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MSN 메신저벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다.
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1. 원을 왼쪽으로 그리며 크게 움직이는 동작으로,한쪽 팔은 아래로 다른쪽 팔은 위로 향하게 해서 천천히 반원을 그리며 도는 동작입니다.
2. 사이드 스텝으로 발을 뻗을 때 같은 방향의 팔을 위에서 아래로 내리는 동작으로 상체가 너무 많이 틀어지지 않도록 주의합니다.
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3. 베일을 뒤에서 앞으로 힘차게 보내 준 다음에 다리를 다운 업 동작으로 움직여 줍니다.
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4. 손은 오른쪽 팔이 왼쪽 팔 밑으로 들어가서 반원을 그리듯이 쭉 빼서 왼손이 오른쪽 어깨에 걸쳐지는 자세가 되도록 하는 동작으로 왼쪽, 오른쪽을 반복합니다
5. 오른손에 베일을 쥐고 머리 위로, 왼손은 나란히 자세로 쭉 펴서, 한박자는 길게 두박자는 짧게 힙업 동작을 취해 줍니다.
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6. 크로스 오픈의 다리 동작과 함께 양 손에 베일을 잡고 붙였다 떼었다 하는 동작을 반복합니다. 시선은 사선으로 올린 손 끝을 바라 봅니다.
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7. 다리는 다이아몬드 스텝으로 움직이며 팔은 베일을 이용해 몸의 앞과 뒤를 교차로 가려주며 움직이는 동작입니다.
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안유진 교수
(주)벨리댄스코리아 이사
(사)대한벨리댄스협회 회장
광주여자대학교 무용과 벨리댄스전공 교수
서울종합예술학교 벨리전공 전임교수/헬스조선 방송팀
- 2007.03.23 15:08 입력 / 2007.03.23 15:15 수정
* 본 칼럼의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
