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MSN 메신저쇄골의 움푹 들어간 운문 눌러주면 좋아 아령운동·반듯한 어깨 유지습관 등 도움
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한방에서는 모든 몸은 기의 순환이 원활해야 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않는다고 본다. 기 순환을 원활케 하고 노폐물을 배출하는 부위가 경혈인데, 이 경혈점을 마사지하거나 지압하면 다이어트 효과와 함께 건강도 얻을 수 있다. 어깨 근육을 풀어주면서 군살을 빼줄 수 있는 경혈점은 어깨 주변에 있는 운문과 곡원이다. 이 경혈점을 마사지하는 방법은.
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2. 쇄골의 움푹 들어간 경혈점인 운문을 강하게 눌러준 뒤 쇄골을 따라 누르고 쇄골 끝부분에서 옆 목선을 따라 위로 올라가며 눌러준다.
3. 오른쪽 손을 왼쪽 어깨에 올린 후 목 뒤의 끝 부분과 어깻죽지의 중간 부분인 곡원을 강하게 눌러준다.
그 외에 뒷목 부분과 어깨 끝부분의 한가운데인 견정과 팔을 옆으로 올리고 어깨 끝, 팔 시작 부분의 주변을 더듬어 보면 오목하게 들어간 부분인 견우를 누르면 어깨 군살제거에 도움이 될 수 있다.
아령운동이 도움이 되는데 아령을 들고 팔을 가볍게 벌린 후 양 어깨를 교대로 돌리는 동작과 양손으로 아령을 겹쳐 들고 머리 위로 올린 후 팔을 직각으로 굽혀 내렸다 들어 올리는 동작을 10회씩 반복하면 좋다. 일상 생활에선 어깨를 항상 반듯하게 세워 앉거나 서있는 자세를 취하도록 해야 한다.
(아미케어 김소형 한의원 원장)
입력 : 2004.02.10 11:41 48'
* 본 칼럼의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
