´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¾Æħ ½Ä»ç´Â ƯÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹ã»çÀÌ °øº¹ »óÅ°¡ ±æ¾îÁø »óȲ¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ°í ÇÏ·ç µ¿¾ÈÀÇ ´ë»ç ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇϸç ÀÌÈÄ ³¢´Ï¿¡¼ °ú½Ä¡¤Æø½ÄÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®Àä. Ç÷´çÀ» ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ¿Ã¸®´Â ¾Æħ ½Ä»ç´Â °íü ÇüŶó õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¼¶À¯¼Ò°¡ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¡®µÎºÎ ½ºÅ©·¥ºí°ú ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ¡¯ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô µå¼¼¿ä!
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¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù!
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¿Ï¼ºµÈ À½½Ä¿¡ ±¸¿î ä¼Ò³ª »ø·¯µå¸¦ Ãß°¡Çϼ¼¿ä. ½ÄÀ̼¶À¯±îÁö °âºñÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ÇÑ ³¢ ½Ä»ç°¡ µË´Ï´Ù! °£´ÜÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù.
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È£¹Ð »§Àº Á¤Á¦°î¹°ÀÎ ¹Ð·Î ¸¸µç Èò »§º¸´Ù Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ ³·½À´Ï´Ù. È£¹ÐÀº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Àå ¿¬µ¿¿îµ¿À» µ½°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æÀ» µ½½À´Ï´Ù. ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ºñ±³Àû ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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µÎºÎ È°¿ëÇØ ½ºÅ©·¥ºí ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. µÎºÎ´Â °è¶õº¸´Ù Æ÷ÈÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù. ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î Á¶¸®¹ý´ë·Î µÎºÎ ¹Ý ¸ð¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀ» ¾à 14g ä¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎºÎ ½ºÅ©·¥ºí·Î µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °í·ç ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼ºÀåÀ» µ½´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Èí¼öÇÏ¸é¼ ¿·® Á¶Àý ¹× Ç÷°ü °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
dz¹Ì¡¤¿µ¾ç ³ôÀÌ´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ
¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ÅäÄÚÆä·Ñ µî À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¼·Ãë ½Ã Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¸®°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ »ç¿ëÇØ ¸¸µé¸é µË´Ï´Ù. ¹öÁø ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â °¡Àå ´ú °¡°øµÈ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ·Î Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³î ÇÔ·®ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
Àç·á&·¹½ÃÇÇ(1ÀκÐ)
È£¹Ð »§ 2ÂÊ, µÎºÎ 1/2¸ð, ´Þ°¿ 2°³, ¿ìÀ¯ 50mL, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 1Å« ¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃß ¾à°£
1. µÎºÎ´Â ŰģŸ¿ù·Î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ À¸±ü´Ù.
2. ´Þ°¿ ÇÑ °³´Â ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î Ç®°í ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö´Â´Ù.
3. È£¹Ð »§À» 2ÀÇ ´Þ°¿ ¹°¿¡ Àû½Å ÈÄ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸¥ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ¾ÕµÚ·Î ±Á´Â´Ù.
4. ³²Àº ´Þ°¿ ÇÑ °³¸¦ Ç®¾î À¸±ü µÎºÎ¿¡ º×°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù.
5. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í 4ÀÇ µÎºÎ+°è¶õÀ» Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î Á£°¡¶ôÀ¸·Î ÀúÀ¸¸é¼ ÀÍÈù´Ù.
6. ÈÄÃ߸¦ ¾à°£ »Ñ¸®°í ±×¸©¿¡ ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ¿Í ´ã¾Æ³½´Ù.