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»ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­, ´ÏÆ®(NEAT) ´ÙÀ̾îÆ®

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ÀÔ·Â
2007-08-28

ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼­´Â »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­¸¦ ÅëÇØ »ìÀ» »©´Â ´ÏÆ®(NEAT) ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àα⠶ó°í ÇÑ´Ù. ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ®´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ´Ã¸®´Â ÂÊÀ¸·Î ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. °°Àº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ¶óµµ Á¶±Ý ´õ ½Å°æ ¾´´Ù¸é ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê°íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù .

- »ýÈ° ¼Ó ´ÏÆ® ´ÙÀ̾îÆ® -
1. ÁöÇÏö¿¡¼± ¾ÉÁö ¸»°í ¼­ ÀÖÀÚ
¾É¾Æ¼­ °¡´Â °Í º¸´Ù´Â ¼­¼­ °¡´Â °ÍÀÌ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.
(ÁöÇÏö ¾É¾Æ¼­ °¡±â : 36kcal, ¼­¼­ °¡±â : 58kcal)
2. ÇÒÀÎÁ¡¿¡¼­ Ä«Æ® ´ë½Å ¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ë Çϱâ
Ä«Æ®¸¦ ¹Ð¸é¼­ ¼îÇÎÇÏ´Â °Í º¸´Ù´Â ¹Ù±¸´Ï¸¦ µé°í ¼îÇÎÇÏ´Â °ÍÀÌ 1.8¹è³ª ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.
(Ä«Æ® ÀÌ¿ë : 66kcal, ¹Ù±¸´Ï ÀÌ¿ë : 115kcal)
3. TV º¼ ¶§ ¶È¹Ù·Î ¾É¾Æ¼­ º¸ÀÚ
TV½Ãû ½Ã ¼îÆÄ¿¡ Ç« Àá°Ü¼­ º¸Áö ¸»°í ¶È¹Ù·Î ¾É¾Æ¼­ º¸ÀÚ. ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼·Î ÀÇÀÚ¿¡ ¾É ´Â °ÍÀº ¾È¶ôÀÇÀÚ¿¡ ±â´ë¾î ¾É´Â °Íº¸´Ù 1.5¹èÀÇ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.
(°¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀÖ±â : 36kcal, Ç㸮¿¡ ÈûÁÖ±â : 54kcal)
4. ¿òÁ÷À̸鼭 ÀüÈ­ ÅëÈ­Çϱâ
ÇÏ·ç¿¡ ¸øÇصµ 10ÅëÀº ÁÖ°í¹Þ´Â ÈÞ´ëÀüÈ­, ÅëÈ­ÇÒ ¶© µÇµµ·Ï ÁÖº¯À» À̸®Àú¸® ¿Ô´Ù °¬´Ù Çϸ鼭 ¹ÞÀÚ. Á¦ÀÚ¸® °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Í°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ³½´Ù.
(¾É¾Æ¼­ ÅëÈ­Çϱâ : 34kcal, ¼­¼­ ÅëÈ­Çϱâ : 66kcal)
5. ÀÚ³à¿Í ¸öÀ¸·Î Áñ±â´Â È°µ¿Çϱâ
TV º¸±â¿Í °°Àº ºñÈ°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ°ÀÌ ¼Ò¾Æ ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù. Àå³­ »ï¾Æ ÇÏ´Â ¸ö½Î¿ò, °ø³îÀÌ µîÀº TV º¸±âÀÇ 2¹è ÀÌ»ó ¿­·®À» ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù.
(TVº¸±â : 35kcal, ¸ö ½Î¿òÇϱâ : 196kcal, °ø¿ø¿¡ ³ª°¡ 20ºÐ°£ ÀÚÀü°Å ¹Ð¾îÁÖ±â : 182kcal)
6. ¸®¸ðÄÜÀ» ¹ö¸®ÀÚ
´©¿ö¼­ ¸®¸ðÄÁÀ» ÀÛµ¿ÇÏ´Â °Íº¸´Ù TVä³ÎÀ» ¹Ù²Ù±â À§ÇØ ÀÚÁÖ ¿Ô´Ù °¬´Ù ÇÏ°Ô µÇ¸é Á¦ÀÚ¸® °È±â¿Í °°Àº ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÑ´Ù.
(TVä³Î ¹Ù²Ù±â : 66kcal)
7. ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱâ
¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å Á¶±Ý¸¸ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏÀÚ. °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¼ö¿µÇÒ ¶§¿Í ºñ½ÁÇÑ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
(°è´Ü ¿À¸£³»¸®±â : 247kcal)
8. ´ëÈ­´Â ¼­¼­, ¸ñ¼Ò¸®´Â Å©°Ô
´ëÈ­¸¦ ³ª´©´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ´ç¿¬È÷ ¼Õµ¿ÀÛÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°í ¹ß¼ºÀ» Å© °Ô ÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
(Á¶¿ëÈ÷ ´ëÈ­Çϱâ : 33kcal, Å©°Ô ¶°µé±â : 58kcal)
9. Áý¾ÈÀÏ ÇÒ ¶§ ½Å³ª´Â À½¾Ç Ʋ¾î³õ±â
û¼Ò³ª ¼³°ÅÁö¸¦ ÇÒ ¶§ ½Å³ª´Â À½¾ÇÀ» Ʋ¾î³õÀ¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¸öÀ» ´õ Èçµé°Ô µÅ ¿­·® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù.
(°¡º­¿î û¼Ò : 69kcal, ÃãÃß±â : 150kcal)
10. ¼­¼­ »¡·¡ °³±â
»¡·¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ³õ´Â °Íº¸´Ù Å×À̺í À§¿¡ ³õ°í ¼± ÀÚ¼¼·Î »¡·¡¸¦ °³¸é ¾É¾Æ¼­ »¡·¡ ¸¦ °³´Â °ÍÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù.
(¾É¾Æ¼­ »¡·¡°³±â : 43kcal, ¼­¼­ »¡·¡°³±â : 87kcal)

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±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.