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  임신 계획 중인데, 당뇨 약 복용해도 괜찮나요?

  2025-04-30

  임신을 준비할 때는 모든 것에 조심스럽습니다. 섭취하는 음식, 복용 중인 약 등이 혹여나 태아에게 영향을 미칠까봐 걱정이 늘어나기 마련인데요. 임신 준비 시 당뇨병 관리가 어떻게 달라질까요? 관련 질문 짚어봤습니다. <궁금해요!> “임신 준비 중인 30대 여성입니다. 유전과 비만으로 인해 당뇨 약을 수년 째 복용 중입니다. 현재 메트포르민과 다파글리플로진을 복용 중인데 혹 기형아 출산에 영향을 미치진 않을지 걱정이 됩니다. 임신 준비 전에 단약을 해야 할까요?” Q. 임신 준비하려면 복용 중인 당

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  혈당 강하 효과 톡톡한 ‘인터벌 운동’ 시작하세요

  2024-12-09

  당뇨병 환자에게 운동은 단순 건강 목적을 넘어 혈당 조절을 위한 필수 조건입니다. 규칙적인 운동과 꾸준한 식습관 관리로 혈당을 조절해야 하는 당뇨병 환자에게 어떤 운동이 적합할까요?    오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 당뇨병 환자에게 인터벌 유산소 운동이 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.  2. 중등도 강도의 인터벌 운동부터 시작해보세요! 인터벌 운동이 효과적 인터벌 유산소 운동이 당뇨병 환자에게 효과적이고 안전한 운동이라는 연구 결과가 발표됐습

• 식후 한 시간, 혈당 200…
  괜찮은 거 맞나요?

  2023-04-19

  음식을 먹은 뒤 혈당이 급격히 오르면 무섭습니다. 혈당이 잘 조절되지 않는 것 같아 불안합니다. 관련해 한 독자분이 질문 남기셨습니다. <궁금해요!> “공복혈당은 100~110, 식후 한 시간째에 재는 혈당은 200~220, 식후 두 시간 혈당은 150~170입니다. 식사는 현미밥을 냉동시켰다가 해동해서 먹고 채소는 잘 안 먹습니다.” Q. 식후 한 시간 째 혈당이 유독 높은데, 관리해야 하나요? <조언_박정환 한양대병원 내분비대사내과 교수> A. 식후 두 시간째에 혈당 재고, 채소나 단백질 먼저

• 무릎 아파서 운동 못 해…
  스트레칭이 혈당 내려줄까요?

  2022-07-27

  당뇨 환자에게 운동은 필수지만, 어떤 이유로든 운동하기 어려운 사정이 생기기도 합니다. 독자 분께서 관련 질문 남기셨습니다.. <궁금해요!> “무릎을 다쳐서 몇 달 째 운동도 못하고 출근만 겨우 합니다. 회사 앞 식당까지도 멀게 느껴질 정도라서 점심은 시켜 먹고 있고요. 운동을 못하니 혈당이 오를까봐 무섭습니다.” Q. 앉아서 하는 혈당 내리는 운동법 없을까요? <조언_최문영 밀당365 자문위원(서울백병원 건강운동관리사)> A. 스트레칭, 밴드 등 추천 무릎이 아프면 활동

• 점심 먹고 운동, 몇 분 지나고 해야 하나요?

  2022-02-23

  혈당 관리를 위해서, 운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요? 식사 후 언제 운동을 시작해야 할까요? 관련한 궁금증 풀어봤습니다. <궁금해요!> “운동으로 점심시간을 이용해 걷기를 주로 해요. 산책을 한 번만 할 수 있다면, 언제 하는 게 가장 좋을지 궁금합니다.” Q. 식사 마친 후, 운동 언제 시작해야 혈당에 좋나요? <조언_안지현 대한내과의사회 대한임상순환기학회 총무이사(한국의학연구소 교육연구부장)> A. 식사하고 한 시간 후 운동 시작해야 먼저, 운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당

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  Q. 식후 운동은 언제 하는 게 가장 좋나요?

  A. 식사하고 한 시간 뒤에 시작하세요.

  운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당 관리에 좋아요. 식후 30분째 운동이나 식후 60분째 운동의 효과를 비교했을 때, 혈당에 미치는 영향은 큰 차이가 없다는 연구 결과가 있어요. 다만, 식후 2시간 후의 혈당을 낮추기 위해서는 밥 먹고 ‘한 시간 후’에 운동하는 게 효과적이에요. 저혈당 위험이 있는 사람은 식사하고 30분 째에 바로 운동을 시작하는 게 더 안전하다는 결과가 나왔고요. 식사 후 2시간째에 운동을 시작하면 이미 혈당이 많이 올라간 상태라서, 고혈당이 잦아서 생기는 혈관 합병증 등을 예방하기에는 늦은 감이

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