎÅÍ 1ÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg Á¤µµÀÇ ¼Óµµ·Î »ìÀÌ ºÒ¾î³­´Ù. À̺¸´Ù ´õ üÁßÀÌ ´Ã¸é ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

º¸Åë Ãâ»ê ÈÄ 6°³¿ù±îÁö°¡ Ãâ»ê Àü ¸ö¹«°Ô·Î µ¹¾Æ°¡±â À§ÇÑ ÀûÁ¤ ½Ã±â´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç×»ó¼º ÀÛ¿ë ¶§¹®. 6°³¿ùÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é ¸öÀÇ Ç×»ó¼º ÀÛ¿ëÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ·Á Çϱ⿡ Ãâ»ê ÈÄ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡ Ãâ»ê Àü ¸ö¹«°Ô·Î °¨·®ÇÏ·Á¸é ´õ ¸¹Àº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
 
±×·¸´Ù°í ¸öÀ» Ç®ÀÚ¸¶ÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÏÁö´Â ¸»ÀÚ. Ãâ»ê ÈÄ 6ÁÖ±îÁö´Â »ê¿å±â·Î, ÀӽŰú Ãâ»êÀ¸·Î ´Ã¾î³ª°í »óó ³­ Àڱðú »êµµ°¡ Àß È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï »êÈÄÁ¶¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã±â´Ù. ¸¸¾à ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é 6ÁÖ ÈĺÎÅÍ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇصµ ÁÁ´Ù. 100ÀÏ ÀÌÈÄ¿¡´Â ÀӽŠÀü »óÅ·Π´ëºÎºÐ ¸öÀÌ È¸º¹µÇ´Ï, üÁß°ü¸®¿¡ µé¾î°£´Ù.

Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÏ¸é ºÎ±â¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î Çö¹Ì¹ä, ³ì»öä¼Ò, ÇØÁ¶·ù, ¿ìÀ¯, µÎºÎ µî ´Ü¹éÁú°ú öºÐ, Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎ±â ¿ÏÈ­´Â ¹°·Ð ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¿¡ ÁÁ´Ù. ¼¼³¢´Â ²À ì°Ü¸ÔµÇ Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. Àâ°î¹äÀ̳ª ¹Ì¿ª±¹Àº Áö¹æ ÃàÀûÀÌ ´úÇÑ ½Ä´ÜÀ̶ó »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¦°ÝÀÎ À½½ÄÀ¸·Î »êÈÄ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.

¸¸¾à º¹ºÎ³ª ÆȶÒ, Çã¹÷Áö µî¿¡ ºÒ¾î³­ »ì·Î Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Ãâ»ê ÈÄ 6°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ¸¶Ä¡°í ÀÌÀ¯½Ä¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ´Â ½Ã±â´Ù. ÀӽŠÀü Áö¹æÈíÀÔÀ» °í·Á ÁßÀ̶ó°í Çصµ ¼ö¼ú °èȹÀº ½ÅÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² ¼ö¼úÀ̵ç ÀӽŠÀüÈÄ 6°³¿ùÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Áö¹æÈíÀÔ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù°£Àº ȸº¹°úÁ¤À» °ÅÄ¡¸ç üÇüÀÌ °íÁ¤µÇ´Â ½Ã±â·Î ÀÌ ±â°£¿¡´Â ÀÓ½ÅÀ» ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.