ÀÓÀ̼®Å׸¶ÇǺΰúÀÇ¿ø/ÀÓÀ̼® ¿øÀåÀÇ
< ¾î¶»°Ô ¹þ±â´À³Ä¿¡ µû¶ó À̸§µµ °¢¾ç°¢»ö >
¹ìÀº 1³â¿¡ 3-5¹ø °¡·® Çã¹°À» ¹þ´Â´Ù. ¸öÀÌ ¼ºÀåÇϱâ À§Çؼ Àε¥, ¹ìÀÇ ºñ´ÃÀº »ç¶÷ÀÇ ÇǺÎó·³ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ °ãÀÇ Çã¹°À» ¹þÀ¸¸ç ¼ºÀå ÇÑ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÇǺεµ »ý¸íÁֱⰡ ÀÖ¾î ¾à 28ÀÏÀ» ÁÖ±â·Î Çã¹°À» ¹þ´Â´Ù. ¹ì°ú °°ÀÌ Çѹø¿¡ °¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ, °¢Áúó·³ Çϳª¾¿ ¶³¾îÁ® ³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ Çã¹°À» ¹þ´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸ÀÏ ÀÌ ÇǺÎÀÇ ¼øȯ(°¢ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°¡°í, »õ ÇǺΠ¼¼Æ÷°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â)ÀÌ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é °¢ÁúÀÌ ÇǺΠ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ¿©·¯ Æ®·¯ºíÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ·² ¶© ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ¹þ°Ü³»´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. ÈçÈ÷ ¡®¹ÚÇÇ¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â Àü¹® Ä¡·á·Î ³ëÈµÈ °¢ÁúÃþÀ» ¹þ°Ü³»°í, ¸ð°ø û¼Ò¿Í ÇǺΠź·Â ¹°ÁúÀÎ Äݶó°ÕÀÇ »ý¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ÇǺΠÀç»ý·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¶Ç ¾î¶»°Ô ¹þ±â´À³Ä¿¡ µû¶ó ±× À̸§°ú È¿°úµµ Á¶±Ý¾¿ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ÅÍ. ³» ÇǺο¡ ¸Â°Ô °¢Áú Àß ¹þ°Ü³»´Â ¹æ¹ýµé¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
¡ß ½ºÅ² ½ºÄÉÀϸµ
AHA¶ó´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀ» »ç¿ëÇØ ÇǺΠ°¢ÁúÃþÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÈÇÐ ¹ÚÇǼúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþ±îÁö¸¸ µµ´ÞÇÏ´Â ¹ÚÇÇÀ̹ǷΠ½Ã¼ú ÈÄ ¾à°£ ¾ó±¼ÀÌ ¹ß±×·¹ÇØÁö´Â Á¤µµ·Î º¯È°¡ ÀÖ´Ù. ½Ã¼ú Áï½Ã ¼¼¾È°ú ÈÀåÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. 2~3ÀÏ µÚ °¢ÁúÀÌ ¾à°£ ÀϾ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡´Â ÁöÀåÀÌ ¾ø´Ù. ½Ã¼ú Áß ¾à°£ µû°¡¿î ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¸¶ÃëÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã¼ú¹ýÀº ¿©µå¸§ÀÌ ¸¹°í Àß ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â ÇǺÎ, ź·ÂÀ» ÀÒ°í ĢĢÇØ º¸ÀÌ´Â ÇǺÎ, µé¶ß´Â ÇǺÎ, ÇǺο¡ »ý±ä »ö¼Ò ħÂø, ³Ð°í ±â¸§Áø ¸ð°ø µî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °áÈ¥À» ¾ÕµÐ ¿¹ºñ½ÅºÎ³ª ÃÔ¿µÀüÀÇ ÅÅ·±Æ®, ¸ðµ¨, ¸éÁ¢°ú °°Àº Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ¾ÕµÐ ÀþÀº ¿©¼ºµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ÆíÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ °£°ÝÀ¸·Î 4ȸ ÀÌ»ó ¿©·¯ Â÷·Ê ½Ã¼ú ¹Þ¾Æ¾ß È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡ß ÇØÃʹÚÇÇ
ÇØÃÊ ¼ººÐÀº ¹Ì³×¶ö, ¾Ë±ä»ê µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺο¡ ¿µ¾ç°ú ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ³ëȾïÁ¦È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Åõ¸íÇÏ°í ź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â ¹Ì¿ëÀç·á·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. õ¿¬ÇØÃÊ°¡·ç¸¦ È°¼º¼ººÐ°ú ¼¯¾î ÇǺο¡ ¸¶»çÁöÇØÁÖ¸é¼ ¹®Á¦ÀÇ °¢ÁúÀ» Å»¶ô½ÃŲ´Ù. ±â¹Ì. ÀâƼ µî »ö¼Ò¼º Áúȯ, ÀÜÁÖ¸§, ĢĢÇÑ ÇǺÎ, ¿©µå¸§°ú ¾èÀº ¿©µå¸§ÈäÅÍ, ³Ð¾îÁø ¸ð°ø Ãà¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ã¼ú ÈÄ 2ÀÏ°£ ÇǺΰ¡ ¾à°£ ºÓ¾îÁöÁö¸¸ ÈÀåÀ¸·Î °¡¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÅ²½ºÄÉÀϸµ°ú °ÝÁÖ·Î º´ÇàÇØÁÖ¸é ¸¼Àº ÇǺηΠÀç»ý½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Å©´Ù.
¡ß Å©¸®½ºÅÐ Çʸµ
Å©¸®½ºÅÐ ÇʸµÀº ÇǺÎÀÇ Ç¥ÃþÀ» ¹Ì¼¼ÇÑ Å©¸®½ºÅÐ(¿¬¸¶Á¦)·Î ±Ü¾î³»´Â ¹°¸®ÀûÀÎ Çʸµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À¯·´°ú ¹Ì±¹¿¡¼ ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÇǺÎÀÇ °³¼±»Ó ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÜÁÖ¸§, ¿©µå¸§ ÈäÅÍ, ¸ð°ø, ÀâƼ, °Ë¹ö¼¸ µîÀÇ Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÈÇÐÀû ¾ÈÁ¤µµ°¡ ³ôÀº °ß°íÇÑ ¿¬¸¶Á¦¸¦ ÇǺο¡ »Ñ¸®°í ´ÙÀ̾Ƹóµå ±×¶óÀδõ·Î ÇǺÎÀÇ ¹Ù±ùÃþÀ» ¾ã°Ô ¹þ°Ü³½´Ù. ½Ã¼ú½Ã°£ÀÌ 20ºÐ Á¤µµ·Î ª¾Æ Á÷ÀåÀεéÀÌ Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇØ ½Ã¼ú¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¡®·±Ä¡ ÇÊ¡¯À̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ù ȸ °¢ÁúÃþ Á¦°Å¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î 1¢¦2ÁÖ ´ÜÀ§·Î ¹Ýº¹ ½Ã¼úµÇ´Âµ¥, Ƚ¼ö¸¦ °ÅµìÇÒ¼ö·Ï ÇǺΠ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¿ÀÁ¡±îÁö °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °¢Áú°ú ´ÄÀº Ç¥ÇǼ¼Æ÷¸¦ ¹þ°Ü³»¸é »õ·Î¿î Ç¥ÇÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ºÐ¿, Áõ½ÄÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã¼ú Àüº¸´Ù µÎ²®°í °Ç°ÇÑ »õ·Î¿î ÇǺηΠÀç»ýµÈ´Ù. º¸Åë 5ȸ ÀÌ»ó ½Ã¼ú ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ½ÉºÎÇǺÎÀç»ý¼ú
ÇǺÎÀç»ý´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª °£´ÜÇÑ Çʸµ¸¸ ¹Þ¾Æµµ ¸Å²öÇÑ ÇǺηΠµ¹¾Æ¿À´Â ÀþÀºÃþ°ú´Â ´Þ¸® Áß³â À̻󿡼´Â ÇǺÎÀç»ý¹°ÁúÀÎ Äݶó°Õ ÇÕ¼º ´É·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁ® ³ªÀÌ¿¡ ¸Â´Â ¹ÚÇǹæ¹ýÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÖ¸§ ¹× »ö¼ÒÁúȯ, º¼»ì óÁü µî Áß³âÀÇ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ½ÉºÎÇǺÎÀç»ý¼úÀÌ´Ù. Ư¼öÇÑ ¿ë¾×À¸·Î ÇǺΠ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÁøÇÇÃþÀÇ Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾À» »õ·Ó°Ô Àç»ý½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý. ƯÈ÷ ÇǺΠ¼Ó ź·Â ¼¶À¯ÀÇ Àç»ý·ÂÀ» ³ôÀ̱⠴빮¿¡ ±âÁ¸ÀÇ ·¹ÀÌÀú ¹ÚÇǼúÀ̳ª °íÁÖÆÄ ¿Ä¡·á¼úº¸´Ù ÇǺÎóÁü °³¼± È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. 1ȸ ½Ã¼ú·Î Àü¹ÝÀûÀÎ ÇǺγëÈ °³¼± È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã¼ú½Ã°£Àº ÃÑ 1½Ã°£ Á¤µµ·Î ºÎºÐ ¸¶Ã븦 ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÈÀåÀ» ÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ½Ã¼ú ÈÄ 6ÀÏ Á¤µµ´Â ÈÀåÀ» ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µÎ ´Þ Á¤µµ ÇǺλöÀÌ ºÓÀº ±â¸¦ ¶çÁö¸¸ ÀÌ´Â ÇǺÎÀç»ý°úÁ¤ÀÇ ´Ü°èÀÌ´Ï °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
ÀÓÀ̼®ÀÇ ÇǺκñŸ¹Î
- ºÎºÐ ¸¶ÃëÁ¦ ¸®µµÄ«ÀÎ! ºÎÁ¤¸Æ Ä¡·á¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù?
- ½Ã·Â ±³Á¤ÀÇ ¹Ì·¡, ¡®5¼¼´ë ½º¸¶ÀÏ ¼ö¼ú¡¯
- ½Ä´Ü Á¶Àý ¾øÀÌ -15kg °¨·®ÇÑ ºñ¹Ð? ¡®ÀÌ ¿îµ¿¡¯¿¡ ÀÖ´Ù
- 40´ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ³ë¾È·»Áî»ðÀÔ¼ú. ¡®Àü¹æ·»Áî ¾ËƼÇ÷¯½º¡¯¶õ?
- ´Ã¾î³ª´Â ÀþÀº ¹é³»Àå, ¹ßº´ ¿¬·É ³·¾ÆÁö´Â ¿øÀÎÀº?
- Àçä±âÇÒ ¶§µµ ±âħÇÒ ¶§µµ Âñ²û¡¦ ¡®¿ä½Ç±Ý¡¯ ÇØ°á¹ýÀº?
- ¾Æħ¸¶´Ù Ç㸮 ÅëÁõ? ¡®Ã´ÃßÈÄ°üÀýÁõÈı١¯ ¾Æ´Ò±î¿ä?
- ³ÀÓ Ä¡·á¿¡¼ ¡®ºÎºÎ¡¯°¡ ¼Ò¿ÜµÇÁö ¾Ê´Â ¹ý
- ½É±Ù°æ»ö¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¾à, ¾î¶² È¿°ú ÀÖÀ»±î?
- °¡Á¤ÀÇ ´Þ, ¿ì¸® °¡Á· Ç㸮 °Ç° ±¦ÂúÀ»±î
- ³ÀÓ Ä¡·á, ³»¿ø ¸î ¹ø ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
- Ãʱ⡤Á߱⠹߸ñ°üÀý¿°, ¡®ÀÌ ¶§¡¯ »ì·Á¾ß ÇÑ´Ù.
- Ȳ¹Ýº¯¼º, ¡®¿ÏÄ¡ ¾î·Æ°í À§ÇèÇÑ Áúȯ¡¯ ÀνÄÇؾß
- ¸¶ÀÌÅ©·Î´Ïµé ÈÀåÇ°, »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇÁ¡À» È®ÀÎÇϼ¼¿ä
- ¹«¸¿¡ ¹°ÀÌ Ã¡´Ù´Âµ¥, ²À »©¾ß Çϳª¿ä?
- ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Ä¡¾Æ±³Á¤, ÀûÀýÇÑ ½Ã±â´Â?
- ºÎ¸ð´Ô°ú ¾ÆÀ̱îÁö¡¦ °¡Á¤ÀÇ´Þ ¿Â°¡Á· ´« °ü¸®¹ý
- Èشٸ®¼ö¼ú ÀßÇÏ´Â º´¿ø °í¸£´Â ¹ý
- ·Îº¿Àΰø°üÀý¼ö¼ú, ¹«ÅëÁÖ»ç ¾È ¸Â°íµµ ÇÒ¸¸Çϳ׿ä
- Çù½ÉÁõ¿¡´Â ¾î¶² ¾àÀ» ¾²³ª¿ä?
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM