'È£' °Ë»ö°á°ú
´º½º
´ç´¢º´ ¸·´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
2024-05-14
¿îµ¿ÀÌ ´ç´¢º´°ú Á׻󵿸ưæÈÁõ µî ´ë»çÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI) 32~43kg/m©÷ÀÎ ¼ºÀÎ 195¸íÀ» ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº 8ÁÖ°£ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´Ü(ÇÏ·ç 800kcal ¼·Ãë)À» µû¶ú°í üÁßÀ» Æò±Õ 13.1kg °¨·®Çß´Ù. ±× ÈÄ, Âü¿©ÀÚµéÀº ¡ãÆò¼Òó·³ È°µ¿ÇÏ¸é¼ À§¾à º¹¿ë ¡ã±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÇÏ¸é¼ À§¾à º¹¿ë ¡ãÆò¼Òó·³ È°µ¿ÇÏ¸é¼ ¸®¶ó±Û·çŸÀ̵å(ÇÏ·ç 3mg Åõ¿©) Ä¡·á ¡ã±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¸®¶ó±Û·çŸÀ̵å Ä¡
º½Ã¶ ´ç´¢ÀÎ °£½ÄÀº ¹¹´Ï ¹¹´Ï Çصµ ¡®ÀÌ °úÀÏ¡¯
2024-05-13
³¯¾¾°¡ Âü ÁÁÀº °¡Á¤ÀÇ ´Þ, 5¿ùÀÔ´Ï´Ù. °¡Á·µé°ú ³ªµéÀÌÇÒ ¶§ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °Ô ¹Ù·Î ¡®°£½Ä¡¯ÀÌÁÒ. ¿·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°µéÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ºÎ´ã½º·´±â ¸¶·ÃÀä. ÀÌ·² ¶§ µµ½Ã¶ô Åë¿¡ °úÀÏ ÇÑ ¹ø ì°Üº¸¼¼¿ä. Ç÷´ç °ÆÁ¤ Àá½Ã ³»·ÁµÎ°í Áñ°Å¿î ½Ã°£ º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿À´ÃÀÇ ´ç´¢·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à 1. °úÀÏ ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Ç÷´ç ¼¼È÷ ¿À¸£°Ô µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. 2. ºñŸ¹ÎC¡¤Æ®¸³ÅäÆÇ Ç³ºÎÇÑ Å°À§ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÇコÁ¶¼± DB º½³ªµéÀÌ¿¡ µü ÁÁÀº °£½Ä, °úÀÏ ´ç´¢º´ ȯ
¾ç¹èÃß¿Í ÇÇÀÚÀÇ Á¶ÇÕ¡¦ ¸À°ú ¿µ¾ç ´Ù Àâ¾Ò´Ù!
2024-05-10
ÇÇÀÚÀÇ ¹Ø¹ÙÅÁÀÌ µÇ´Â ¹Ð°¡·ç µµ¿ì´Â Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ 80À¸·Î ³ô°í ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÇÀÚ¸¦ ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¹Ð°¡·ç ¾çÀ» È® ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ°ÚÁÒ. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀüÇô »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÇÀÚ ¸¸µé¾îº¾´Ï´Ù. Ç÷´ç ºÎ´ã ÁÙÀÎ ¡®¾ç¹èÃß ÇÇÀÚ¡¯ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô µå¼¼¿ä! °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! ¾ç¹èÃß ÇÇÀÚ ¹Ð°¡·ç ´ë½Å ¾ç¹èÃß¿Í °è¶õ È°¿ëÇØ °Ç°ÇÑ ÇÇÀÚ µµ¿ì ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. ź¼öȹ°, ¿·® ºÎ´ã ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ¾ç¹èÃßÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í °è¶õ ¼Ó ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯
´Ü¹éÁú¡¤½ÄÀ̼¶À¯ dzºÎÇÑ ¡®º´¾Æ¸®Äá ºÎħ°³¡¯
2024-05-03
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ±â¸§Áøµ¥´Ù°¡ ¹Ð°¡·ç°¡ ÀÜ¶à µç ºÎħ°³¸¦ ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ºÎħ°³ ±×¸®¿öÇÏ½Ç ´ç´¢ ȯÀÚ À§ÇØ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ º¸°íÀÎ º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ºÎħ°³ÀÔ´Ï´Ù! °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! º´¾Æ¸®Äá ºÎħ°³ º´¾Æ¸®Äá ¾Ë°»ÀÌ°¡ »ì¾ÆÀÖµµ·Ï ¹Í¼¿¡ ±½°Ô °¥¸é ½Ä°¨µµ »ì¸®°í ¾Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿À¸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±â¸§À» ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Á÷Á¢ º×Áö ¸»°í ŰģŸ¿ù¿¡ »ì¦ ¹¯Çô ´Û¾Æ³»µí ¹Ù¸£¸é ±â¸§ »ç¿ë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹¹°¡ ´Þ¶ó? ¼ö
´ç´¢º´°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¸·´Â ¡®¿¸Å¡¯°¡ ÀÖ´Ù?!
2024-05-03
Å©·£º£¸®¸¦ ¼·ÃëÇϸé Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ºÁýÀÌ °³¼±µÅ ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ ij³ª´Ù ¶ó¹ß´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 39¸íÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü¿©ÀÚµéÀÇ Ç÷Àå »ùÇðú ¼Òº¯¡¤´ëº¯ »ùÇÃÀ» äÃëÇØ ºÐ¼®Çß´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ÇÏ·ç µÎ ¹ø ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇß´Ù. ÀÌ´Â 60gÀÇ ½Å¼±ÇÑ Å©·£º£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÌ´Ù. ºÐ¼® °á°ú, Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹° ¼·Ãë 4ÀÏ ¸¸¿¡ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ºÁý
´º½º±â»ç ´õº¸±â
´ç´¢ ÆÁ
Q. °¨±â¾à¿¡ ¡°´ç´¢ ȯÀÚ´Â º¹¿ëÇÏÁö ¸»¶ó¡±°í ¾²¿© ÀÖ¾î¿ä.
A. °¨±â¾àµµ ó¹æ ¹ÞÀ¸¼¼¿ä.
°¨±â¾à¿¡´Â Ç÷´ç¿¡ ¿µÇâÀ» Áִ ź¼öȹ°À̳ª ´ç´¢¾à°ú »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡, °¨±â¾à º¹¿ë ÈÄ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ±×·¡¼ ÀÏ¹Ý ¾à º¹¿ë¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇØ¿ä. °¨±â¿¡ °É¸®¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡Çϴµ¥, À̶§ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ¹ß»ýÇØ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁö±âµµ ÇØ¿ä. ±×·¡¼ ´ç´¢ ȯÀÚ´Â °¨±â¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï Æò¼Ò¿¡ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ°í, °¨±â¿¡ °É·È´Ù¸é Áø·á ÈÄ ¾àÀ» ó¹æ¹Þ´Â °Ô °¡Àå ÁÁ¾Æ¿ä. ±×°Ô ¾î·Æ´Ù¸é ¾à»ç¿¡°Ô ´ç´¢º´ »ç½ÇÀ» ¾Ë¸®°í ±¦ÂúÀº ¾àÀ» Ãßõ¹Þµµ·Ï Çϼ¼¿ä.
Q. Àáµå´Â °Ô ¾î·Æ°í, Àß ±ú¿ä. ´ç´¢¶û °ü·Ã ÀÖ³ª¿ä?
A. ÀáÀº Ç÷´ç°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
ÀáÀ» Ç« ÀÚÁö ¸øÇÏ°í ÀÚÁÖ ±ú´Â Áõ»óÀÇ ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾Æ¿ä. ¹ã¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϸé ü³» ´ç ´ë»ç°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Æ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Àν¶¸° ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ¿¡¿ä. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© ½Ä¿å°ú üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁö±âµµ ÇØ¿ä. ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Â °ÅÁÒ. ÀÌ¹Ì ´ç´¢¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ´ç´¢º´¼º ½Å°æº´ÁõÀÌ ÁøÇàµÈ °É ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ´ç´¢º´¼º ½Å°æº´ÁõÀº ´ç´¢¸¦ ¿À·¡ ¾ÎÀ»¼ö·Ï, Ç÷´çÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ»¼ö·Ï Àß »ý±â´Âµ¥¿ä. ¼Õ¹ß ³¡ÀÌ Àú¸®°Å³ª °¨°¢ÀÌ ÀúÇϵÇ
Q. ¹ßÀÌ Àú¸°µ¥, ½Å¹ß ¹Ù²ã¾ß ÇÒ±î¿ä?
A. Æí¾ÈÇÑ ½Å¹ß·Î ¹Ù²Ù¼¼¿ä.
´ç´¢ ȯÀÚ´Â ¹ßÀÌ ºÒÆíÇÏ¸é ¾È µË´Ï´Ù. ´ç´¢¹ß(´ç´¢º´¼º Á·ºÎº´Áõ)Àº ´ç´¢ ȯÀÚ 15~25%°¡ °Þ´Â ´ëÇ¥Àû ÇÕº´ÁõÀä. Ç÷·ù°¡ Â÷´ÜµÇ´Â Ç÷°üº´ÁõÀ̳ª ½Å°æÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â ½Å°æº´ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ßÀÌ ±«»çµÇ´Â º´ÀÌ¿¡¿ä. ½ÉÇÏ¸é ¹ßÀ» Àý´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °ü¸®°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀÌ ½Ã¸®°Å³ª, Àú¸®°Å³ª, °¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁ³°Å³ª, ÇǺλöÀÌ º¯ÇßÀ» ¶§ ²À ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä. ´ç´¢¹ß À§ÇèÀÌ Å« ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹ßÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â Æí¾ÈÇÑ ¾ç¸»°ú ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä. ±×·¸´Ù°í »÷µéÀ̳ª ½½¸®ÆÛ¸¦ ½Å¾î¼± ¾È µÅ¿ä. ¹ßÀ» ¿ÜºÎ ÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ¾ß ÇÏ
Q. ´ç´¢ »ç½ÇÀ» ȸ»ç µ¿·á¿¡°Ô ¾Ë·Á¾ß Çϳª¿ä?
A. ¾Ë¸®±æ ±ÇÇØ¿ä.
´ç´¢´Â »ýÈ° °ü¸®°¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ Áúº´ÀÌ¿¡¿ä. ¸Ô´Â °Í ÇϳªÇϳª¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÏ°í, ¿îµ¿µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇØ¿ä. ¼ú, ´ã¹èµµ ¹°·Ð ²÷¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í´Â ´Ù¸£°Ô Ç÷´ç¿¡ ¾È ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¶§µµ, ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¶§µµ »ý±âÁÒ. ÀÌ·² ¶§ ȸ»ç µ¿·áµéÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä. Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ À½½ÄÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ°í, ¼úÀº ¸¶½Ã¸é ¾È µÈ´Ù°í ¹Ì¸® ¾çÇظ¦ ±¸Çϵµ·Ï Çϼ¼¿ä. À¯È¤¿¡ ¸ø ÀÌ°Ü ³ª»Û À½½Ä¿¡ ¼ÕÀ» ´ë·Á ÇÒ ¶§ ¸»·Á´Þ¶ó´Â ºÎŹ±îÁö ÇÑ´Ù¸é ±Ý»ó÷ȿ¹¿ä. ¼¿ï¼º¸ðº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú À±°Ç
Q. »ì»©±â À§ÇØ ¼ö¼ú±îÁö ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
A. °íµµºñ¸¸Àº ÀÇÁö¸¸À¸·Î ÇØ°áÇϱ⠾î·Á¿ö¿ä.
ºñ¸¸Àº »ç½Ç ÀÇÁö¸¸À¸·Î´Â ÇØ°áÇϱ⠾î·Á¿î Áúº´ÀÌ¿¡¿ä. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À» ±×¾ß¸»·Î ²ÙÁØÇÏ°í ¼º½ÇÇÏ°Ô ½ÇõÇØ¾ß Çϴµ¥, ¿ì¸® ¸öÀÇ ÁÖ¿ä Àå±âµéÀÇ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ ºÒ±ÕÇüÇØÁø Å¿¿¡ ½±Áö°¡ ¾ÊÁÒ. ±×·¡¼ ¹°¸®ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§°¡ ÀÖ¾î¿ä. »ýÈ° °³¼±¸¸À¸·Î ¾î·Á¿ï ¶§´Â ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇغ¸¼¼¿ä. ¼ö¼úÀ» ¸¶Áö¸·À̰ųª ±Ø´ÜÀÇ ´Ü°è·Î »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í, ´ç´¢ Ä¡·á¹ýÀÇ ÇÑ ÃàÀ¸·Î ¿©±â´Â Ãß¼¼¿¹¿ä. ±×·¸´Ù°í ºñ¸¸ÇÑ ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¹«Á¶°Ç ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä. ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ´Â ¡°2Çü ´ç´¢¸¦ ¾Î´Â ¼ºÀÎ ºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á·Î´Â
´ç´¢ ÆÁ ´õº¸±â
¿µ»ó
´ç´¢ ȯÀÚ ½ÅÀå ¸Á°¡Á³´Ù´Â ½ÅÈ£´Â?
2022-07-12
ÀÌ Áõ»óÀÌ »ý°å´Ù¸é, ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ²À ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÏ´Â Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼±î¿ä?
¿µ»ó ´õº¸±â