뉴스기사
“호두·아몬드만?” 콜레스테롤 싹 낮추는 ‘뜻밖의 견과류’
보통 견과류 하면 호두나 아몬드를 먼저 떠올린다. 호두는 뇌 건강에 좋은 견과류로, 아몬드는 단백질과 비타민E가 풍부한 식품으로 알려져 있다. 그런데 이들과 견줄만한 견과류가 하나 더 있다. 바로 피칸이다. 영국 일간지 ‘텔레그래프(The Telegraph)’는 올해 피칸을 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 견과류로 소개했다. 피칸에 풍부한 불포화지방산과 식물...
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2026/10/15 강호철 기자
[소소한 건강상식] 매일 씻는데 트러블이… ‘샤워 순서’ 바꿔라
샤워할 때 머리부터 감는 게 좋을까, 몸부터 씻는 게 좋을까. 순서가 건강에 큰 차이를 만들 것 같지 않지만, 등이나 어깨에 뾰루지가 자주 생기거나 샤워 후 피부가 가렵다면 한 번쯤 점검해볼 만하다. 샴푸와 컨디셔너를 사용한 뒤 몸을 씻으면 피부에 남을 수 있는 헤어 제품 잔여물을 줄이는 데 도움이 되기 때문이다. 샴푸와 컨디셔너에는 모발을 깨끗하게 하거나...
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2026/10/14 강호철 기자
‘안세영 런지’ 따라 하다 발목 삐끗? 종아리와 발바닥부터 단련을
셔틀콕이 네트 앞에 뚝 떨어지자 코트 중앙에 있던 안세영이 순식간에 앞으로 파고들어 한쪽 다리를 길게 뻗는다. 낮은 자세로 셔틀콕을 받아낸 다음 재빨리 몸을 일으켜 다음 자세를 취한다. 배드민턴 여자 세계 1위 안세영의 전매특허로 꼽히는 ‘런지(Lunge)’ 동작이다. 볼 때마다 감탄사가 나오는 이 플레이를 일반 동호인들이 따라 해보면 생각보다 쉽지 않다....
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2026/10/14 강호철 기자
“운동 며칠 쉬면 근손실 올까?” 불안해하는 당신이 몰랐던 ‘근육 기억’
열심히 헬스장을 다니며 몸을 만들다가 부상이나 바쁜 일상 때문에 몇 주 동안 어쩔 수 없이 운동을 쉬었다. 그랬더니 단단했던 근육이 물러지고 배가 나와 보인다. 거울에 비친 자기 몸을 바라보면 탄식한다. “근육이 다 지방으로 바뀌었네.” 하지만 의학적으로 이는 사실이 아니다. 영국 레스터대의 근육 생리학 전문가인 리 브린 교수는 가디언지와의 인터뷰를 통해 ...
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2026/10/13 강호철 기자
같은 지방인데 왜 버터는 나쁘고, 치즈는 괜찮다고 할까
‘건강을 위해 포화지방을 멀리하라’라는 것이 오랫동안 알려진 건강 상식이었다. 포화지방이 혈중 ‘LDL(Low-Density Lipoportein·저밀도 지단백) 콜레스테롤. 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’을 높여 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험을 키운다는 이유에서였다. 하지만 최근 영양학계에선 포화지방 자체보다는 그 지방이 어떤 식품 구조 속에 담겨있는...
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2026/10/13 강호철 기자
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