½ºÆ®·¹½º´Â ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀ» À̱â´Â ÀÚ¿¬°Ç°­

Á¶È£±ºÇÑÀÇ¿ø/Á¶È£±º ¿øÀå

Ãʱâ°íÇ÷¾ÐÀ̰ųª ȤÀº Ç÷¾ÐÀÌ ¾ÆÁÖ ³ôÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¶ó¸é ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ½ÃµµÇÏ°í ¸¸¾à¿¡ À̸¦ ÅëÇÏ¿© È¿°ú¸¦ °ÅµÎÁö ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡ Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù¸é ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. À̶§ ¹Ýµå½Ã °í·ÁÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÈçÈ÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ Àְųª ºÐ³ë, ºÒ¾È µîÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.


Àηù¿ª»ç»ó °ú°Å¿¡´Â À°Ã¼ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ±æÀ» °¡´Ù°¡ È£¶ûÀÌ µî ¸Í¼ö¿Í ¸¸³ª°Å³ª ´Ù¸¥ Á¾Á·°ú ÀüÀïÀÌ ÀϾ¼­ ÀüÀï Áß »ý¸íÀÇ À§ÇùÀ» ´À³¢°Å³ª µîµîÀÇ »óȲÀº Àΰ£¿¡°Ô °øÆ÷¿Í ÈïºÐÀÇ ´ë»óÀÌ µÈ´Ù. Àΰ£Àº ÀÌ·± »óȲÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÏ¿© µµ¸ÁÀ» Ä¡°Å³ª ¹«±â¸¦ °¡Áö°í ½Î¿ì°Å³ª µîÀÇ ÇൿÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàµÇ¾î¾ß ÇÏ°í ½ÉÀåÀº ±ÙÀ°¿¡ Á»´õ ¸¹Àº Ç÷¾×°ú »ê¼Ò¸¦ º¸³»±â À§ÇÏ¿© ´õ ¸¹ÀÌ ¼öÃàÇÏ°í ´õ »¡¸® µ¿ÀÛÇÏ°Ô µÈ´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÝÀÀÀº ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡ ÀÇÇÏ¿© Á¶ÀýµÈ´Ù. ¿ì¼± ¿ì¸®ÀÇ ³ú¿¡¼­ ÀÌ·¯ÇÑ À§±Þ»óȲÀ» ÆľÇÇÏ¸é ½Ã»óÇÏºÎ¿Í ³úÇϼöü µîÀ» ÅëÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ³»ºÐºñ ±â°ü¿¡ ¸í·ÉÀ» ³»¸®°Ô µÇ¸ç À̶§¿¡ ³»ºÐºñ±â°ü¿¡¼­ µ¿¿øµÇ´Â È£¸£¸óµéÀÌ ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ½ÉÀåÀº ´õ °­ÇÏ°Ô ±×¸®°í ºü¸£°Ô ÀÛµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸ç Ç÷°üÀº ´õ¿í ¼öÃàÇÏ¿© ´õ¿í ¸¹Àº Ç÷¾×À» ±ÙÀ°¿¡ °ø±ÞÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. À̶§ Ç÷¾×Àº ´õ¿í ¸¹ÀÌ ±ÙÀ°¿¡ °ø±ÞµÇ¹Ç·Î ´Þ¸®°Å³ª »ó´ë¸¦ °ø°ÝÇϰųª ¹«±â¸¦ ´Ù·ç±â¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ½É¹ÚÃâ·®ÀÌ Áõ°¡Çϸç Ç÷°ü¿¡¼­ÀÇ Ç÷·ùÀúÇ×ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂµÇ´Â °á°úµµ °¡Á®¿Â´Ù.


Çö´ëÀεéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½ÅüÀûÀÎ À§ÇùÀ» °Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÁö Çö´ëÀεéÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ °®°¡Áö ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é ½ÉÀåÀÌ »¡¸® ¶Û ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» ÁÙ ÇÊ¿äµµ ¾øÁö¸¸ ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ¿ì¸®ÀÇ ÀÚÀ²½Å°æ°è´Â ÀüÀï µîÀÇ À§±Þ»óȲ°ú ºÐ³ë ºÒ¾È µîÀÇ ½ºÆ®·¹½º»óȲÀ» ±¸º°ÇÏÁö ¾Ê°í ºñ½ÁÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ±äÀåÀ» ÇÒ ¶§ Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ¾î±ú±ÙÀ°¿¡ ÈìÀÌ µé¾î°¡°Å³ª ¼Õ¿¡ ÈûÀÌ Áã¾îÁö´Â °ÍÀ» ½±°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ¶§¿¡µµ ¿ì¸®ÀÇ ³»ºÐºñ±â°üÀº À§¿¡ ÀûÈù ÀÀ±Þ»óȲ°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ëÀÀÇÏ¿© ½É¹ÚÃâ·®À» ´Ã¸®°í Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÇ ºÎ´ãÀÌ Áõ°¡µÇ¾î Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ ¸¹´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀÎü´Â ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ±× Áß¿¡´Â ¸¶±×³×½·, Æ÷Ÿ½·, ºñŸ¹Î µî Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Çʼö¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÀÌó·³ ±³°¨½Å°æÀÇ Ç×Áø°ú °íÇ÷¾Ð°ú´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ ¸¹À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ µîÁö¿¡¼­´Â ÀÌó·³ ½É¸®ÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ Ç÷¾Ð¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇÏ¿© ¸¹Àº ½Ãµµ°¡ ÇàÇØÁö°í ÀÖ´Ù.


ÀÌ¿Í ¿¬°üµÇ¾î ¹Ì±¹¿¡¼­´Â 2,992 ¸íÀÇ Á¤»óÀα׷쿡 ´ëÇÏ¿© 7³â¿¡¼­ 16³â¿¡ °ÉÃÄ Àå±âÀûÀÎ ½É¸®Àû Á¶»ç¸¦ ÇÏ¿© Archives of Family Medicine ¿¡ ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ø·¡ Á¤»óÀÎÀ̾ú´ø À̵éÀÌ ºÒ¾È, ¿ì¿ï µîÀÇ ½É¸®Àû °¥µîÀ» °ÞÀ¸¸é °ÞÀ»¼ö·Ï °íÇ÷¾ÐÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ 1999³â ¹Ì±¹ÀÇ ÇмúÁöÀÎ American Journel of Hypertension(¡Øhypertension=°íÇ÷¾Ð)¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ Á¶»ç¿¡¼­µµ À¯»çÇÑ °á·ÐÀÌ ³ª¿Ô´Ù. °æ¹ÌÇÑ Ãʱâ°íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ³²¼º 134¸í°ú ¿©¼º 71 ¸íÀ» Á¶»çÇÏ¿´´Ù. À̵éÀº ¾ö°ÝÇÑ ½É¸®Àû Á¶»ç¸¦ °ÅÃÄ ¹è¿ìÀÚ¿ÍÀÇ °¥µîÀÌ Àְųª Á÷Àå¿¡¼­ÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÒ ¶§ 24½Ã°£ Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â Ç÷¾ÐÃøÁ¤±â¸¦ Âø¿ëÇÏ¿© ±× °á°ú¸¦ »ìÆ캸¾Ò´Ù. ±× °á°ú ¹è¿ìÀÚ³ª Á÷Àå³» °¥µîÀÌ ½ÉÇÒ¼ö·Ï Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ¿´°í ¹è¿ìÀÚ¿Í ÇູÇÏ°Ô Áö³»°Å³ª ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ Áñ°Ì°Ô Áö³¾¼ö·Ï Ç÷¾ÐÀÌ ÇÏ°­ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù.


¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ³»¼ºÀûÀ̰ųª ¼Ò½ÉÇÑ °æÇâÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷, Áï °¨Á¤Ç¥ÇöÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­´Â °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡Çϸç ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» Ç¥ÃâÇÏ´Â °æÇâÀÌ °­ÇÑ ¿ÜÇâÀû ¼º°ÝÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô´Â °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀÌ Àû´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. °á±¹ °¡½¿¼Ó¿¡ ÀÀ¾î¸®Áø °¨Á¤ÀÌ Àְųª ÀáÀçÀǽĿ¡ ºÒ¾È ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â µîµîÀÇ »óȲÀº °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý¿¡ ÀÏÁ¤ºÎºÐ ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇÏ¿©´Â ±× ½É¸®Àû »óŸ¦ °³¼±ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ È­º´(ûýÜ»)À̶ó°í Çϴµ¥ ÀÌó·³ ¿©·¯ °¡Áö °¥µîÀÌ ÇؼҵÇÁö ¾Ê´Â »óȲÀº °íÇ÷¾Ð»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ´Ù.


±×·¯¸é ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀ» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª. ¹°·Ð °¡±î¿î º´ÀÇ¿øÀ̳ª ÇÑÀÇ¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© À̸¦ Àü¹®ÀûÀ¸·Î °ü¸® ¹Þ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °³Àο¡ ¸Â´Â ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ÆľÇÇÏ¿© ÀÌ¿¡ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´ëóÇÑ´Ù¸é ±âÀå ¹Ù¶÷Á÷Çϸ®¶ó »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±× ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À̸¦ »ìÆ캸ÀÚ.


1. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é: ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Á¡À» ±â¾ïÇÏÀÚ. ¼÷¸éÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ÇÊ¿ä¾ø´Â Á¤º¸´Â °É·¯³»°í ¿ì¸®ÀÇ ±â¾ïÀ» °Ç°­ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ½º¸£·¹½º³ª ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ºÎ´ãÀÌ »ó´çÈ÷ ¿ÏÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ÀϾ¸é ±× Àü³¯ÀÇ ºÒÄè°¨ µîÀÌ Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ÇØ¼ÒµÈ °ÍÀ» ´À³¥ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀº ±× ÀÚü°¡ Ç÷¾ÐÀ» ÇÏ°­½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿©·¯ °¡Áö·Î µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¸Åë 1ÀÏ 7~8 ½Ã°£ ÀÌ»ó ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


2. ¿îµ¿Àº Àڽſ¡°Ô Áñ°Å¿î °ÍÀ» ¼±ÅÃ: °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é °Ý½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº »ï°¡°í °¡º­¿î Á¶±ëÀ̳ª º¸Çà¿îµ¿ µîÀÌ ÁÁ´Ù. ±× ÀÌ¿Ü¿¡µµ Àڽſ¡°Ô Áñ°Å¿î ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ¸é ±³°¨½Å°æÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¾îÁö¹Ç·Î ´õ¿í ÀÌ·Ó´Ù. ¿¹ÄÁ´ë °ñÇÁ°¡ Áñ°Ì´Ù¸é °ñÇÁ¸¦ ÇÏ¸é µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¸¶¶óÅæ µîÀº ¾Æ¹«¸® Áñ°Ì´õ¶óµµ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±× ÀÌ¿Ü¿¡ ÀûÀýÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ° µîµµ ±äÀåÀ» À̿ϽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÇÀåÇÒ ¸¸ ÇÏ´Ù.


3. ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â üÁ¶µµ º´Çà: ¿îµ¿°ú µ¿½Ã¿¡ üÁ¶³ª ¿ä°¡ µî ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°´Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ¸é ´õ¿í µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±ÙÀ°°ú ÀÚÀ²½Å°æÀº ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. Áï ½Å°æÀÌ ±äÀåÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±× ½ÅÈ£À» ¹Þ¾Æ¼­ ±äÀåÇÏ°í ½Å°æÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ¸é ±ÙÀ°µµ ÀÌ¿ÏÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ±× ¹Ý´ëÀÇ °æ·Îµµ ¼º¸³ÇÑ´Ù. ¸¸¾à¿¡ ¿ì¸®°¡ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ¸é ±× ¹Ý´ëÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. Áï ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿ÏÀº ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» ÅëÇÏ¿© ³ú¿¡ Àü´ÞµÇ¾î ½ºÆ®·¹½º³ª ±äÀåÀÌ Ç®¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÀ» ÀÇÇÏ¿© Ưº°È÷ °í¾ÈµÈ ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï¿ä¹ýµµ Àִµ¥ À̸¦ Çϱ⿡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£Àº ¼ö¸éÀüÀÌ´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿î »óÅ·ΠÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀ» ¸Ó¸®¿Í ¸ñ¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ±ÙÀ°À» À̿ϽÃŲ´Ù. ±×·± ÈÄ¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¾î±ú¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°-> ÀÚ½ÅÀÇ °¡½¿°ú µî¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°-> º¹ºÎ, ¹èºÎÀÇ ±ÙÀ°-> Çã¹÷Áö ±ÙÀ°-> Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÀÇ ¼øÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀ» ÁýÁß½ÃÄѼ­ ¸ðµç ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ¿Ï¿ä¹ýÀ» Àáµé±âÀü±îÁö ¸î ¹øÀÌ°í ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.


4. ÀλïÀº ½Ã»óÇϺÎÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù: ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ´ë·Î ½ºÆ®·¹½º´Â ½Ã»óÇϺÎ, ³úÇϼöü, ºÎ½Å µîÀÇ ³»ºÐ±â±â°üÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ÀλïÁß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ¿ì¸®³ª¶ó ÀλïÀº ÀÌ·¯ÇÑ ³»ºÐºñ±â´ÉÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÈ÷ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò¾çÀÎ, ÅÂÀ½ÀÎÀ¸·Î ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷À̶ó¸é °¡±î¿î ÇÑÀÇ¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© »óÀÇÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±âŸ ¿©·¯ °¡Áö ÇѾàÁ¦Á¦´Â ºÎ±³°¨½Å°æÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¹Ç·Î À̸¦ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


5. valerian root, kava µîÀÇ ÀÌ¿ÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ´Ù: ¹Ì±¹ µîÁö¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ºÐÀ̶ó¸é À¯·´µîÁö¿¡¼­ »ç¿ëµÇ¾ú´ø valerian root ³ª ³²ÅÂÆò¾ç µîÁö¿¡¼­ Àڶ󳪴 kava ¶ó´Â ¾àÃʸ¦ ±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ÀÌ µÑÀº ¹Î°£¾àÃʷμ­ ±× È¿´ÉÀÌ ÀÎÁ¤µÇ¾î ¹Ì±¹ µîÁö¿¡¼­ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ¾îÁö°í ÀÖÀ¸¸ç »ó´ç¼öÀÇ ÀÇ»çµéµµ ±ÇÀåÇÏ´Â ¾àÃÊÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Õ½±°Ô ±¸ÀÔÇÏ¿© º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÎÀÛ¿äÀ̳ª Áßµ¶¼ºÀº ÀüÇô ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ valerian root ´Â Á¹À½À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ö¸éÀü¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


6. ±âŸ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù, ¾Ö¿Ï¿ëµ¿¹°À» ±â¸¥´Ù, ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â´Ù, µîµµ ±³°¨½Å°æÀ» ÈïºÐÀ» À̿ϽÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½ºÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀ» À̱â´Â ÀÚ¿¬°Ç°­

ÃÊÁ߱⠰íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á ¹× °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°­À£ºù

Á¶È£±ºÇÑÀÇ¿ø /Á¶È£±º ¿øÀå
°æÈñ´ëÇб³ÇÑÀÇ°ú´ëÇÐ
üÇü»ç»óÀÇÇÐȸ
ÇÑÀÇ´ëüÀÇÇבּ¸È¸
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû