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  저녁 굶었는데, 왜 공복혈당 치솟을까?

  2026-01-28

  공복혈당은 기상 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당으로, 전반적인 대사 상태를 점검할 수 있는 지표입니다. 식사 여부와 무관하게 공복혈당 수치가 높아 걱정이라는 사연 짚어봅니다. <궁금해요!> “공복혈당이 높은 편이라 저녁을 굶었더니 오히려 저녁을 먹었을 때보다 공복혈당이 높게 나왔습니다. 배가 고파서 어지러울 정도인데 식후혈당보다 공복혈당이 높더라고요. 이번 달에 건강검진이 예정돼 있는데 공복혈당이 너무 높게 나올까 걱정입니다. 차라리 자기 전에 식사를 하는 게 나은 걸까요?” Q. 공복시간 긴데도 공

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  ‘식후 한 시간’ 혈당이 신경 쓰여요

  2026-01-21

  식후혈당은 몸이 당을 처리하는 능력을 나타내는 지표입니다. 당뇨병 환자는 식후혈당 변화 추이에 따라 마음을 졸일 수밖에 없는데요. 식후 한 시간 혈당 수치가 높아 고민이라는 독자분의 사연 짚어봅니다.  <궁금해요!> “연속혈당측정기를 사용해 보니 식후 한 시간 혈당이 생각보다 높습니다. 식사에서 탄수화물 양이 조금만 늘어나도 확실히 수치가 높아지는 게 보입니다. 식후 한 시간 혈당 관리를 위해 바꿔야 할 것들이 있을까요? Q. 식후 한 시간 혈당도 중요한가요? <조언_박정

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  자기 전 먹은 식사, 아침 혈당 바꾼다

  2025-11-03

  식습관 개선은 당뇨병 관리의 기본입니다. 혈당 안정을 위해서는 모든 끼니 조절이 중요하지만 특히 저녁식사에 신경 쓰는 게 좋습니다. 밀당365가 저녁식사 관리의 중요성에 대해 짚어봤습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 저녁식사는 식후혈당뿐 아니라 다음날 공복혈당 수치에도 영향을 미칩니다. 2. 가급적 다섯 시 이전에 식사 마치고 어렵다면 잠들기 두세 시간 전에는 끝내세요!  혈당 대사 전반에 영향 저녁식사는 전반적인 혈당 대사에 영향을 미치는 식사입니다. 국제 학술지 ‘

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  체해서 구토하니 혈당 올라… 대체 왜?

  2025-10-22

  당뇨병 환자는 소화기 신경 기능이나 위장관 운동 기능 등이 떨어져 소화기 문제를 흔히 겪습니다. 소화 불량으로 혈당 상승까지 겪었다는 한 독자분의 사연 짚어봅니다. <궁금해요!> “체기가 있어 새벽에 토하고 혈당을 확인했더니 평소보다 높습니다. 체했을 때나 소화가 안 될 때도 혈당이 오르나요?” Q. 체하거나 토하는 등 소화가 안 될 때 혈당이 오르나요? <조언_김진택 노원을지대병원 내분비내과 교수> A. 일시적인 증상이지만 반복될 경우 당뇨병성 위마비 의심해야

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  밥에 ‘이것’만 넣으면 혈당 관리·다이어트 효과 동시에!

  2025-08-18

  여름은 당뇨병 환자에게 힘든 계절입니다. 무더위로 식욕이 저하되기도 하고 휴가 등으로 식단을 챙기는 게 어렵기 때문인데요. 이럴 때 밥에 ‘파로’만 한 번 섞어보세요. 간편하게 혈당은 물론 체중 관리에도 도움을 받을 수 있습니다.  오늘의 당뇨레터 두줄 요약 1. 여름철 더위는 혈당 수치에 영향을 미칩니다.  2. 파로를 비롯한 복합당 탄수화물로 적극적인 혈당 관리 시작하세요. 혈당 수치 영향 미치는 여름 여름철 더위는 혈당 수치에 영향을 미칩니다. 체온이 상승하면

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  Q. 똑같이 먹어도 매일 혈당이 달라요. 왜죠?

  A. 식사 외에도 많은 것의 영향을 받아요.

  식사 다음으로 혈당에 가장 많은 영향을 미치는 건 운동이에요. 활동량이 얼마나 많은지, 어떤 운동을 했는지 등에 따라 혈당이 달라져요. 수면과 스트레스도 혈당을 오르내리게 하는 중요한 요인이랍니다. 전날 밤 잠을 충분히 깊게 잤다면 혈당이 안정적으로 나올 거예요. 잠을 잘 잔 사람들의 당뇨 위험이 58% 낮더라는 미국의 연구 결과도 있답니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화하는데요. 뇌가 몸 곳곳에 포도당을 더 많이 보내면서 혈당이 오를 수 있어요. 이처럼 혈당은 비단 먹는 것에만 영향을 받는 게 아니에요. 그래서 생

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  Q. 혈당은 언제 재는 게 가장 좋나요?

  A. ‘식전, 식후, 취침 전’ 기억하세요!

  혈당은 매끼니 식사 전, 식후 2시간(식사 시작 시점부터), 취침 전에 반드시 재야해요. 다회 인슐린을 주사하는 경우 하루 3회 이상(공복 혈당, 식후 2시간 혈당) 검사해야 하고요. 경구약, 인슐린주사, 병합요법을 하는 경우는 혈당이 목표범위보다 높다면 적어도 하루 2회 이상 (공복 혈당, 식후 혈당) 검사하길 권해요. 주 1회 정도는 매끼 식전, 식후를 포함해 하루 4~7회 정도 집중적으로 혈당을 측정해 혈당 흐름을 파악하는 게 좋습니다. 혈당이 목표 범위에 도달한 경우라면 적어도 하루 1회 이상 측정하고, 한 달에

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  Q. ‘식후 고혈당’이 왜 안 좋나요?

  A. 합병증 위험을 높여요.

  일반적으로 당뇨병 환자의 주요 혈당 조절 목표로 당화혈색소를 활용하며, 6.5% 미만을 목표로 해요. 하지만 당화혈색소가 안정적이더라도 식후 고혈당으로 인한 혈당 변동성 악화가 심근경색이나 뇌경색 등 주요 합병증 위험 증가와 깊이 관련돼 있다는 게 확인됐어요. 국내외 주요 당뇨병 진료 지침에서 당화혈색소 외에도 ‘식후 혈당’을 엄격히 조절하라고 권고하고 있습니다. 대한당뇨병학회에서도 당뇨병 환자들의 식후 혈당을 180mg/dL 미만으로 엄격히 조절하도록 권장합니다. (도움말=이상열 경희대병원 내분비내과 교수)

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  Q. 약을 줄이고 싶은데, 인슐린 먼저 줄이나요? 먹는 혈당 약 먼저 줄이나요?

  A. 인슐린 분비능에 따라 달라요.

  먹는 약도 종류가 다양하고 인슐린 주사도 종류가 다양하기 때문에, 종류와 용량을 정확히 알아야 답해드릴 수 있어요. 특히 지금 혈당 중 공복혈당과 식후혈당 중 어느 쪽이 더 잘 조절되고 있는지, 덜 조절되고 있는지에 따라 달라질 수 있어요. 그리고 보험 급여 때문에 인슐린과 함께 계속 유지해야 하는 먹는 약(메트포르민 성분)도 있어서, 종합적인 판단이 필요해요. 다만 일반적인 상황에 비추어 답하자면, 검사 결과에서 인슐린 분비능이 잘 유지된다면 인슐린 먼저 감량해 볼 수 있고, 인슐린 분비능이 많이 떨어져 있다면 인슐린

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  Q. 식후혈당은 왜 두 시간째에 재나요?

  A. 이때 혈당이 가장 높은 편이에요.

  일반적으로 아침 공복(8~12시간 금식, 주로 기상 직후)에 1회, 매 식사를 시작한 시점을 기준으로 2시간째에 측정하면 돼요. 보통 하루에 2~4회 측정하는 셈입니다. 저혈당 증상이 있거나 몸이 아플 때 혈당을 추가로 측정하면 더 좋고요. 식사 시작 두 시간 후에 측정하는 이유는 예전부터 많이 해 온 방법이고, 일정한 기준에 따라 시행할 필요도 있기 때문이에요. 일반적으로 이때 혈당이 가장 높게 나오고요. 하지만 그날 섭취한 음식이나 컨디션에 따라 반드시 ‘식후 두 시간’에 혈당이 가장 높게 나오는 건 아닙니다. 식후

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  식후혈당 상승 막는 초간단 비법

  2023-02-20

  구아검가수분해물 건강기능식품을 먹으면 정말 식후혈당 상승을 막을 수 있는지, 밀당365에서 한 번 확인해봤습니다.

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  30분 안에 끝내는 '식후혈당' 낮추기 운동

  2022-04-26

  식후 혈당 내리기 위해 해야 할 '초간단' 운동 알려드립니다. 한 자리에서, 30분 안에 끝낼 수 있습니다!