뉴스기사
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- NS 윤지, 애플힙 비결은? 하루 15분이면 충분
- ◇덩키킥 덩키킥은 네발 기기 자세에서 한쪽 다리를 90도로 유지한 채 발바닥을 천장 방향으로 들어 올리는 운동이다. 허리가 꺾이지 않도록 주의하며 발꿈치가 천장에 닿는다는 느낌으로 다리를 들어 올린다. 이때 엉덩이 근육 수축에 집중한다. 덩키킥은 대둔근을 강화하는 데 효과적이다. 특히 김윤지처럼 덩키킥 동작을 변형한 사이드 덩키킥이나 레인보우 덩키킥 동작을 수행하면 둔근 강화 효과가 커진다. ...
- 2026/02/22 최소라 기자
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- 대치동에선 아이들 ‘이 운동’ 가르친다… 효과 어떻기에?
- 하늘필라테스 김하늘 원장은 “필라테스는 자신의 몸이 어떻게 정렬되어 있는지를 인식하고 그 상태를 유지한 채 움직이는 훈련에 가깝다”며 “일반적인 스트레칭이나 체조가 동작 자체에 초점을 둔다면, 필라테스는 코어를 중심으로 몸을 안정화한 상태에서 팔다리를 움직이고, 호흡과 움직임을 연결해 불필요한 힘을 쓰지 않는 방법을 배우는 데 중점을 둔다”고 말했다. ...
- 2026/01/31 최소라 기자
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- “반복되는 염증·고름… 극심한 고통에 삶 포기하고 싶던 순간도”
- 사타구니나 엉덩이에 증상이 생기면 움직일 때마다 극심한 통증이 동반돼 침대에 눕지도 못하고 엎드린 채 지내야 했다. 41세 무렵에는 종기가 터진 후에도 상처가 아물지 않은 상태로 염증이 반복되면서 고통이 다시 심해졌다. 다행히 사타구니에 나타난 증상은 사라졌지만, 엉덩이와 겨드랑이에 여전히 증상이 남아있어 치료를 이어가고 있다. 성훈 씨는 “1년 가까이 누워서 지내야 했다”며 “이 시기에는 삶을 포기하고 싶을 정도로 너무 힘들었다”고 말했다. ...
- 2026/01/15 정준엽 기자
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- '무릎 관절' 오래 쓰려면… 2030은 근육 키우고, 60대 이상은?
- 특히 고개를 앞으로 숙인 채 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 자세, 구부정하거나 비스듬하게 앉는 자세는 목과 척추의 정상적인 곡선을 무너뜨리고 거북목이나 신체 불균형을 유발한다. 당장은 통증이 미미할 수 있으나, 무너진 정렬 상태는 특정 관절에 하중을 집중시켜 40대 이후 퇴행성 변화를 가속하는 기폭제가 된다. ...
- 2026/01/11 한희준 기자
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- ‘주사이모’ 논란 속, 전현무 ‘차량 링거’ 모습 포착… 소속사 해명 들어보니?
- 최근 방송인 박나래, 그룹 샤이니 멤버 키, 유튜버 입짧은햇님 등이 이른바 ‘주사이모’라 불리는 비의료인에게 불법 시술을 받은 사실이 알려지면서, 전현무의 과거 방송 장면도 함께 도마에 올랐다. 이에 대해 소속사는 “차량에서 이뤄진 처치는 치료의 마지막 단계에 해당한다”며 “이를 제외한 모든 의료 행위는 병원 내에서 의료진의 판단과 처방에 따라 진행됐다”고 강조했다. 의료인을 개인적으로 호출하거나 불법 시술을 받은 사실은 없다고도 덧붙였다. ...
- 2025/12/22 유예진 기자
