“회춘 위해서” 홍석천이 끊은 것, 뭐지?

누구나 젊고 건강한 모습을 오래 유지하고 싶어 한다. 하지만 세월의 흐름을 완전히 거스를 수는 없는 만큼 회춘은 생각처럼 쉽지 않다. 평소 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하다.

방송인 홍석천이 최근 자신의 인스타그램에 “회춘해보자”라며 “금연 2주 지나면서 몸무게 76kg, 인생 최고 무게 찍네”라고 했다. 그는 이어 “이제 운동, 식단, 건강 잘 챙겨보자”라며 “함께 운동하실 분들 연락 줘요”라고 덧붙였다.

회춘을 위해서는 홍석천처럼 담배부터 끊어야 한다. 담배 연기 속 유해 물질은 혈관을 손상시키고 혈액순환을 방해해 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되는 것을 어렵게 한다. 또한 흡연은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 주름과 피부 처짐을 촉진한다. 장기간 흡연은 심혈관질환, 폐질환, 각종 암 위험을 높이는 것으로도 잘 알려졌다.

다만 금연을 하면 홍석천처럼 살이 찔까봐 걱정될 수 있다. 살이 찌는 이유는 금연 후 일시적으로 기초대사량이 줄기 때문이다. 담배를 피우면 우리 몸은 유입된 독성 발암물질을 분해하기 위해 노력한다. 이때 체온이 올라가고 에너지를 소모한다. 흡연이 기초대사량을 높이는 셈이다. 하지만 금연하면 그만큼의 열량 소비가 줄어들고 남은 열량은 지방으로 축적된다. 미국의 한 연구에 의하면 금연 후 여성은 평균 3.8kg, 남성은 2.8kg의 체중 증가가 나타났다. 또 무의식적으로 대체재를 찾아 나서는데, 그 방법이 가장 쉬운 음식에 집착하게 된다. 이 과정에서 자연스럽게 체중이 증가한다.

막을 수 있는 방법이 있을까? 먼저 금연 한 달 이내에 갑작스럽게 식욕이 밀려오는 ‘미각 회복기’를 슬기롭게 이겨내야 한디. 사탕이나 과자 대신 콩, 견과류 등 건강한 간식을 먹는 등이다. 평소 손이 닿는 곳에 무설탕 금연껌 등을 구비해두는 것도 방법이다.