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변 안 나올 때 '이것' 한 주먹, 배변 횟수 1.5배로 늘어
부티라트는 장내 유익한 미생물이 잘 자라게 하고 장벽을
튼튼
하게 하며 염증이 생기는 걸 막아준다. 연구팀은 부티라트는 결장 내 세포의 연료로 쓰여 장의 영양소 흡수를 돕고 면역력을 높여줬다고 설명했다. 한편, 견과류는 칼로리가 높아서 많이 먹으면 살찔 수 있는데, 이런 점이 걱정된다면 피스타치오가 대안이 될 수 있다. 다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고 비타민과 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부하다.
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2023/09/17 이채리 기자
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