°ñµç¿ÍÀÌÁî´ÚÅͽº/ÁÖÁö¿µ ¼¾ÅÍÀå
¿ì¸®º´¿øÀº ¿À´Ãµµ ÇÑ ¸íÀÇ ½Å±Ô°í°´ÀÌ¶óµµ ´õ ³»¿ø ½ÃÅ°±â À§ÇØ ¸·´ëÇÑ ºñ¿ëÀÇ ¸¶ÄÉÆà ¿¹»êÀ» Ã¥Á¤ÇÏ°í, ÁýÇàÀ» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸®º´¿ø¿¡¼ 1¸íÀÇ ½Å±Ô ³»¿ø °í°´À» ¸¸µé±â À§ÇØ °ú¿¬ ¾î¶² ÇÁ·Î¼¼½º¸¦ °ÅÄ¡°í ÀÖ´ÂÁö Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë°í °ü¸®ÇÏ´Â º´¿øÀº ±ØÈ÷ µå¹´´Ï´Ù.
°á±¹ ¿ì¸®´Â °Å¾×ÀÇ ¸¶ÄÉÆà ºñ¿ëÀÌ Áß°£¿¡¼ »õ°í ÀÖ°í, ±× ÁöÁ¡ÀÌ Á¤È®ÇÏ°Ô ¾î´À ´Ü°èÀÎÁö ¾Ë°í ÀÖÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
°ú¿¬ ¿©·¯ºÐÀº ´ÙÀ½ÀÇ Áú¹®¿¡ ¾î´À Á¤µµ ´äº¯ÀÌ °¡´ÉÇÑÁö üũÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
1. ¿ì¸®º´¿ø¿¡ ¸ÅÀÏ °É·Á¿À´Â ÀüÈ Áß ½Å±Ô°í°´ Àüȼö´Â ¾ó¸¶³ª µÇ´Â°¡? [ ]
[½Å±Ô°í°´ Á¡À¯À²Àº ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡?]
2. ¿ì¸®º´¿ø¿¡ ÀüÈ ¿Â ½Å±Ô°í°´ Áß ´çÀÏ ¿¹¾àÀ» ÇÏ´Â °í°´Àº ¸î%Àΰ¡? [ ]
3. ½Å±Ô °í°´ÀÌ ÁÖ·Î ¹®ÀÇ ÇÏ´Â Áø·á°ú¸ñÀÇ ºÐÆ÷µµ´Â ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡? [ ]
4. ¿ì¸® ½Åȯ °í°´ÀÇ À¯ÀÔ°æ·ÎÀÇ ºÐÆ÷µµ´Â ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡? [ ]
5. °ú¿¬ ÀüÈ·Î ¿¹¾àÇÑ ½Å±Ô°í°´ÀÇ ³»¿øÀ²[Ãë¼ÒÀ²]Àº ¾î¶»°Ô µÇ´Â°¡? [ ]
¸¸¾à ¿ì¸®º´¿ø¿¡¼ À§ 5°¡Áö Åë°è¸¦ ¸ÅÀÏ È®ÀÎ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é, ¿ì¸®´Â ¸·´ëÇÑ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇÏ°íµµ Ç×»ó ±âµµÇÏ´Â ¸¾À¸·Î ³»¿ø°í°´ Áõ°¡¸¦ ±â´Ù¸± ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾Æ·¡´Â ½ÇÁ¦ ÇÊÀÚ°¡ ÄÁ¼³Æà ÇÏ´Â º´¿øÀÇ ÀϺ°, ¿ùº° ½Åȯ°í°´ÀÇ ÇöȲÀ» ÇÑ ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ Åë°è »ç·ÊÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ ÇÊÀÚ°¡ ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÅëÇØ °æÇèÇÑ ¹Ù, ¸¶ÄÉÆÿ¡ ÁýÁßÇÏ°í ÀÖ´Â º´¿øÀÇ °æ¿ì ½Å±Ô°í°´ Á¡À¯À²ÀÌ 25~35% ³»¿ÜÀ̸ç, ±× ¿Ü º´¿øÀÇ °æ¿ì 15%~20%ÀÇ Á¡À¯À²À» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÇÊÀÚ°¡ °¡Àå ³î¶õ »ç½ÇÀº Áö±Ýµµ ¸¹Àº º´¿øµéÀÌ ¿ì¸®º´¿ø ÀüÈ¿¡¼ ½Å±Ô°í°´À» ÀüÇô ±¸ºÐÇÏ°í ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¸·¿¬ÇÏ°Ô ¸¹´Ù, Àû´Ù¶ó°í ¿¹ÃøÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¸¸¾à ¿ì¸®º´¿øÀÌ ¸¶ÄÉÆà ºñ¿ëÀ» 1,000¸¸¿øÀ» ½á¼ 100¸íÀÇ ½Å±Ô°í°´ Àüȸ¦ ÀÎÀԵǾúÀ» ¶§ ¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ³»¿ø±îÁö ÇÏ´Â °í°´ÀÌ °ú¿¬ ¸î ¸íÀÎÁö Á¤È®ÇÏ°Ô ¸ð¸£´Âµ¥ ¾î¶»°Ô ½Å±Ô°í°´ ¼ö ¸¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï±î?
¾Æ·¡ÀÇ µ¥ÀÌÅÍ´Â ÇÊÀÚ°¡ ÄÁ¼³Æà ÇÏ´Â º´¿ø¿¡¼ ÄÁ¼³Æà Àü°ú ÈÄÀÇ [½Å±ÔÀüÈ ´ëºñ ³»¿øÀ²]À» ºñ±³ÇÑ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù·Î À§¿Í °°ÀÌ ½Å±Ô ÀÎÀÔ Àüȼö ´ëºñ ½ÇÁ¦ ³»¿ø±îÁö ÇÑ °í°´ ¼ö¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú [½Å±ÔÀüÈ ´ëºñ ³»¿øÀ²]ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ±âÁ¸ 38%¿¡¼ 63%±îÁö Çâ»óµÈ °á°ú¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù.
ÀÌ Àǹ̴ ÀÌ º´¿øÀÌ µ¿ÀÏÇÑ ¸¶ÄÉÆà ¿¹»êÀ» ½èÁö¸¸ ½ÇÁúÀûÀÎ ³»¿ø °í°´¼öÀº 50% ÀÌ»ó Çâ»óµÇ¾úÀ¸¹Ç·Î µ¿ÀÏ ¸¶ÄÉÆà ºñ¿ë¿¡ ÀÇÇØ 2¹èÀÇ È¿°ú¸¦ ³½ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.
Áö±Ý ¿ì¸®º´¿ø¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¶Ä¡´Â ¸¶ÄÉÆà ºñ¿ëÀ» ¾ó¸¶¸¦ ¾µ±î °í¹ÎÇϱ⠺¸´Ù´Â ¿ì¸®º´¿øÀÇ ½Å±Ô°í°´À» ¸¸µå´Â ºóÆ´¾ø´Â ÀüÈÇÁ·Î¼¼½º¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹« ÀÔ´Ï´Ù.
/±â°íÀÚ : °ñµç¿ÍÀÌÁî´ÚÅͽº ÁÖÁö¿µ ¼¾ÅÍÀå
Äݼ¾Å͸¦ È°¿ëÇÑ º´¿ø¸ÅÃâ Áõ´ë¹æ¾È
- º´¿ø °æ¿µ Ä®·³ - °³¿ø6.º´¿ø¸¶ÄÉÆà Àü·«_Step III(°ü°è°ü¸®)
- º´¿ø °æ¿µ Ä®·³ - °³¿ø5.º´¿ø¸¶ÄÉÆà Àü·«_Step II(Á¢Á¡°ü¸®)
- º´¿ø °æ¿µ Ä®·³ - °³¿ø5.º´¿ø¸¶ÄÉÆà Àü·«_Step I(¸¶ÄÉÆà Àü·«°ú Àü¼ú)
- º´¿ø °æ¿µ Ä®·³ - °³¿ø5.º´¿ø¸¶ÄÉÆà Àü·«_°üÁ¡ÀÇ Àüȯ
- °í°´ ´ë±â½Ã°£, ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸¶ÄÉÆà ±âȸ
- ¼Ò±Ô¸ð º´ÀÇ¿ø °³¿ø½Ã¿¡µµ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÄÉÆÃ
- Êï °æ¿µ, º´¿ø¸¶ÄÉÆÃÀÇ ÇÔÁ¤
- ò±ù¨ò±Ðù, º´¿ø¸¶ÄÉÆà Àü·«ÀÇ ½ÃÀÛ
- º´¿ø½Ä(ãÝ), ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸¶ÄÉÆà ÀÚ»ê
- º´¿ø »ýÁ¸ÀÇ ¿¼è, ¸¶ÄÉÆà Â÷º°È
- º´¿ø Äݼ¾ÅÍ, º´¿ø¸¶ÄÉÆÃÀÇ Á߽ɼ¾ÅÍ°¡ µÇ¾î¾ß
- º´¿ø ÅëÇÕ¸¶ÄÉÆÃ(IMC) Àü·«
- º´¿ø¸¶ÄÉÆà ¼º°øÀÇ ¿¼è´Â ¿øÀå´ÔÀÌ Áã°í ÀÖ´Ù.
- ¿¹¾à°í°´À» ³»¿ø°í°´À¸·Î ÀüȯÇÏ´Â ºñ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
- ¡°¿¹¾àÀ² ±Ø´ëȸ¦ À§ÇØ ½Åȯ(ÃÊÁø)°í°´ÀÇ Á¤º¸¸¦ È®º¸Ç϶ó¡±
- ¿ì¸®º´¿ø ¿¹¾àÀ²À» ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÀüÈÀÀ´ë Ç¥ÁØ ½ºÅ©¸³Æ®
- ³»¿ø¿Ï·áÀ² (´©±º°¡´Â ³»¿øÀ²À» Ã¥ÀÓÁ®¶ó!)
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM