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보디 웨이트 간편 유연성 운동으로 만성통증을 싹~
뒤꿈치가 들리지 않게 하는 것이 중요하다. 10번씩 3회 실시 후 반대편 발목에도 똑같이 적용한다.골반유연성 운동 1 무릎을 90도 구부린 상태에서 한쪽 다리를 다른 다리의 무릎 위에 포개서 똑바로 앉는다. 2 아래쪽 다리의 발목을 잡고 옆으로 누워서 골반 앞 부위가 늘어나도록 한 상태에서 5~10초간 유지한다. 3회 실시 후 다리를 바꿔 똑같이 적용한다.홍정기국민대 스포츠건강재활학과
부교수
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2015/10/12 글=홍정기(국민대스포츠재활학과 부교수)
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