¿¬¼¼¿ÀÄÉÀ̺´¿ø/ÀÌ¿ø°æ ¿øÀå
¿¬¼¼¿ÀÄÉÀ̺´¿ø(º´¿øÀå ÇÑÈñµ·) À¯¹æŬ¸®´Ð¿¡ ³»¿øÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì Áß ¸¸Á®Áö´Â Áõ»ó È£¼Ò°¡ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹´Ù.
¸¹Àº ¿©¼ººÐµéÀÌ »þ¿ö ȤÀº ÀáÀÚ±â Àü ´©¿ö¼ ¿ì¿¬È÷ ¹«¾ð°¡¸¦ ÃËÁöÇÏ°í ºÒ¾È°¨¿¡ ã¾Æ¿À´Âµ¥ ½ÇÁ¦·Î ¿©±â¿¡¼ Áø¼º Á¾¾çÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â Àý¹Ýµµ ¸ø ¹ÌÄ£´Ù. ¸¸Á®Áö´Â ¸ðµç º´º¯ÀÌ ¸ðµÎ È®½ÇÈ÷ ±¸º°µÇ´Â µ¢¾î¸®´Â ¾Æ´Ï¸ç ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô ¸¸Á®Áö´Â °æ¿ìµµ ÈçÇѵ¥ Å« ÀÌÀ¯ Áß Çϳª·Î ¿©¼ºµéÀÇ À¯¹æÀº À¯¹æ ½ÇÁú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÃþÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¹Ðµµ·Î Á¸ÀçÇϴµ¥ ÀÌ Áö¹æÃþÀÌ ±â°èó·³ ±ÕÁúÇÏÁö ¾Ê´Ù º¸´Ï ¶§·Î´Â Ȥó·³ ¸¸Á®Áö±âµµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸Á®Áø´Ù°í È£¼ÒÇÏ¸é¼ ³»¿øÇÏ´Â °æ¿ì Áß °¡Àå ¸¹Àº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÇÇÏ Áö¹æÃþ (subcutaneous fat)ÀÇ ÃËÁö, Áï Á¤»ó¼Ò°ßÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÌ Á¤»óÀÏ °æ¿ì 89-92%´Â ¸¸Á®Áö´Â º´º¯ÀÌ À¯¹æ¾ÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÇ À§À½¼º·üÀÌ 10-15%·Î ³ôÀº ´ÜÁ¡ÀÌ Àֱ⿡ À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÌ Á¤»óÀ̶ó°í À¯¹æ¾ÏÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦Çؼ´Â ¾ÈµÇ¸ç ½ÇÁ¦·Î ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À¸·Î ȯÀÚµéÀÌ ³»¿øÇÒ °æ¿ì Á¤»óÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÌ´õ¶óµµ ÀÓ»óÀûÀÎ °Ë»ç´Â ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
À¯¹æ ÃÊÀ½ÆÄÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼º°ú °°ÀÌ À¯¹æÀÇ Å©±â°¡ ÀÛ°í °í¹Ðµµ (Ä¡¹Ð À¯¹æ)ÀÎ °æ¿ì ƯÈ÷ À¯¿ëÇѵ¥ ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À» °¡Áø ȯÀÚ¿¡¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °Ë»çÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î À¯¹æÀÇ ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À» ÁÖ¼Ò·Î ³»¿øÇϴ ȯÀÚÀÇ ´ëºÎºÐ¿¡¼ À¯¹æÃÊÀ½ÆÄ È¤Àº À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀ» ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ À̶§ º´º¯À» È®ÀÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸Á®Áö´Â ºÎºÐ ¿Ü ³ª¸ÓÁö À¯¹æ Á¶Á÷¿¡ ´ëÇÑ ¼±º° °Ë»çµµ ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
°Ë»çÇÑ ºÎÀ§°¡ Áø¼º Á¾¾çÀÏ °æ¿ì ´Ü¼ø ³¶Á¾À̸é ÃßÀû°üÂûÀ» ÇÏ¸é µÇ°í °íÇü Á¾±«À̰ųª º¹ÇÕ ³¶Á¾ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ÁßÀçÀû ½Ã¼ú (Á¶Á÷°Ë»ç µî) ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ Á¡Àº Áø¼º À¯¹æ Á¾¾ç ȤÀº À¯¹æ¾ÏÀº ½ÇÁ¦·Î ÀÏÁ¤ Å©±â°¡ µÇ±â Àü¿¡´Â ¸¸Á®Áö±â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î Á¶±â¹ß°ßÀ» À§Çؼ ¹Ýµå½Ã Á¤±âÀûÀÎ ÃÊÀ½ÆÄ ¹× ÃÔ¿µ¼ú °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿ø°æÀÇ °Ç°ÇÑ °¡½¿ ¸¸µé±â
- Á¶±â ¹ß°ß°ú ÀûÀýÇÑ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹æ±¤Á¾¾ç, °á±¹ ¡®ÀÌ°Í¡¯ Á¦ÀÏ Á߿䡦
- ½Å°æÁ¾¾ç, Á¾·ùº° Ä¡·á¹ý ¾î¶»°Ô ´Ù¸¦±î?
- À¯¹æ¾Ï°ú À¯Á¦Ç°
- °¡Àå ÈçÇÏ¸é¼ Ä¡·á ¼º°ø·üµµ ³ôÀº ³úÁ¾¾ç, ³ú¼ö¸·Á¾
- À¯¹æ È®´ë¼ú°ú À¯¹æ¾ÏÀÇ °ü°è
- À¯¹æ¾ÏÀÇ Áõ»ó
- À¯¹æ¾Ï¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
- À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
- ÀÌÇϼ±Á¾¾ç Á¦°Å ¼ö¼úÇß´õ´Ï ¾ç¼º ¾Æ´Ñ ħ»ù¾ÏÀ̶ó°í?
- ħ»ùÁ¾¾ç, ¡®Ä§»ù¿¡ »ý±â´Â ¸Û¿ï Áø´Ü°ú Ä¡·á´Â?¡¯
- ¿À±Ý ÅëÁõ ÀÏÀ¸Å°´Â ¹«¸ ¾ÈÀÇ ¹°È¤, °ü¸® ¹æ¹ýÀº?
- Àý°³ ¾øÀÌ Á¾¾çÀ» ¾ø¾Ø´Ù, ÇÏÀÌǪ
- 20´ë ³úÁ¾¾ç Áõ°¡¼¼... µÎÅë ºó¹øÇÒ ¶© °ËÁø ÇÊ¿ä
- ¾ç¼ºÁ¾¾ç°ú ¾Ç¼ºÁ¾¾ç, ³Ê¹« Çò°¥·Á¿ä!
- Ãʱ⠻ýÁ¸·ü ³ôÀº À¯¹æ¾Ïµµ ÀüÀÌ, Àç¹ßµÇ¸é ¾î·Æ´Ù.
- Ç㸮µð½ºÅ©ÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥, ôÃß¿¡ Á¾¾çÀÌ?
- ¡°À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ º¸Á¶Àû Ç׾Ͽä¹ý, »ýÁ¸À² 30% ³ô¿©¡±
- À¯¹æÀç°Ç ¼ö¼ú º¸Çè Àû¿ë, À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ »óó Ä¡À¯ °è±â µÇ±æ
- À¯¹æÀç°Ç¼ú, À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ »ó½Ç°¨ ÁÙÀ̴µ¥ È¿°úÀû
- À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ Àç°Ç ¼ºÇü, º¸Çè Àû¿ëÀº ȯÀÚ¿¡°Ô °¡¹³ÀÇ ´Üºñ
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM