365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

°Ü¿ïö ´ÙÀ̾îÆ®, ÀÌ·¸°Ô ÇÏÀÚ~!

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð±èÇÏÁø ¿øÀå
ÀÔ·Â
2007-12-26

°Ü¿ïÀáÀ» ÀÚ´Â °õÀº ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇØ °Ü¿ïÀ» ³­´Ù. »ç¶÷Àº °Ü¿ïÀáÀ» ÀÚÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÃßÀ§¿¡ °ßµð±â À§ÇØ °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é À¯µ¶ °í¿­·®ÀÇ À½½ÄÀ» ã´Â´Ù. µÎ²¨¿î ¿ÊÂ÷¸²¿¡ ¾ÈÁÖÇؼ­Àϱî? ¿ÊÀ¸·Î ´ëÃæ °¡·ÁÁö±â ¶§¹®¿¡, Ãß¿ì´Ï±î ÀÌ Á¤µµ´Â ¸Ô¾îÁà¾ß ÇÑ´Ù°í ¹æ½ÉÇÏ´Ù º½ÀÌ µÇ¸é ¿ÊÀå ¼ÓÀÇ ¿ÊÀ» ²¨³» ÀÔÀ¸¸ç ÈÄȸÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù.
³¯¾¾°¡ Ãä´Ù°í È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ°í, ³ëÃâÀÌ Àû´Ù°í ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ ´À½¼ÇØÁö°Ô µÇ´Â °Ü¿ïöÀϼö·Ï ºñ¸¸ÀÌ ¿Ã È®·üÀÌ Å©¹Ç·Î »ýÈ° °ü¸®ºÎÅÍ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿ì¸® Ŭ¸®´ÐÀ» ã´Â ȯÀÚµéÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â À̾߱â Áß Çϳª°¡ °Ü¿ïÀ̶ó°í ½Ä¿åÀÌ Å©°Ô ´ÃÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥µµ »ìÀÌ ÂÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿©¸§°ú °Ü¿ïÀÇ ´ë»ç·®ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
°Ü¿ïö¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀº ü¿Â À¯Áö¸¦ À§ÇØ ´ë»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í, Áö¹æÀ» ´õ ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ¿ÜºÎÈ°µ¿ÀÌ Áٸ鼭 ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£Àº ´Ã¾î³ª º¹ºÎ¿Í ´Ù¸®¿¡ ¼øȯÀÌ µÇÁö¾Ê°í, ¼·ÃëÇÑ À½½Ä Áß ¼Ò¸ðµÇÁö ¾ÊÀº ¿¡³ÊÁö°¡ °í½º¶õÈ÷ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÅ ºñ¸¸ÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ 20~30´ëÀÇ Á÷Àå¿©¼ºµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, üÁß Áõ°¡¿¡ µû¸¥ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ À§Àå±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼ÒÈ­Èí¼ö ¹× ¼øȯ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý°Ü ºñ¸¸ÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀ» °Þ´Â´Ù.
³¯¾¾°¡ Ãß¿ì¸é ÀÚ¿¬ ¸öÀ» ¿òÃ÷·Á Çൿ¹Ý°æÀÌ Á¼¾ÆÁö¹Ç·Î ¿©¸§°ú ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿À» Ç϶ó´Â °ÍÀº Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¹«¸®´Ù. ´Ù¸¸ °Ü¿ï¿¡ Á¶±Ý¸¸ ½Å°æ¾²¸é ±â´ëÀÌ»óÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï °­ÇÑ ÀÇÁö¸¦ °®°í ³ë·ÂÇغ¸ÀÚ.
ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡¼­µµ ÃßÀ§¿¡ °ßµð±â À§ÇØ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¾î ½ÇÁ¦·Î ¿©¸§º¸´Ù °Ü¿ï¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ Å©´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÌ ½Ã±â¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ¸é ³»³â ¹ÙIJ½º¸¦ ¿©À¯·Ó°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¶È¶ÈÇÏ°Ô °Ü¿ï³ª±â
°Ü¿ïö¿¡´Â ½Ç³» ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿òÃ÷·¯µå´Â ¸öÀ» Æì°í, ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ »¡¸® °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¦ ÁÖ 3~4ȸ ÀÌ»ó ÇÏ·ç 40~60ºÐ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °íµµºñ¸¸À̳ª °üÀý¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °üÀý¿¡ üÁßÀÌ ½Ç¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÁÁÀº ¼ö¿µÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ½À°üÀ» ¾î¶»°Ô µéÀÌ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¼ºÆи¦ Á¿ìÇϱ⠶§¹®¿¡ Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»ç ½Ã°£À» Á¤ÇØ ¹è°íÇÁÁö ¾Ê¾Æµµ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, ÀÏÁ¤·®ÀÌ µÇ¸é ¹è°¡ ºÎ¸£Áö ¾Ê¾Æµµ ½Ä»ç¸¦ ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù. 
¶ÇÇÑ °°Àº ¾çÀ» ¸Ô´õ¶óµµ ¾ðÁ¦, ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó üÁßÀÌ ´Þ¶óÁö¹Ç·Î ²Ä²ÄÈ÷ µûÁ®ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç °£°ÝÀ» 4~6½Ã°£ Á¤µµ À¯ÁöÇÏ°í, ¹äÀº 30¹ø ÀÌ»ó ²À²À ¾Ã¾î 20ºÐ ÀÌ»ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, õõÈ÷ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀ̸é À§ÀÇ ºÎ´ãµµ ÁÙ°í, ³ú¿¡¼­µµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 
À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥, Ç÷´çÁö¼ö(GIÁö¼ö)´Â ƯÁ¤ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ¼ÒÈ­µÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ÁöÇ¥·Î, Æ÷µµ´çÀ» 100À¸·Î ÇßÀ» ¶§ÀÇ ºñ±³ ¼öÄ¡ÀÌ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ °¡Àå ³ôÀº À½½ÄÀº ¹é¹Ì•°¨ÀÚ•¿Á¼ö¼ö µî ź¼öÈ­¹°·ù·Î ´Ù´ç·ùÀÎ ¼³ÅÁÀº ±× ¼öÄ¡°¡ ´õ ³ô´Ù.
Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â ´Ü´ç·ùº¸´Ù´Â º¹ÇÕ´çÁú½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, Æò¼Ò¿¡ ¹é¹Ì ´ë½Å Àâ°î¹äÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, °£½ÄÀ¸·Î °ú´çÀÌ ¸¹Àº °úÀÚ´ë½Å ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ¾ßä ½ºÆ½À» Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ä´ÜÀº ÀúÄ®·Î¸® À§ÁÖ·Î ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏÀÇ ´çºÐÀº °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÇ¸ç, ƯÈ÷ Àú³á¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÀÌ Àß µÇ´Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é Àü¹® ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÓÀÇ·Î º¹¿ëÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¾àº¸´Ù´Â Àü¹®ÀÇ°¡ ó¹æÇÑ ¾àÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ³ôÀÌ°í, üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇØÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ üÇü°ü¸®½Ã¼úÀ» º´ÇàÇϸé ÀüüÀûÀÎ ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 È¿°úÀûÀ¸·Î ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿©¸§Ã¶ ¸ö¸Å °ú½Ã¸¦ À§ÇÑ ¹Ý¦ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °Ç°­À» À§ÇØ, ¸ö¸Å À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â õõÈ÷ ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¡°³ª´Â ¿Ã °Ü¿ï¿¡ 10kg¸¦ °¨·®ÇÏ°Ú¾î.¡± ¶ó°í ¸ñÇ¥¸¦ °ÅâÇÏ°Ô Àâ´Â °Íº¸´Ù´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¿©¸§¿¡ ¿­½ÉÈ÷ »« »ìÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â ÀÚ¼¼·Î ÀÓÇÏÀÚ.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¿øÀå (1577-3653) www.365mcDiet.net

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.