5월2일/화

얼마 전 이메일 한 통을 받았습니다. 하프코스까지 뛰어봤다는 40대 독자께서 "회사 일과 술 때문에 운동을 규칙적으로 못하고 있으니 그동안 했던 훈련 계획표를 보내주면 도움이 되겠다"는 내용이었습니다. 휴가를 핑계로 몇일 미뤘다가 어제 보내드렸습니다.

오늘은 회사 동료 한 명에게 훈련계획표를 건넸습니다. 불룩 나온 배를 보고 제가 놀렸더니 "그러면 니가 훈련계획표랑 식이요법 방법까지 알려줘"라고 하더군요. 일단 훈련계획표 대로 시작하라고 줬습니다. 체중을 줄여야겠다며 한달전부터 운동을 시작하면서 식사량을 줄이고 있는 다른 부서의 한 선배께도 제 경험을 전달하는 역할도 하고 있습니다.

제가 운동을 하고, 신문에 기사를 쓰는 일이 주변 사람들과 독자분들의 건강에 조금이나마 도움이 되고 있다는 사실이 기쁩니다. '과연 풀코스를 완주할 수 있겠냐' '그러다 이런 저런 핑계를 대고 중도에 기권하겠지' 등등의 이야기도 듣고 있지만 저는 자신있습니다.

혹시 필요하신 분이 있을지 몰라, 지난 1월부터 매주 '달려라 홍기자' 기사와 함께 게재한 훈련계획표를 첨부합니다. 도움이 되시길 바랍니다.

2월 훈련계획표

3월 훈련계획표

4월 훈련계획표

5월 1·2주 훈련계획표