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  당뇨 환자, 영양제 복용해도 괜찮을까?

  2025-11-12

  건강관리를 위해 영양제를 챙겨 먹곤 합니다. 하지만 혈당을 관리하는 당뇨병 환자에겐 영양제 복용도 조심스럽습니다. 관련 질문 짚어봤습니다.  <궁금해요!> “당뇨병을 처음 진단받고 걱정이 큽니다. 주변에서 추천하는 영양제를 복용해볼까 합니다.” Q. 당뇨병 환자가 챙겨 먹기 좋은 영양제가 있을까요? <조언_김광원 가천대길병원 내분비대사내과 교수> A. 영양제보다 일반 식사가 우선 평소 식사하는 데 무리가 없고, 세 끼를 잘 챙겨 드시는 분이라면 영양제를

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  추워진 날씨, 당뇨 환자가 꼭 지켜야 할 것은?

  2025-11-10

  겨울이 가까워지고 있습니다. 날이 찬 겨울일수록 당뇨병 환자들은 혈당을 더 세심하게 관리해야 합니다. 추운 날, 당뇨병 환자가 기억해야 할 것들을 짚어봅니다.  오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 겨울철은 혈당 관리가 어려운 계절입니다.  2. 활동량·따뜻함 유지하고 혈당 자주 측정하세요! 다른 계절보다 혈당 조절 어려워져 추운 날씨에는 혈당 조절이 어렵습니다. 일본 연구팀이 당뇨병 환자 4678명을 1년 동안 관찰한 결과, 당화혈색소를 목표치만큼 낮춘 연구 대상자의 비율이 여름

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  당뇨 환자는 간식 멀리하라고? 의외로 ‘이것’은 괜찮다던데

  2025-10-13

  혈당을 관리해야 하는 당뇨병 환자에게 초콜릿은 ‘금기 식품’으로 여겨지기 마련입니다. 하지만 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이라면 이야기가 달라집니다. 적정량을 섭취하면, 혈당은 물론 건강 효능을 누릴 수 있습니다.   오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 다크 초콜릿 속 풍부한 플라보노이드는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 카카오함량 70% 이상, 하루 30g 이하로 섭취하세요. 항산화 풍부한 다크 초콜릿   다크 초콜릿은 밀크 초콜릿과

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  ‘식후 한 시간’ 혈당도 따져봐야…
  수명과 밀접한 연관

  2025-08-04

  당뇨병을 진단받지 않았더라도 몸이 한 시간 동안 당을 처리하는 능력에 따라 수명이 달라진다는 연구 결과가 나왔습니다.  오늘의 당뇨레터 두줄 요약 1. 당뇨병 아니어도 식후 한 시간 혈당 높으면 사망 위험 높습니다.  2. 향후 연구 데이터 누적되면 활용 가능성 넓어질 전망입니다.  당부하 검사 한 시간 뒤 혈당, 사망 위험과 연관 일본 도호쿠대 연구팀이 건강한 성인 595명의 건강 상태를 약 20년간 추적 관찰했습니다. 참여자들은 4년마다 경구 당부

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  한 입에 더위 싹 가시는 ‘수박 냉수프’

  2025-08-01

  밀당365가 전설의 카페 ‘백마 화사랑’ 안주인으로 40여 년 넘게 요리한 박상미 푸드아티스트의 레시피를 소개합니다. 제철과 재료의 본질을 살려 건강하고 맛있는 음식을 만드는 그의 요리 방식은 혈당 관리, 저속 노화 등 건강을 위한 식사법과 맞닿아 있습니다. ‘화사랑: 박상미의 40년 계절 레시피북’(지안 刊) 속 세 가지 여름 레시피를 세브란스병원 영양팀이 당뇨식으로 알맞게 조정해 준비했습니다. [편집자주] 여름철 대표 과일인 수박은 그냥 먹어도 맛있지만 약간의 조리 과정을 거치면 더 훌륭한 맛을 냅니다. 시원하게 먹기 좋은

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  Q. 당뇨 환자는 등산 조심하라는 말 많던데, 왜 그런가요?

  A. 주의해야 할 게 많아요.

  등산이 무조건 안 좋은 건 아니에요. 다만, 당뇨 환자는 등산할 때 주의해야 할 게 많아요. 먼저, 공복에 등산하는 건 금물이에요. 식후 30분~1시간 경과 후 등산하기 시작하세요. 공복에 하는 격한 운동은 고혈당을 유발합니다. 등산 준비물로는 저혈당 대비 간식(꿀, 주스, 설탕 등)을 반드시 챙기셔야 하고요. 해발 1000m 이상 되는 높은 산에는 올라가지 마세요. 산소가 부족해 저혈당에 빠질 수 있답니다. 당뇨발도 조심해야 해요. 당뇨 환자는 발의 감각이 무뎌질 수 있는데, 산에는 돌이나 나뭇가지 등이 많아 발이 다

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