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불면증에 시달리나요? '이 방법' 실천해보세요
특히 '수식관(數息
觀
) 호흡법'을 추천한다. 호흡 자체에만 집중하는 불교의 명상 방법 중 하나다. 눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉰다. 배꼽 부위를 바라본다는 생각으로 배가 부풀었다 들어가는 것에 집중하면서 호흡의 횟수를 센다. 실제 20회를 세기 전에 잠이 드는 사람이 많다.
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2021/12/23 이해나 헬스조선 기자
밤에 잠들기 힘들다면?… 숙면 위한 ‘꿀팁’
수면 10분 전 잠들기 10분 전에는 '수식관(數息
觀
) 호흡법'을 추천한다. 호흡에 집중해 잡생각이 떠오르는 것을 막을 수 있다. 눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉰다. 배가 부풀었다 들어가는 것에 집중하면서 호흡의 횟수를 센다. 잠을 잘 못 이루는 사람들은 20회까지 세는 것을 권한다. 또한 머리맡에 아로마 오일을 뿌리는 것도 도움이 된다. 라벤더·카모마일·마조람 오일은 신경을 안정시켜서 잠을 잘 자게 도와준다.
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2021/03/17 류지현 헬스조선 인턴기자
[주말&날씨] 비 뜸한 장마의 시절… 연한 바람이 한반도를 감싸고
그 속에서 바람은 세상의 아픔을 찬찬히 관조하다가도(풍지 관·
觀
), 어느새 표변해 고약한 전염병을 실어 나른다(산풍 고·蠱). 주말엔 어떤 바람 불까. 코로나19 바이러스를 씻겨줄? 아님 퍼뜨릴? 토요일 (4일)과 일요일(5일)에도 초속 1~2m의 바람이 한반도 전역을 훑는다. 남쪽 혹은 남동쪽에서 불어오는 미풍이다. 낮 기온도 29~30도로 견딜만한 수준(수도권 기준).
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2020/07/03 이지형 헬스조선 기자
해 짧아지니 잠 더 안 와… '꿀잠' 위한 8가지 전략
수식관(數息
觀
) 호흡법이 대표적이다. 수식관 호흡법은 호흡 자체에만 집중하는 불교의 명상 방법 중 하나다. 우선 눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉬는 것으로 시작한다. 이후 배꼽 부위를 바라본다는 생각으로 배가 부풀었다 들어가는 것에 집중하면서 호흡의 횟수를 센다.
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2019/12/03 이해나 헬스조선 기자
김성준 SBS 앵커 '몰카' 촬영해 입건… 관음증 원인은
전문가들은 몰카를 찍는 행위가 성도착증의 하나인 '관음증(
觀
淫症)'에서 비롯한 것으로 본다. 관음증은 타인의 신체 부위나 성행위 등을 몰래 관찰하면서 성적 욕구를 해소하는 질환이다. 어릴적 잘못된 성적(性的) 억압을 받았거나, 성인기에 정상적인 이성 관계를 갖지 못하는 것이 원인이다. 선천적으로 충동 조절 능력이 떨어져 성적 매력을 느끼는 이성을 봤을 때 충동을 조절하지 못하고 몰카를 찍게 된다.
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2019/07/08 한희준 헬스조선 기자
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