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“누구나 실천할 수 있는 것들”… 101세 여성이 꼽은 ‘장수 비결’ 3가지
미국에서 오랜 시간
기자
로 근무해온 그는 2008년부터 지금까지 한 잡지사의 수석 편집자로 활동하고 있다. 그가 100년 넘게 건강을 유지할 수 있었던 비결은 무엇일까? ◇두뇌 자극 라빈은 매일 온·오프라인 신문과 잡지를 읽는다. 신문에 실려 있는 십자말풀이를 하거나, 줌으로 진행되는 강의를 듣기도 한다.
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2026/07/16 김보미 기자
요리할 때 ‘5가지 습관’만 들여도… 식구들 건강 확 좋아진다
건강 관리를 위해서는 음식 재료 뿐 아니라 조리 과정에도 주의를 기울여야 한다. 평소 요리 습관 몇 가지만 바꿔도 염증을 유발하는 요소는 줄이고, 식재료가 가진 건강한 성분을 온전히 섭취할 수 있다. ◇탄 부분 잘라내기 고기나 생선을 구울 때 타거나 검게 그을린 부분은 잘라내는 게 좋다. 근육 부위의 아미노산과 크레아틴이 고온에서 당과 반응하면 헤테로사이클...
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2026/07/15 김보미 기자
“싱겁게 먹는데도 붓는다”… 부종 부위별 의심 질환은?
특별한 음식을 먹은 것도 아닌데 부종이 자주 생긴다면 원인을 찾아야 한다. 부종은 혈관 안의 체액이 밖으로 빠져나가 세포와 세포 사이에 비정상적으로 축적되는 현상이다. 짠 음식을 먹어 부은 경우 자연스럽게 부종이 완화되지만, 2~3일이 지나도 호전되지 않으면 질환을 의심해야 한다. ◇갑상선·신장 안 좋으면 얼굴 부어 갑상선 기능 저하증이 생기면 얼굴과 눈 ...
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2026/07/15 김보미 기자
“건강식이란 오해 말아야”… 혈당 관리 때 조심해야 할 3가지 음식
혈당 관리 중인 사람은 정제 탄수화물 식품 섭취 시 주의가 필요하다. 소화와 흡수 속도가 빨라지기 때문이다. 소스가 들어가 있거나 식품의 형태가 변형되면 혈당이 더 급격하게 오른다. 흔히 먹는 음식 중 의외로 혈당을 빠르게 올리는 음식을 살펴봤다. ◇초밥 초밥은 포화지방이 적고 탄수화물, 단백질, 지방이 고르게 들어있어 건강식이라고 생각하기 쉽다. 하지만 ...
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2026/07/15 김보미 기자
“신장 망가지고 혈압 솟구쳐” 에너지 음료 마시면 안 되는 사람은?
에너지 음료는 일시적으로 활력을 끌어올려 주지만, 그 효과는 오래 가지 않는다. 오히려 피로감이 심해지고 신체 건강에도 악영향을 줄 수 있다. 에너지 음료가 우리 몸에 미치는 영향을 살펴봤다. ◇카페인으로 인한 수분 손실 대부분의 에너지 음료에는 카페인이 들어있다. 카페인은 아데노신 수용체에 결합해 신장의 혈관을 확장시키고, 나트륨과 수분 배출을 촉진한다...
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2026/07/15 김보미 기자
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