“마음의 건강 위해” 뉴진스 혜인, 귀 뒤에 바르는 것 있다는데… 뭐지?

건강을 지키기 위해서는 매일 꾸준히 실천하는 작은 습관부터 신경 써야 한다. 몸과 마음의 건강을 위해 일상에서 어떤 습관을 들이는 것이 좋을까. 걸그룹 뉴진스 멤버 혜인(19)은 최근 유튜브 채널 ‘하퍼스 바자 코리아’에 출연해 “건강을 챙기게 됐다”며 하루 루틴을 공개했다. 혜인은 “매일 스트레칭을 열심히 하려고 노력한다”며 “특히 고관절을 열심히 푼다”고 말했다. 그는 이어 “아로마 오일을 늘 챙겨 다니며 수시로 귀 뒤에 발라준다”며 “릴렉스되는 느낌이 있다”고 말했다.

◇스트레칭, 관절 건강·체형 관리에 도움

스트레칭을 꾸준히 하면 관절의 가동 범위를 넓히고, 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 실제로 국제 학술지 ‘스포츠와 건강 과학 저널(Journal of Sport and Health Science)’에 게재된 연구에서 77개 연구를 메타 분석한 결과, 2주 이상 스트레칭을 수행한 그룹은 대조군보다 관절 가동 범위가 유의하게 증가했다.

체형 관리에도 효과가 있다. 굽은 등이나 말린 어깨 등 잘못된 자세를 바로잡으면 상체가 곧게 펴지면서 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 된다. 특히 고관절 주변의 근육을 충분히 풀어주면 림프 순환을 촉진해 부기 완화에도 효과적이다. 대표적인 고관절 스트레칭으로는 나비 자세가 있다. 바닥에 앉아 양쪽 발바닥을 서로 마주 대고 골반 쪽으로 끌어당긴 뒤, 양 무릎을 바닥 쪽으로 천천히 눌러주면 된다.

◇아로마 오일, 스트레스 완화 효과

아로마 오일은 식물의 꽃‧잎‧뿌리‧열매 등에서 추출한 정유다. 후각과 피부를 통해 흡수되면 생리적·감정적 반응을 자극해 심신 안정, 기분 전환 등의 효과를 낸다. 실제로 한국 인체 미용 예술학회지에 게재된 연구에 따르면 성인 여성에게 아로마 오일 마사지를 시행한 결과, 스트레스 호르몬이 유의하게 감소한 것으로 나타났다.

다만 아로마 오일을 피부에 직접 바를 때는 주의해야 한다. 정유 원액은 피부에 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 식물성 베이스 오일 등에 적절한 농도로 희석해 사용하는 것이 좋다. 피부에 사용하기 전에는 팔 안쪽이나 손등에 소량을 발라 이상 반응이 나타나는지 확인하는 것도 필요하다. 가려움, 발진, 따가움 등이 나타난다면 즉시 사용을 중단해야 한다. 피부가 민감하거나 알레르기 질환이 있다면 사용 전 전문가와 상담하는 것이 안전하다.