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매일 책 읽는 사람, 사망 위험도 낮았다
규칙적인 운동이 몸과 마음 건강에 중요하다는 사실은 잘 알려져 있다. 여기에 꾸준히 책을 읽는 습관도 뇌를 자극하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 전문가 조언이 나왔다. 영국 국민보건서비스(NHS) 소속 의사 아미르 칸 박사는 최근 자신의 소셜미디어를 통해 "독서는 기억력과 주의력, 언어 능력, 상상력에 관여하는 여러 뇌 영역을 활성화한다"며 ...
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2026/07/16 장가린 기자
‘아침보다 밤에’ 먹는 게 더 좋은 과일 세 가지
잠이 잘 오지 않는다면 자기 전 바나나를 간단한 간식으로 먹는 것이 숙면에 도움이 될 수 있다는 전문가 조언이 나왔다. 미국 수면 전문가 마이클 브레우스 박사는 최근 소셜미디어를 통해 숙면에 도움이 될 수 있는 음식으로 바나나, 키위, 파인애플, 그릭요거트를 추천했다. 그는 "바나나는 흔히 '천연 수면제'라고 불린다"며 "마그네슘이 풍부해 잠들기 전 몸의 ...
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2026/07/15 장가린 기자
식후 혈당 걱정될 때… 급상승 막는 ‘초 간단 운동’ 6가지
식후 혈당이 걱정된다면 식사를 마친 뒤 잠깐이라도 몸을 움직여보자. 제자리 걷기나 가벼운 산책처럼 부담이 적은 활동도 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 운동을 하면 근육이 혈액 속 포도당을 에너지원으로 사용한다. 이 과정에서 혈액 속 포도당이 근육으로 이동해 식후 혈당이 지나치게 오르는 것을 완화할 수 있다. 식후 실천하기 좋은 운동 6가지...
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2026/07/15 장가린 기자
‘밑 빠지는 느낌’ 참고 살았는데… 10년 만에 원인 찾은 여성
무거운 상자를 들 때마다 '밑이 빠지는' 듯한 느낌이 들었지만, 여러 병원을 찾아도 "이상이 없다"는 말만 들었던 40대 여성이 10년 만에 골반장기탈출증 진단을 받은 사연이 전해졌다. 지난 14일(현지시간) 미국 뉴욕포스트에 따르면, 미국 플로리다주에 사는 라샨 윌리엄스(42)는 식료품 매장에서 근무하며 무거운 상자를 들기 위해 허리를 숙일 때마다 몸 ...
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2026/07/15 장가린 기자
“날씬하니 괜찮겠지” 방심 금물… 콜레스테롤, 겉으로는 모른다
고콜레스테롤혈증은 비만하거나 나이가 많고 기름진 음식을 즐기는 사람에게만 생긴다고 생각하기 쉽다. 하지만 날씬하고 꾸준히 운동하며 건강하게 먹는 사람도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있다. 영국 런던 뉴빅토리아병원 심장내과 전문의 조이 아스트룰라키스 박사는 최근 영국 매체 '데일리메일'을 통해 "날씬하고 규칙적으로 운동한다고 해서 콜레스테롤 수치가 반드시 정상...
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2026/07/15 장가린 기자
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