뉴스기사
61세 황신혜, “실컷 먹고 ‘이 운동’으로 몸매 관리… 지방 태워 없앤다고?
실내 자전거는 상대적으로 몸의 움직임이
크
지 않다. 주로 하체 근육이 운동을 담당해서 몸 전체가 움직여야 하는 러닝머신보다 산소 요구량이 적다. 그래서 지치는 시점이 늦춰진다. 게다가 자전거는 강도를 높이면 무산소 운동으로 전환돼 하체 근육만 집중적으로 단련할 수도 있다.
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2025/01/07 이아라 기자
“61세 맞아?”… 황신혜 탄탄한 ‘상‧하체 근육’ 뽐내, 비결 뭘까?
광배근은 양 겨드랑이부터 꼬리뼈까지 삼각형 모양으로 등을 덮고 있는
큰
근육이다. 랫 풀 다운을 할 때는 앉은 자세로 하체는 기구에 고정하고, 어깨보다 살짝 넓은 너비로 바를 잡는다. 팔과 몸을 일직선으로 두고 배에 힘을 준다. 팔이 아닌 광배근이 강하게 수축, 이완되는 느낌을 받으며 바를 당기고 서서히 푸는 동작을 반복한다. 이때 날개뼈는 아래로 내려 고정한 상태를 유지해야 한다.
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2024/12/30 김예경 기자
“60대 각선미 맞아?” 황신혜… 슬림 몸매 비법 ‘이 운동’!?
실내 자전거는 상대적으로 몸의 움직임이
크
지 않다. 주로 하체 근육이 운동을 담당해서 몸 전체가 움직여야 하는 러닝머신보다 산소 요구량이 적다. 그래서 지치는 시점이 늦춰진다. 게다가 자전거는 강도를 높이면 무산소 운동으로 전환돼 하체 근육만 집중적으로 단련할 수도 있다. 같은 시간을 두고 운동한다면 실내 자전거와 러닝머신은 열량 소모량이 비슷하다.
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2024/12/23 이아라 기자
“파데 바르면 나이 들어 보여” 황신혜, 맑은 피부 위해 ‘이것’만 바른다… 피부암 예방까지?
피부 유형에 따라 스
크
럽, 각질제거 팩 등을 활용해 주기적인 각질 제거를 하는 것도 도움이 된다. 선크림은 바르는 방식도 중요하다. 손가락에 적은 양을 묻혀 얼굴을 두드리며 선크림을 얇게 퍼트리듯 발라야 한다. 선크림은 최소 손가락 한 마디 정도 양을 발라야 하는데, 한 번에 모든 양을 다 바르지 말고 얇게 겹겹이 펴 바르면 된다.
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2024/12/20 임민영 기자
이봉원, “짬뽕집 대박으로 인생 달라졌지만… ‘이 병’ 얻어 수술까지 했다”
잘못된 습관이나 허리에 가해지는
크
고 작은 충격이 누적돼 발생하는 경우도 많다. ▲무거운 물건 자주 들기 ▲과체중 ▲허리 운동 부족 ▲나쁜 자세 등은 디스크의 주된 발병 요인이다. 허리디스크가 생기면 요통과 다리가 저리고 아픈 증상이 가장 흔하게 나타난다. 대부분 요통보다 다리 통증이 심하다. ◇등 곧게 펴고 틈틈이 스트레칭 해야 허리디스크를 예방하려면 평소 자세가 중요하다.
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2024/12/16 이아라 기자
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