ºñ¾Øºû °³²¹àÀº¼¼»ó¾È°ú/ÀÌÀÎ½Ä ´ëÇ¥¿øÀå
Ãß¼® ¿¬ÈÞ¸¦ ¾ÕµÐ Áø·á½ÇÀÇ Ç³°æÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ³ª´¶´Ù. ±ä ¿¬ÈÞ¸¦ ¾ÕµÎ°í ¶ó½Ä, ¶ó¼½ ¼ö¼úÀ» À§ÇØ ¹Ì¸® °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ ¿À´Â Çлý°ú Á÷ÀåÀΠȯÀÚ°¡ ¿¬À̾î Áø·á½ÇÀ» ã´Â ¹Ý¸é, ¿Ü·¡ Áø·á¸¦ º¼ ¶§´Â ¾î¸£½Å ȯÀÚµéÀÌ ¾ÈÁúȯ Á¤±â üũ¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ ¿À½Ã±âµµ ÇÑ´Ù. ¾Æµé, µþÀÇ ¼ºÈ¿¡ ¸øÀÌ°Ü ´«ÀÌ ±¦ÂúÀºÁö °Ë»çÇÏ·¯ ¿À¼Ì´Ù¸ç À̾߱â ÇÑ º¸µû¸®¸¦ Ç®¾î³õ°í °¡½Ã±âµµ ÇÑ´Ù.
¸íÀýÀ» ¾ÕµÐ À̸¾¶§ ȯÀÚ¿Í ÁöÀÎÀÌ ¹°¾îº¸´Â Áú¹® Áß Çϳª´Â ¡®Ãß¼® ¼±¹°¼¼Æ®¡¯¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¡°¼±»ý´Ô, Á¦°¡ ·çÅ×ÀÎÀ̶û ¿À¸Þ°¡3¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô°í Àִµ¥, ´«¿¡ ÁÁÀº °Å ¸ÂÁÒ? ¼±»ý´Ôµµ ¿À¸Þ°¡3 ì°Ü µå½Ã³ª¿ä?¡±´Â Áú¹®À» µéÀ» ¶§¸¶´Ù ÇÊÀÚ´Â ´äÇÑ´Ù. ¡°Á¦´ë·Î ¾Ë°í ²ÙÁØÈ÷ ì°Ü ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ »ý±é´Ï´Ù.¡±
ÈçÈ÷ ·çÅ×ÀÎÀº ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ¿À¸Þ°¡3´Â ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é, ·çÅ×ÀÎÀº ½Ã¼¼Æ÷°¡ ¹ÐÁýµÈ Ȳ¹ÝÀÇ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸Á¸·ÀÇ Á߽ɿ¡ À§Ä¡ÇÑ È²¹ÝÀº Á߽ɽ÷ÂÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§·Î, ·çÅ×ÀÎÀÌ ºÎÁ·ÇØ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª Á÷¼±ÀÌ ÈÖ¾îÁ® º¸ÀÌ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. °Ô´Ù°¡ 60¼¼°¡ µÇ¸é ´« ¼Ó ·çÅ×ÀÎÀº 25¼¼ÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ ·çÅ×ÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ÄÉÀÏ µîÀÇ ½ÄÇ°À» Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¿À¸Þ°¡3(DHA¡¤DPA)´Â Ç÷Çà °³¼±°ú Áß¼ºÁöÁú °³¼±¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Áö³ 2013³â ¡®¾È°ú Àú³Î(Ophthalmology)¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ¾¿ ÇÑ ´Þ°£ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ´«¹°»ý¼º·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, ´«¹°¸·ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ³À¸¸ç ÅëÁõ ¿ª½Ã ³ª¾ÆÁ³´Ù. ½ÃÁß ¿µ¾çÁ¦¿¡ ¿À¸Þ°¡3´Â ¡®EPA¹× DHA ÇÔÀ¯À¯Áö¡¯¶ó°í ÈçÈ÷ Ç¥±âµÇ¾î ÀÖ´Ù. EPA´Â ¿°Áõ¼º ¹°ÁúÀÎ PGE2¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, DHA´Â ¸Á¸·ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ´«¹°¸·À» źźÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´«¹° ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
·çÅ×Àΰú ¿À¸Þ°¡3 °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ´« °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖÁö¸¸, ºü¸£°Ô º¯ÈÇϴ ȯ°æ°ú ±â¼ú Å¿¿¡ ´«ÀÇ ³ëÈ ¼Óµµ´Â °¥¼ö·Ï »¡¶óÁö°í ÀÖ´Ù. Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ³ëÈ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß±â À§Çؼ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎCº¸´Ù 1000~4000¹è ´õ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¹°Áú ¡®¾Æ½ºÅ¸ÀÜƾ¡¯°ú ¸Á¸·ÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â ¡®¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¡¯Àº ¾È°úÀÇ»çµéµµ ÁÖ¸ñÇÏ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀ¸·Î, ÃÖ±Ù °Ç°±â´É½ÄÇ° ½ÃÀå¿¡¼ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÁ¦ ±¸¸Å ½Ã µÎ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
°Ç°±â´É½ÄÇ°Àº ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸Ô¾î¾ß °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö Àǹ®ÀÌ µç´Ù¸é °¡±î¿î ¾à±¹À̳ª º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇØ ¹°¾îº¸´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ°í, º°´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. º´¿¡ °É¸° ´ÙÀ½ ÈÄȸÇÏÁö ¸»°í, ÀÌ¿ÕÀ̸é Æò¼Ò¿¡ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î.
ÀÌÀνÄÀÇ <´ç½ÅÀÇ ´«, ¾È(äÑ)³çÇϽʴϱî?>
- µ¿¾È(ÔÛäÔ)µµ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ³ë¾È(ÒÇäÑ), ±¹³» ½Ã·Â±³Á¤¼ú ¼öÁØÀº?
- ¡®ÀÌ·± ´«¡¯Àº ½º¸¶À϶ó½Ä ¹ÞÁö ¸¶¼¼¿ä
- ÈÞ°¡ ÁßÀÎ ±ºÀεéÀÌ ÁÖ·Î ¹Þ´Â ½Ã·Â±³Á¤¼úÀº?
- 40~50´ë ³ë¾È±³Á¤¼ú, ³ë¾È°ú ±Ù½Ã ÇÔ²² ±³Á¤ÇÑ´Ù?
- ±Ù½Ã ¹ß»ý ¿¬·É ³·¾ÆÁö´Â Ãß¼¼, °¡Àå Àα⠸¹Àº ¡®½Ã·Â±³Á¤¼ú¡¯Àº?
- ±Ù½Ã ȯÀÚ 60%°¡ ¼Ò¾Æû¼Ò³â¡¦ ½Ã·Â±³Á¤¼úÀº ¾ðÁ¦ºÎÅÍ?
- Â÷¼¼´ë ½Ã·Â±³Á¤¼ú ½º¸¶À϶ó½Ä, ¼ö¼ú ÇÙ½É ±â¼ú 2°¡Áö´Â?
- ½Ã·ÂÀÇ Áú ³ôÀÌ´Â ÃֽŠ¼ö¼ú¹ý, ¡®ÇöóÁ ½º¸¶ÀÏ¡¯À̶õ?
- ³ë¾È°ú ¹é³»Àå ¼ö¼ú: ·¹ÀÌÀú ±³Á¤°ú Àΰø¼öÁ¤Ã¼ »ðÀÔÀ¸·Î ½Ã·Â °³¼±
- ¡®½º¸¶Àϼö¼ú¡¯ÀÌ ½Ã·Â±³Á¤¼ú ºÎÀÛ¿ë ÇöÀúÈ÷ ³·Ãá ÀÌÀ¯´Â?
- ´Ù¾çÇÑ ½Ã·Â±³Á¤ ¼ö¼ú Áß, ³»°Ô ÃÖÀûÀÎ ¹æ¹ý ¼±ÅÃÇÏ·Á¸é?
- ¼ö¼ú ºÎÀÛ¿ë ºÎ´ã Å« ȯÀÚ¿¡°Ô ÃßõÇÏ´Â ½Ã·Â±³Á¤¼úÀº?
- ´«¿¡ Á÷Á¢ ³Ö´Â ¾È¾à, ÁÖÀÇÁ¡Àº ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î?
- 20´ë ÀÚ³à¿Í 50´ë ºÎ¸ð, ½º¸¶À϶ó½Ä ½Ã·Â±³Á¤¹ý 'ÀÌ·¸°Ô' ´Ù¸£´Ù
- Ç×°ø±â Á¶Á¾»ç µî °øÁß ±Ù¹«ÀÚ À§ÇÑ ºû ¹øÁü ÀûÀº ½Ã·Â±³Á¤ ¼ö¼ú
- ¿©¸§Ã¶ ¹°³îÀÌ Áغñ, ½Ã·Â±³Á¤¼ú ÅÃÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â?
- AI·Î Áøº¸ÇÑ ½Ã·Â±³Á¤¼ú, ¸ÂÃãÇü ¼ö¼ú·Î ºÎÀÛ¿ë ÃÖ¼ÒÈ
- ½º¸¶À϶ó½Ä, ¿©¸§ À§ÇÑ ½Ã·Â±³Á¤¼úÀÎ ÀÌÀ¯
- ½Ã·Â ±³Á¤ÀÇ ¹Ì·¡, ¡®5¼¼´ë ½º¸¶ÀÏ ¼ö¼ú¡¯
- ºÎ¸ð´Ô°ú ¾ÆÀ̱îÁö¡¦ °¡Á¤ÀÇ´Þ ¿Â°¡Á· ´« °ü¸®¹ý
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM