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운동량 비슷해도… 살 더 잘 빠지는 ‘비법’ 있다
최대 심박수는 본인이 낼 수 있는 가장 높은 심박수를 말하며 60~70%는 약간 빠르게 걸어 숨이 차기 직전쯤에 해당되는 수
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다. 근력 운동군은 웨이트 트레이닝 기구와 프리 웨이트를 활용한 상체 운동 일곱 가지와 하체 운동 두 가지를 8~15회씩 1~2세트 진행했다. 2~3회 운동마다 반복 횟수를 1~2회 늘리고 12~15회에 도달하면 무게를 추가했다.
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2026/02/20 최지우 기자
부자는 8년 더 건강하게 산다… 한국인 건강수명, 2년 연속 감소
건강수명은 기대수명에서 질병이나 사고로 인해 건강하지 못한 기간을 제외한 수치로, 얼마나 오래 '건강하게' 사는지를 보여주는 수
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다. 전문가들은 코로나19 대유행 시기 사회적 거리 두기와 재택근무 확산으로 신체활동이 급감한 점을 건강수명 감소의 주요 원인으로 지목했다.
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2026/02/09 장가린 기자
“충치균이 좋아하는 먹이의 집합체” 치과 교수가 경고한 ‘이 간식’, 뭐지?
경희대치과병원 치주과 임현창 교수는 “두바이 쫀득 쿠키의 재료 중 일부는 치아 사이 좁은 틈새나 잇몸 경계(
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은
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)에 오랫동안 머무를 수 있다”며 “이는 잇몸 염증을 유발할 수 있어 올바른 양치질이 중요하다”고 말했다. 양치질은 식후 2~3분 내 하는 것을 권장한다. 두바이 쫀득 쿠키처럼 치아와 잇몸에 잘 끼는 음식을 먹었다면 칫솔을 45도 각도로 대고 진동을 주어 쓸어내는 ‘변형 바스법’을 추천한다.
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2026/01/21 오상훈 기자
日 노인은 ‘집에서’ 치과 진료 받는데… 한국은 왜 어려울까
정부는 시·군·
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를 중심으로 지역사회 통합돌봄 체계를 구축하고, 병원과 시설 중심이 아닌 '살던 곳에서의 돌봄'을 핵심 목표로 제시하고 있다. 법에는 의사·치과의사·한의사가 의료기관뿐 아니라 대상자의 가정이나 사회복지시설을 방문해 진료 서비스를 제공할 수 있도록 명시돼 있으며, 이 가운데 '방문구강관리'도 포함돼 있다. 문제는 '관리'만 있고 '진료'는 빠져 있다는 점이다.
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2026/01/18 장가린 기자
의협 "2040년 의사 1만8000명 과잉… 강행 땐 물리적 대응"
김 회장은 "외국의 경우 추계센터 설립 이후 기관
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성과 분석에만 2~6년이 소요되는데, 우리는 불과 5개월 동안 12차례 회의로 결론을 내려 하고 있다"며 "시간에 쫓겨 방향을 정해 놓고 추계를 맞춰가는 구조"라고 말했다. 이어 "해외에서는 50개 안팎의 다양한 변수를 반영하는데, 우리는 10개도 안 되는 변수로 급하게 분석이 이뤄졌고, 국제적으로 잘 활용되지 않는 예측 모형을 적용한 점도 심각한 문제"라고 했다.
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2026/01/13 장가린 기자
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