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  건강 효능도 가지가지… ‘가지 덮밥’ 어때요?

  2026-03-06

  덮밥은 여러 가짓수의 음식을 놓지 않고 간편하게 한 그릇 뚝딱할 수 있는 메뉴입니다. 주재료로 어떤 음식을 쓰는지에 따라 영양소, 맛이 천차만별로 달라지는데요. 오늘은 ‘가지덮밥’ 준비했습니다. 통 곡물, 채소, 단백질 고루 들어가 영양 균형 맞고 혈당이 완만하게 오릅니다.  세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 가지덮밥 가지는 볶음, 구이, 튀김 등 무궁무진하게 활용 가능한 식재료입니다. 조리법대로 기름과 함께 조리하면 영양흡수율 높아집니다.

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  당뇨 환자, 근감소증 오면 위험… 테스트 방법은?

  2025-12-15

  근육이 줄면 혈당도 흔들립니다. 혈당을 가장 많이 사용하는 기관인 근육이 감소하면 근감소는 물론 합병증 위험도 높아지기 때문인데요. 오늘부터라도, 근력 운동 열심히 하셔야겠습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 당뇨병과 근감소증은 서로를 악화시키는 관계입니다.  2. 규칙적인 운동 하고, 단백질 섭취량은 늘리세요! 근감소증과 당뇨병, 서로 악화시켜 당뇨병 환자 4명 중 1명은 근감소증을 동반하고 있는 것으로 나타났습니다. 근감소증은 근육의 기능과 근육량이 급격히 감소하는

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  코피 잘 안 멈추는데, 당뇨병 때문일까요?

  2025-05-28

  코피의 원인은 매우 다양합니다. 외부 자극, 비강 질환, 피로, 약물 부작용, 알레르기 등이 해당합니다. 당뇨병도 코피의 원인이 될 수 있을까요? 관련 질문 짚어봅니다. <궁금해요!> “당뇨병과 코피가 상관관계가 있나요? 가끔 코피가 나는데 한 번 피가 나기 시작하면 잘 멈추지 않아요. 혹시 이것도 당뇨병 때문인가 궁금합니다.” Q. 당뇨병이 코피와도 연관이 있나요? <조언_ 박정현 부산백병원 내분비대사내과 교수> A. 출혈량 많고 잘 안 멎는 코피는 위험,

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  ‘면역력’과 ‘혈당’의 순환… 겨울에 생활 관리 잘 해야 하는 이유

  2025-01-13

  당뇨병 환자는 추운 겨울에 혈당에 더 신경을 써야 합니다. 활동량이 떨어지기 때문입니다. 최근, 고혈당이 면역체계를 무너뜨린다는 연구 결과가 나왔습니다. 인플루엔자를 비롯해 각종 바이러스가 기승하는 겨울, 혈당 정말 잘 관리해야겠습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 고혈당은 면역체계를 무너뜨립니다.  2. 혈당 관리 철저히 하고, 위생수칙 잘 지키세요!  고혈당 지속되면 면역 세포 분화에 방해 고혈당이 면역체계를 무너뜨린다는 연구 결과가 나

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  탄수화물 부담 덜어냈어요~ ‘단호박 크림 떡볶이’ 만들기

  2024-12-20

  단호박 떡볶이 만들어 봅니다! 가래떡은 100g당 209kcal, 탄수화물 47.8g이 함유돼 있는데요, 단호박 이용해 떡을 직접 만들어 칼로리·탄수화물 부담 덜었습니다. 단호박의 건강한 단맛과 부드러운 크림소스가 맛있게 어우러집니다. 신촌세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 단호박 크림 떡볶이 찜기에 찐 단호박은 키친타월로 물기를 꼼꼼하게 제거해야 떡 모양을 잡기 쉽습니다. 완성된 단호박 떡을 소스에 넣고 끓일 때 너무 오래 끓이지 않아야 떡이 으깨지지 않아요!

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  Q. 바늘로 손가락을 찌르는 게 무서워요. 살짝만 찔러도 괜찮나요?

  A. 결과가 정확하지 않아요.

  바늘로 살짝만 찌른 다음 피를 억지로 쥐어짜는 경우가 있는데요, 그러면 혈당이 실제와 다르게 측정될 수 있어요. 바늘로 얕게 찌른 뒤 손을 쥐어짜면 혈액뿐 아니라 세포와 세포 사이를 채우는 체액(세포간질액) 속 포도당까지 흘러나와, 혈당 수치가 실제보다 높게 나와요. 반대로, 아프지 않으려고 손을 세게 누른 상태에서 채혈하면 혈액량이 부족해 혈당이 낮게 나올 수도 있고요. 조금 무섭더라도 채혈할 손을 심장보다 아래로 내려 혈액이 충분히 모이게 한 뒤, 채혈침이 손가락 깊숙이 들어가도록 ‘푹’ 찌르세요. 손가락 통증을 덜

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  Q. 채혈하는 손가락에 따라 혈당이 다르게 나올 수 있나요?

  A. 미세하게 다를 수 있지만, 괜찮아요.

  손가락 오염도가 다르면 혈당 수치도 다르게 나올 수 있어요. 손을 깨끗하게 씻은 후 혈당을 체크해야 하는 이유이기도 해요. 만약, 손 씻을 여건이 안 된다면 바늘로 찌르고 혈액을 조금 흐르게 한 뒤 나중에 나온 혈액 한 방울을 사용하는 것도 한 방법이에요. 세계보건기구(WHO)는 혈당 검사를 할 때 중지 또는 약지를 사용하는 것을 권장해요. 혈당 체크할 때 손가락 끝 중앙이 아닌 손톱 옆 바깥쪽에서, 적당한 압력으로 찔러 나온 충분한 양의 혈액으로 측정해야 가장 정확하답니다.

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  Q. 혈당 측정기, 얼마나 자주 써야 하나요?

  A. 하루에 ‘최소’ 네 번이에요.

  혈당은 자주 측정할수록 좋아요. 섭취한 음식, 운동, 수면 등에 따라 혈당이 어떻게 변하는지를 파악하기 위해서예요. 그래서 하루에 최소 네 번은 혈당을 측정하길 권해요. 7~8회 측정하면 더 좋고요. 하지만 채혈이 부담된다는 이유로 당뇨 환자 3분의 1만이 혈당 측정 권고를 준수한다는 조사 결과가 있어요. 이럴 땐 채혈 부위를 조금 바꿔보세요. 손가락 끝 정중앙보다 손톱 옆을 찌르면 통증이 덜 해요. 연속혈당측정기를 사용하는 것도 한 방법이에요. 기기를 팔뚝 등에 붙여 놓으면 시도 때도 없이 변하는 혈당을 2주간 알아서

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