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  내분비내과 교수 23명에게 물었다 “당뇨 환자에게 가장 좋은 운동은?”

  2021-12-13

  혈당을 잘 관리하려면 운동은 필수입니다. 무슨 운동부터 시작해야 할지 막막하다는 분들 많습니다. 그래서 밀당365가 대신 물었습니다. 수도권 대학병원 17곳의 내분비내과 교수 23명을 대상으로 “당뇨병 환자에게 가장 좋은 운동은 무엇인가요?” 라는 질문을 던졌습니다. 어떤 운동이 1위를 차지했을까요? 1위는 역시 ‘빠르게 걷기’ 지난 11월 19일부터 30일까지 설문을 진행했습니다. ▲천천히 걷기(산책) ▲숨이 찰 정도로 빠르게 걷기(조깅 포함) ▲자전거 ▲수영 ▲필라테스 ▲맨손체조 ▲등산 ▲중량운동(바벨, 덤벨 등) ▲

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  스쿼트, 런지, 브릿지... 당뇨 환자에게 좋은 ‘홈트’ 8가지

  2021-09-13

  사회적 거리두기 탓에 운동하는 게 어려워졌습니다. 팬데믹 이후 사람들의 신체활동량이 35% 줄고 앉아있는 시간은 28.6% 늘었다는 통계도 있습니다. 혈당을 걱정하게 만드는 소식이죠. 당뇨 환자를 위한 ‘홈트’ 8가지 요약, 정리해드립니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1.  코로나 때문에 밖에 못 나가도, 운동은 해야 합니다. 2. 집에서 하면 좋은 동작 여덟 가지 소개합니다. 당뇨 환자가 하면 좋은 ‘홈트’ 동작 8가지 운동하면 근육이 수축하면서 혈중 포도당을 흡수

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  Q. 운동 안 하고 약만 잘 먹으면 안 될까요?

  A. 안 돼요.

  당뇨 환자에게 운동은 숙명입니다. 식이요법, 운동, 약 복용 모두 잘 이뤄져야 당뇨병이 안정적으로 관리돼요. 이 중 어느 하나라도 소홀히 하면 혈당이 높아질 수 있어요. 결국엔 합병증 위험이 올라가고요. 자신에게 맞는 운동을 아직 못 찾아서 운동이 싫은 걸 수도 있어요. 걷기, 자전거, 덤벨, 수영, 등산, 필라테스 등 한 번씩 시도해보고 재미있는 운동을 조금씩 꾸준히 해보세요. 운동량이 너무 많아서 힘들다면 주치의와 상의해 운동량을 조절해보세요.

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