Á¹¾÷, ÀÔÇнÄ, ³ªÀÌ°¡ µé¾îº¸Àδٸé

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/¼­µ¿Çý ¿øÀå

Áø·á½Ç¿¡ À־ 2~3¿ù¿¡ ÀϾ´Â ÀϵéÀº ÇǺηΠ´À²¸Áö°Ô µÈ´Ù. 2¿ù ¸»ÀÌ µÇ¸é °©Àڱ⠳ªÀ̵é¾î º¸ÀÌ´Â ¾ó±¼ÀÌ ½Å°æ ¾²ÀÎ´Ù¸ç ³»¿øÇϽô ºÐµéÀÌ °è½Ã´Ù. ÀÌÀ¯´Â Çб³ Á¹¾÷½Ä°ú ÀÔÇнÄÀÌ ´Ù°¡¿À´Âµ¥ ÀڽۨÀÌ ÁÙ¾îµç ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°©ÀÛ½º·± ¸ðÀÓÀ¸·Î ÇǺο¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ» ¶§, ±ÞÈ÷ »ç¿ëÇÏ¿© È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°µéÀÌ ÀÖ´Ù.

ù¹ø °·Î È­Àå Àß ¹Þ°Ô ÇÏ´Â º¸½À Á¦Ç° µéÀÌ´Ù. È­Àå Àß ¸Ô°Ô ÇÏ´Â À¸¶äÀº ¸¶½ºÅ©ÆÑÀÌ´Ù. º¸½À È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼¼¶ó¸¶À̵å, È÷¾Ë·ç·Ð»ê, ºñŸ¹Î E µîÀÇ ¼ººÐµéÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°ÀÇ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ´ÙÀ½³¯ ÃËÃËÇÑ ÇǺθ¦ À¯Áö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ÁÖ 1-2ȸ Á¤µµÀÇ È½¼ö·Î ÇØÁÖ¸é ÃæºÐÈ÷ ´çÀÏ¿¡ ÃËÃËÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

µÎ¹ø °´Â ¸ð°øÀÌ Ä¿¼­ °ÅÄ£ ÇǺΰáÀ» º¸ÀÎ´Ù¸é °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1~2ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î ¸ð°ø ÆÑÀ̳ª ½ºÅ©·´Á¦ °°Àº µöŬ·»Àú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸ð°ø ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ³ëÆó¹°°ú ÇÇÁö¸¦ ¸»²ûÈ÷ ¾Ä¾î³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ð°ø Àü¿ë Ŭ¸°Àú Áß ÆÄÆÄÀÎ, ºê·Î¸á¶óÀÎ µî°ú °°Àº È¿¼Ò ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°Àº °¢ÁúÇü¼º¼¼Æ÷¸¦ Å»¶ô½ÃÄÑ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÛÀº ¾Ë°»À̸¦ °®´Â ºÐ¸» ÇüÅ·ΠµÇ¾î ÀÖÀ» °æ¿ì °¢Áú¿ëÇØ¿Í °¢ÁúÅ»¶ôÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç AHA, BHAµîÀÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ÇʸµÁ©À» È­Àå¼Ø¿¡ ³Ë³ËÈ÷ ¹¯Çô¼­ ¸ð°ø°ú ÇÇÁöºÐºñ°¡ ¸¹Àº °÷À» »ì»ì ´Û¾ÆÁÖµíÀÌ ¹ß¶óÁÖ¸é ¸Å²ô·¯¿î ÇǺθ¦ °®´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¼¼¹ø°·Î ´Ã¾îÁø ÇǺο¡ ź·ÂÀ» ÁÖ±â À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î C, E, A ¹× AHA, »ì¸®½Ç»ê, ÆéŸÀ̵å, ·¹Æ¼³î µîÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü, ÁÖ¸§ Á¦Ç°Àº ¼ººÐ¿¡ µû¶ó °ú·® »ç¿ë½Ã ÀÚ±ØÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ÇǺΰ¡ µû°©°Å³ª ºÓ¾îÁö°í È­²ö°Å¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ººÐÀÇ ³óµµ¸¦ È®ÀÎÇÏ°í Á¶ÀýÇؼ­ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º½¹Ù¶÷ÀÌ ´À²¸Áö´Â Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Â ¿äÁòÀÇ ³¯¾¾¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ °ø±Þµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ¸¼Àº ÇǺθ¦ °®±â À§Çؼ­´Â ºñŸ¹Î C, ¾ËºÎƾ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹Ì¹éÁ¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì¹é°ú ÁÖ¸§ Á¦Ç°µéÀº 2-3ÁÖ »ç¿ëÇß´Ù°í ÇǺΰ¡ º¯È­µÊÀ» ´À³¥ ¼ö´Â ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¾ÆÁ÷Àº ½Ò½ÒÇÏÁö¸¸ ³·ÀÇ Àڿܼ±Àº Á¦¹ý °­ÇÏ´Ù. Á¹¾÷ ÀÔÇнĿ¡ °¥ ¶§¿¡µµ ÀØÁö ¸»°í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä¿¡ Âü¼®Çϱâ Àü³¯, ³Ê¹« ´Ê°Ô ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼ú°ú ´ã¹è ¿ª½Ã ÀüüÀûÀÎ ÇǺΰǰ­Àº ¹°·Ð ÇǺο¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÌ´Ù. Á¦Ç° ¸¸À¸·Î ¸¸Á·½º·´Áö ¾Ê´Ù¸é ÇǺΰú Àü¹®ÀǸ¦ ã´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

°Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ È­ÀåÇ° »ç¿ë ³ëÇÏ¿ì °ø°³

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú /¼­µ¿Çý ¿øÀå
ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç
±¹¹«ÃѸ® ǥâ ¼ö»ó
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû