»÷µéÀÇ ¡®¿ÁÀÇ Æ¼¡¯¡¦ÇϾé°Ô °¥¶óÁø ¹ß °ü¸®¹ýÀº?

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/¼­µ¿Çý ¿øÀå

¿©¸§Ã¶ °¡Àå ³ëÃâÀÌ ¸¹Àº ½Åü ºÎÀ§´Â? ÇÊÀÚ°¡ »ý°¢Çϱ⿡´Â ¹ßÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Æò¼Ò °ü¸®¸¦ Àß ¾È ÇÏ°í, ½Å¹ß ¾È¿¡ ²Ç²Ç ¼û¾îÀÖ´ø ¹ßÀÌ µå·¯³ª´Ï À̸¸Àú¸¸ ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¿äÁòó·³ »÷µéÀ» ÀÚÁÖ ½Å´Â ½Ã±â°¡ µÇ¸é ¹ß ÇǺΠÁúȯ ¶§¹®¿¡ ³»¿øÇϴ ȯÀÚ°¡ ´Ã¾î³­´Ù.

ȯÀÚµéÀÇ °í¹ÎÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±× Áß ¹ß µÚ²ÞÄ¡°¡ °ÅÄ¥¾îÁö¸ç µÎ²¨¿öÁö°í °¥¶óÁö´Â ¡®¹ß µÚ²ÞÄ¡  °¢È­Áõ¡¯ÀÌ ÈçÇÏ´Ù. ÇǺÎÀÇ Á¦ÀÏ ¹Ù±ùÂÊÀÎ °¢ÁúÃþÀº °Ç°­ÇÑ ÇǺο¡¼­´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý°í ÀÖ¾î ºÎµå·´°í ÃËÃËÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ °¢ÁúÃþÀÇ ¼öºÐÀÌ ¼Ò½ÇµÇ¸é ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ƯÈ÷ ¹ßÀº ¾ó±¼°ú ´Þ¸® ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â À¯ºÐÀÌ ÀüÇô ºÐºñµÇÁö ¾Ê¾Æ, °¢ÁúÀÌ »ý±â±â ½¬¿î ȯ°æÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ°í º¸ÇàÇÒ ¶§ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â ¹ßÀº °¢ÁúÃþÀÌ ±»¾î µÎÅÍ¿öÁö±âµµ ½±´Ù.

ÀÌ·¸°Ô »ý±ä ±»Àº»ì ºÎÀ§´Â ¼Õ»óµÈ °¢ÁúÃþÀ» º¹±¸ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ °¢ÁúÀÌ ÀÚ²Ù »ý°Ü³ª°í µÎÅÍ¿öÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Ç¥¸é¿¡ ±Õ¿­ÀÌ »ý°Ü °¥¶óÁø´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºµéÀº ½ºÅ¸Å·ÀÇ ¿ÃÀÌ Ç®¸®´Â ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ°ÀÇ ºÒÆí»Ó ¾Æ´Ï¶ó °¥¶óÁø ¹ß µÚ²ÞÄ¡ Æ´»õ·Î ¼¼±Õ °¨¿°µµ ½±°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì ÇÇ°¡ ³ª±âµµ ÇÑ´Ù.

¹ß µÚ²ÞÄ¡ »ö¼Ò ħÂøµµ ¿©¸§Ã¶ °ñÄ©°Å¸®´Ù. ½Å¹ß°ú ÀæÀº ¸¶Âû·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸µÎ¸¦ ÀÚÁÖ ¿À·¡ ½Å´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¹ß¿¡ ¹«Á»ÀÌ Àְųª ¹ßÅé±îÁö ¹«Á»±ÕÀÌ Ä§Åõ¿¡ º¯Çü, º¯»öÇß´Ù¸é ¿©¸§Ã¶ ¹ßÀ» ³»³õ°í ´Ù´Ï±â °ï¶õÇÏ´Ù.

¹«Á»À̳ª ¹ßÅé ¹«Á», Ƽ´« µî ¹ß ÁúȯÀº ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ °ÅÄ¥¾îÁö°í °¥¶óÁø ¹ßÀº Æò¼Ò »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Àß °ü¸®ÇØ¾ß È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇϾé°Ô ÀϾ °¢ÁúÀº Á¦´ë·Î Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹ßÀ» ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶ÇÑ »óÅ¿¡¼­ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½É. º¸Åë ¹ßÀ» ¾ÄÀ¸¸é¼­ ¹°¿¡ ºÒ¸° »óÅ¿¡¼­ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇϴµ¥, ÀÌ °æ¿ì Á¤»ó¼¼Æ÷°¡ ÇÔ²² ¶â°ÜÁ® °¢ÁúÀ» °è¼Ó ¸¸µé°í ÇǺΰ¡ µÎ²¨¿öÁö¸é¼­ °¥¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ßÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¸»¸° ÈÄ ¹ß Àü¿ë Å©¸²À» ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù.

°¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇß´Ù¸é º¸½À¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¿ÂµµÀÇ ¹°·Î ¸ñ¿åÀ̳ª Á·¿åÀ» ÇÏ¸é ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¼·¾¾ 35~40µµ Á¤µµÀÇ ¹°À» ¹ß¸ñ±îÁö Àá±âµµ·Ï ÇØ ¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏ ÇÑ µÎ ¹æ¿ïÀ» ³Ö°í 10ºÐ Á¤µµ Á·¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌÈÄ ·Î¼Ç¡¤Å©¸²¡¤¿ÀÀÏ µîÀÇ º¸½ÀÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶óÁØ´Ù.

¹ß¿¡ ¹Ù¸£´Â º¸½ÀÁ¦´Â À¯·¹¾Æ, ¹Ù¼¿¸° µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ²öÀûÀÌ´Â Á¦ÇüÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ¹ß ÇǺΰ¡ ¿ö³« µÎ²®°í °ÇÁ¶ÇÑ ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡ À¯ºÐ°ú ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ Á¦°øÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.

Èí¼ö¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â 5~10ºÐ Á¤µµ °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇÏµí ¹®Áú·¯ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.  ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ´Â ºñ´Ò ·¦À» ¾º¿ì°í 20~30ºÐ Á¤µµ µÎ°Å³ª, ¸é ¾ç¸»À» ½Å°í ÀÚ¸é ÈǸ¢ÇÑ È¨ DzÄɾ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. 

¹ßÀº ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹«°Å¿î üÁßÀ» ÁöÅÊÇØÁÖ¸ç Á¼Àº ½Å¹ß¿¡¼­ ½Ã´Þ¸®±â ¶§¹®¿¡ ±×¸¸Å­ ¼¼½ÉÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Æò¼Ò ½Å¹ß¿¡µµ °ü½ÉÀ» Á¶±Ý¸¸ ´õ ±â¿ïÀ̸é ÈξÀ ¿¹»Û ¹ßÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å¹ß°ú ÃÖ´ëÇÑ ¸¶ÂûÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϹǷΠ½Å¹ß ¸ð¾çÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ÇǺο¡ ´ê´Â ºÎºÐÀÌ ºÎµå·¯¿î ¼ÒÀç·Î µÈ °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸ÅÀÏ ¾ó±¼ ÇǺδ ²Ä²ÄÈ÷ °ü¸®ÇÏÁö¸¸, ¹ß ÇǺο¡´Â ¾ó¸¶³ª ½Å°æ ¾²´ÂÁö »ý°¢Çغ¸ÀÚ. ¿©¸§Ã¶¿¡¸¸ ¹Ý¦ ÇÏ°í °ü½ÉÀ» °®Áö ¸»°í, °¡Àå ³·Àº °÷¿¡¼­ °í»ýÇÏ´Â ¹ßÀ» À§ÇØ Àü¿ë Å©¸²À̳ª º¸½À ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Çâ±â·Î¿î ·Î¼Ç ÇϳªÂë ±¸ºñÇØ µÎ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î? °ü½É°ú ¾ÖÁ¤À» ±â¿ïÀÌ´Â ¸¸Å­ ¹ßµµ ¿¹»µÁú °ÍÀÌ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

°Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ È­ÀåÇ° »ç¿ë ³ëÇÏ¿ì °ø°³

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú /¼­µ¿Çý ¿øÀå
ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç
±¹¹«ÃѸ® ǥâ ¼ö»ó
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû