다이어트 성공은 시작 초기 체중감량이 좌우

성공적인 다이어트에 있어서 초기감량의 중요성

누베베한의원/임영우 대표원장

건강과 미용을 위해 다이어트를 하는 사람들이 많다. 적절한 식이요법과 규칙적인 운동을 통해 다이어트에 성공하는 사람들도 많다. 하지만 어떤 사람들은 다이어트에 성공하여 체중을 잘 감량하고 유지하는 반면에 또 다른 사람들은 다이어트에 실패하여 오히려 몸무게가 늘어난다. 어떤 사람들이 다이어트에 성공하고 또 어떤 사람들이 실패하는 것일까? 성공한 다이어트에 필요한 조건들이 있기는 한 것일까?

 다이어트를 중도에 포기하는 사람들은 어떤 사람들인가? 1960~2011년의 다이어트 중도포기 관련요인에 따른 문헌연구에 따르면 초기의 저조한 체중감량이 중도포기의 중요한 원인이었다고 한다. 또 다른 연구도 초기 3주 동안의 성공적인 성공감량 결과가 지속적으로 다이어트에 동기를 부여하는 가장 중요한 요인이라고 보고하였다.

 최근 139명의 한방비만치료환자를 대상으로 한 강은영 원장의 연구에서도 비슷한 결과가 나타났다. 연령, 성별, 초기체중, 우울지수(PHQ-9), 스트레스지수(HRV), 수면상태, 음주습관, 과거 체중감량의 목적의 약물 복용력을 체중감량의 요인으로 하여 회귀분석한 연구결과 성별과 초기체중만이 체중감량에 영향을 미쳤다. 또한 초기체중감량이 향후 체중감량을 예측하는데 중요한 지표로 활용될 수 있다는 것이 밝혀졌다.

 국내외에 발표된 과학적인 연구결과를 종합해보면, 다이어트를 성공하는 가장 중요한 조건은 초기에 얼마나 성공적으로 체중감량을 하느냐에 달려 있는 것 같다. 따라서 장기목표보다는 앞으로 2주일만 철저하게 식이요법을 하고 적당한 활동양을 유지하여 성공적인 체중감량에 성공한다는 단기목표를 세우는 것이 다이어트를 성공하는 중요한 조건이 될 것이다.


다이어트 성공조건



* 본 칼럼의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.

성공적인 다이어트에 있어서 초기감량의 중요성

다이어트 초기 1주간의 의지에 따른 10주후의 다이어트 성공에 관해 소개한다.

누베베한의원 네트워크 대표원장
경희대학교 한의과대학 진단생기능의학과 박사졸업
대한홍채유전체질의학회 수석부회장 및 학술위원장
경희대학교 한의학과 대학원 외래교수
원광디지털대학 임상홍채학 외래교수
대한한방비만학회 정회원
한방소아과학회 정회원
대한약침학회 정회원
대한암한의학회 정회원
캐나다 주정부 아로마테라피스트
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