°í¼ÒÇÏ°í µçµçÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Ù!
¡®»§ ¾ø´Â¡¯ µÎºÎ »÷µåÀ§Ä¡

»§Àº Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ ³ô¾Æ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. Èò »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 70.7, È£¹Ð »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 69.2, Åë¹Ð »§ÀÇ Ç÷´çÁö¼ö´Â 50Àä. »§ ÇÑ ÂÊÀº ¹ä 3ºÐÀÇ 1 °ø±â¿Í ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ¸Â¸Ô½À´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº »§ ´ë½Å µÎºÎ·Î »÷µåÀ§Ä¡ ¸¸µé¾î Ç÷´ç, ¿­·® ºÎ´ã ´ú¾ú½À´Ï´Ù. 


½ÅÃ̼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü


¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù!

µÎºÎ »÷µåÀ§Ä¡

¿Ï¼ºµÈ µÎºÎ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ·¦À̳ª À¯»êÁö·Î °¨½Î¸é µÎºÎ ¸ð¾çÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê¾Æ ¸Ô±â ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô µå¼¼¿ä!



¹¹°¡ ´Þ¶ó?

»§ ´ë½Å µÎºÎ

»§ ÀÚ¸®¸¦ µÎºÎ·Î ´ë½ÅÇØ Åº¼öÈ­¹°, Áö¹æ ÇÔ·®Àº ³·Ãß°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ³ô¿´½À´Ï´Ù. µÎºÎ ¼Ó ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ µ½´Â ±Û¸®½Å, ¾Æ¸£±â´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» µ½½À´Ï´Ù. µÎºÎ´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ´Â µçµçÇÑ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. µÎºÎÀÇ Àç·áÀÎ ÄáÀº À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µî Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. 


Çãºê ¿Õ Áß ¿Õ ¹ÙÁú

¹ÙÁúÀº ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ¸·Î ¿ä¸®ÀÇ ¸ÀÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â Çâ½Å·áÀÔ´Ï´Ù. °Ç°­ È¿´É ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇѵ¥¿ä. ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇØ °íÇ÷´ç¿¡ ¾àÇØÁø ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃæºÏ´ë ½ÄÇ°»ý¸í°øÇаú ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, ¿¬±¸ÆÀÀÌ ºÐ¼®ÇÑ 136Á¾ÀÇ ½ÄÇ° Áß ¹ÙÁúÀÇ ºñŸ¹ÎK ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. ¹ÙÁúÀº ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ» ÁÙ¿© ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½Ãŵ´Ï´Ù. ¹ÙÁúÀ» È°¿ëÇØ ¿ä¸®ÇßÀ» ¶§ ü³» ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎ ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


¹ÙÁú°ú Âû¶±±ÃÇÕ Å丶Åä

Å丶Åä´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 95%¿¡ ´ÞÇØ ¼öºÐ º¸ÃæÀ» µ½´Â ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ü³» ¼öºÐ·®ÀÌ ¸¹¾Æ¾ß ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÃËÁøµÇ°í Ç÷°ü ¼Ó ´ç ³óµµ¸¦ ³·Ãç Ç÷°ü °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎA, öºÐ, Ä®½·, ¾Æ¿¬ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ç´¢º´ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æÀ» µ½½À´Ï´Ù. À̹ø ¿ä¸®¿¡ Çâ½Å·á·Î ¾²ÀÎ ¹ÙÁú°ú ±ÃÇÕÀÌ ¾ÆÁÖ Àß ¸Â´Â ½ÄÀç·áÀ̱⵵ Çѵ¥¿ä. Å丶ÅäÀÇ »õÄÞÇÑ ÇâÀÌ ´õ »ì¾Æ³ª´Â È¿°ú¸¦ ³À´Ï´Ù.


Àç·á&·¹½ÃÇÇ(1ÀκÐ)

µÎºÎ 1¸ð, ´ß °¡½¿»ì 1µ¢¾î¸®(100 g), Å丶Åä 1/2°³, »ç°ú 1/4°³, ¾ç»óÃß 1Àå, ´Þ°¿ 1°³, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1Å« ¼ú, °Ç¹ÙÁú ¾à°£


1. ´ß °¡½¿»ìÀº ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ¼Ò±Ý ¾à°£, °Ç¹ÙÁúÀ» ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ Àç¿öµÐ´Ù. 

2. µÎºÎ¸¦ °¡·Î·Î ¹Ý °¥¶ó ½Ä»§ ¸ð¾çÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.

3. ÀÚ¸¥ µÎºÎ´Â ŰģŸ¿ù¿¡ ¿Ã·Á ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù. 

4. ¾ç»óÃß´Â µÎºÎ Å©±â·Î Àû´çÈ÷ ÀÚ¸¥´Ù. 

5. Å丶Åä´Â 5mm µÎ²²·Î ½ä¾î ¹°±â¸¦ ´Û´Â´Ù. 

6. »ç°ú´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽º ÇÑ´Ù. 

7. Àç¿ö µÐ ´ß °¡½¿»ì¸¦ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡¼­ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. 

8. µÎºÎ¸¦ °è¶õ¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ºÎÄ£´Ù. 

9. ºÎÄ£ µÎºÎ ÇÑ ÂÊ¿¡ ¾ç»óÃß, ´ß °¡½¿»ì, Å丶Åä, »ç°ú, ¾ç»óÃß ¼øÀ¸·Î ¿Ã¸®°í ³ª¸ÓÁö ÇÑ ÂÊÀ¸·Î µ¤¾î »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸¸µç´Ù.