365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

³ªÀÌ ÇÑ »ì ¸ÔÀ»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¾ó¸¶³ª °¨¼ÒÇϳª

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð±èÇÏÁø ¿øÀå
ÀÔ·Â
2009-11-23

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿¡³ÊÁö ¾çÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±âÃÊ´ë»ç·®À» ±¸ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ¿©·¯°¡Áö °ø½ÄµéÀÌ ÀÖÁö¸¸, ºñ±³Àû °£´ÜÇÏ°í Á¤È®ÇÑ °ø½ÄÀº ³ªÀÌ¿Í Ã¼Áß, ¼ºº°¿¡ µû¶ó °ªÀ» ±¸ÇÏ´Â ´ÙÀ½ °ø½ÄÀÌ´Ù. ³²¼ºÀÇ °æ¿ì¿¡´Â [293 - (3.8 X ³ªÀÌ) + 456.4 X Å°(m) + 10.12 X üÁß(kg)], ¿©¼ºÀº [247 - (2.67 X ³ªÀÌ) + 401.5 X Å°(m) + 8.60 ¡¿ üÁß(kg)]ÀÌ´Ù. ¼Ò¾Æ³ª û¼Ò³â ½Ã±â¿¡´Â Å°¿Í üÁßÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯µ¿Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ºÀο¡°Ô Àû¿ëµÇ´Â °ø½ÄÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø°í, ´Ù¸¥ °ø½ÄÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

À§ °ø½ÄÀ» º¸¸é üÁß º¯È­°¡ ¾ø´Ù¸é ³²ÀÚ´Â ³ªÀÌ°¡ ÇÑ »ì ´Ã¾î³¯ ¶§¸¶´Ù 3.8kcal¾¿ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁö°í, ¿©ÀÚ´Â ÇÑ »ì ´Ã¾î³¯ ¶§¸¶´Ù 2.67kcal¾¿ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¿©·¯ ¿äÀο¡ µû¶ó¼­ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ³ªÀÌ, ¼ºº°, üÁß, Å° ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀ̳ª ÀÎÁ¾ÀûÀÎ Â÷À̵µ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
°©»ó¼± È£¸£¸óÀ̳ª ¾Æµå·¹³¯¸°°ú °°Àº ´ë»ç È£¸£¸ó, ¿¬·É, üÁö¹æ·ü, ü¿Â, üǥ¸éÀû µî »ýüÀûÀÎ ¿äÀε鵵 ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ýÈ°°ú ¿îµ¿, ¿ÜºÎ ¿Âµµ µî°ú °°ÀÌ ÈÄõÀûÀ̰ųª ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀε鵵 ±âÃÊ´ë»ç·®À» º¯È­½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ À־ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇѵ¥, ¼±ÃµÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´õ¶óµµ ÈÄõÀûÀ̰ųª ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀº º»ÀÎÀÇ ³ë·Â¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

ÈçÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹è°¡ °íÆľ߸¸ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ±¾À» °æ¿ì ¿ì¸® ¸öÀº À§±â°¨À» ´À²¸ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¼ö´ÜÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®À» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ½Ä»ç·®À» Áö³ªÄ¡°Ô ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ¿ä¿äÇö»óÀÌ Àß »ý±â´Â °Íµµ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ ÀúÇÏ¿Í °ü°è°¡ ±í´Ù. ƯÈ÷, ¹è°íÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â °á±¹ Á¡Á¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í´Â ´õ °Å¸®°¡ ¸Ö¾îÁø´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏ°í, ¸Å³¢ 500~600kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼­ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ½À°üÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¿îµ¿Àº ±× ÀÚü·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, Á¦Áö¹æ·®(±ÙÀ°, ³»Àå, »À, µî)À» ´Ã·Á ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿©ÁØ´Ù. üÁö¹æ·®ÀÌ ÀûÀ»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ¹Ý¸é, ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î, ±ÙÀ°·®À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ±âÃÊ´ë»ç·®À» Áõ´ë½ÃÅ°´Â Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ¿¬ÀÇ ÀÌÄ¡ÀÌÁö¸¸, °¨¼ÒÀ² ÀÚü°¡ Å©Áö´Â ¾Ê´Ù. ÇÏ·ç¿¡ À½·á¼ö ÇÑ ÀÜ Àû°Ô ¸¶½Ã°Å³ª ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­ È°µ¿·®À» Á¶±Ý ´õ ´Ã¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾ó¸¶µçÁö ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï üÁö¹æÀÌ ´Ã°í, üÇüµµ º¸±â ½È°Ô º¯ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¼¸é ³ªÀÌ ÀÚüº¸´Ù ³ªÀ̸¦ ÀÌÀ¯·Î ´Ã¾î³ª´Â üÁßÀ» ½º½º·Î À§¾ÈÇϰųª ¹æÄ¡Çϴµ¥ ´õ Å« ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå
www.365mcdiet.net        /  02)516-3650

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.