여름철에는 땀으로 수분이 쉽게 배출된다. 탈수를 예방하고 에너지를 관리하기 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다. 맹물을 자주 마시기 어렵다면 물에 민트잎 몇 장을 띄우는 방법이 도움이 될 수 있다. 민트잎 특유의 향이 입맛을 돋우고 민트의 멘톨 성분이 소화를 촉진하며 입냄새를 완화하는 효과가 있다. 여름철 민트수를 마시면 기대할 수 있는 효과와 만드는 방법에 대해 알아본다.
민트수의 가장 큰 장점은 수분 섭취를 자연스럽게 늘릴 수 있다는 점이다. 상쾌한 향이 물에 풍미를 더해 물을 충분히 마시는 데 도움이 된다. 소화 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미친다. 민트에 들어 있는 멘톨이 위장관 평활근을 이완해 식후 복부 팽만감이나 더부룩함, 가스가 차는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 실제 페퍼민트는 과민성대장증후군 환자의 복부 통증과 경련을 줄이는 보조요법으로도 활용된다.
입냄새 제거 효과도 기대할 수 있다. 멘톨을 비롯한 천연 항균 성분이 들어 있어 입냄새를 유발하는 구강 내 세균 증식을 억제하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 입안을 일시적으로 상쾌하게 만드는 데 그치지 않고 구취 원인균을 줄이는 데도 일부 도움이 된다.
만드는 방법도 간단하다. 깨끗이 씻은 페퍼민트나 스피어민트 잎 5~10장을 물 500mL에 넣고 30분에서 2시간 정도 냉장 보관하면 된다. 레몬이나 오이 조각을 함께 넣으면 향과 풍미를 더할 수 있다.
다만 위식도역류질환이 있는 사람은 주의해야 한다. 멘톨이 식도와 위 사이의 하부식도괄약근을 이완시켜 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다. 구강 점막이 예민한 사람도 민트의 자극으로 불편감을 느낄 수 있어 몸 상태를 살피면서 적당량만 마시는 것이 좋다.
민트수의 가장 큰 장점은 수분 섭취를 자연스럽게 늘릴 수 있다는 점이다. 상쾌한 향이 물에 풍미를 더해 물을 충분히 마시는 데 도움이 된다. 소화 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미친다. 민트에 들어 있는 멘톨이 위장관 평활근을 이완해 식후 복부 팽만감이나 더부룩함, 가스가 차는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 실제 페퍼민트는 과민성대장증후군 환자의 복부 통증과 경련을 줄이는 보조요법으로도 활용된다.
입냄새 제거 효과도 기대할 수 있다. 멘톨을 비롯한 천연 항균 성분이 들어 있어 입냄새를 유발하는 구강 내 세균 증식을 억제하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 입안을 일시적으로 상쾌하게 만드는 데 그치지 않고 구취 원인균을 줄이는 데도 일부 도움이 된다.
만드는 방법도 간단하다. 깨끗이 씻은 페퍼민트나 스피어민트 잎 5~10장을 물 500mL에 넣고 30분에서 2시간 정도 냉장 보관하면 된다. 레몬이나 오이 조각을 함께 넣으면 향과 풍미를 더할 수 있다.
다만 위식도역류질환이 있는 사람은 주의해야 한다. 멘톨이 식도와 위 사이의 하부식도괄약근을 이완시켜 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다. 구강 점막이 예민한 사람도 민트의 자극으로 불편감을 느낄 수 있어 몸 상태를 살피면서 적당량만 마시는 것이 좋다.