365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð/±èÇÏÁø ¿øÀå
º£ÀÌ¡ ¿Ã¸²ÇÈÀÌ ÇÑâÀÎ Áö±Ý, Àü ¼¼°è°¡ ¿Ã¸²ÇÈ ¿±â·Î ¶ß°Ì´Ù. ÀÎÅͳݰú ½Å¹®À» º¸¸é ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ´ëÇÑ ±â»ç°¡ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ·Î °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áö±Ýµµ TV ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ, ȤÀº ±¤Àå¿¡ ¸ð¿© ¼±¼öµéÀÌ °æ±âÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺ¸¸ç ¼Õ¿¡ ¶¡À» Áã°í ÀÀ¿øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ½Ã°£°¡´Â ÁÙµµ ¸ð¸£°í TV ¾Õ¿¡ ¸ð¿© ¾É¾Æ ¼±¼öµéÀ» ÀÀ¿øÇÏ´Ù º¸¸é ÀÔÀÌ ½É½ÉÇØÁö±â ¸¶·Ã. °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ¿Ã¸²ÇÈÀ» ½ÃûÇÏ¸ç ¾ß½Ä°Å¸®¸¦ Áñ±â´Â °Í ¿ª½Ã ¿Ã¸²ÇÈÀÇ ¶Ç´Ù¸¥ ¹¦¹Ì´Ù.
±×·¯³ª TV ½Ãû ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁú¼ö·Ï °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ½Ã°£µµ ¸¹¾ÆÁö°í, ÈïºÐµÈ ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ °æ±â¸¦ ½ÃûÇÏ¸ç ¸Ô´Ù º¸¸é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ »õµµ ¾øÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÇ °£½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¿Ã¸²ÇÈ ¿±â¿¡ ºüÁ® ¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ TV¸¦ º¸¸ç °£½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª, ±âºÐÀ» ³»±â À§ÇØ ¸ÆÁÖ¿Í ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¿Ã¸²ÇÈÀÌ ³¡³ ÈÄ ºÒ¾î³ »ìµéÀ» º¸¸ç Èû°Ü¿î ´ÙÀ̾îÆ®¿ÍÀÇ ÀüÀïÀ» ½ÃÀÛÇØ¾ß µÉÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
ƯÈ÷ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÁÖµÈ ¾ß½Ä °Å¸®ÀÎ ÇÇÀÚ, ġŲ, ¶ó¸é µîÀº Çѹø ¸ÔÀ¸¸é ÃÖ¼Ò 400¡700kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°í °ú´Ù ¼·ÃëÇÑ À׿© ¿¡³ÊÁöºÐÀº Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯµÅ ü³»¿¡ ÀúÀåµÇ±â ½±´Ù.
¶ÇÇÑ °úÀÚ, Æ¢±è µî°ú °°ÀÌ ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ÀûÀ¸¸é¼ »ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº Æ÷¸¸°¨ÀÌ Àû°í Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î, ¹è°¡ º°·Î ºÎ¸£Áö ¾Ê¾Æ ¹«½ÉÄÚ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÃÊÄݸ´À̳ª ź»êÀ½·á µî ´Ü¼ø´çÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀº Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ¿Ã·Á Àν¶¸° °ú¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å² ÈÄ ´Ù½Ã Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾î¶ß·Á ½±°Ô Çã±â°¨À» ´À³¢°Ô Çϸç, ´Ü¼ø´ç¿¡ Á¡Á¡ ÁýÂøÇϵµ·Ï ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ³ª»Û °£½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ °Ç°°ú üÇüÀ» °í·ÁÇÑ´Ù¸é Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °£½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿Ã¸²ÇÈ °£½Ä, ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¸Ô´Â ¹ý
1. ¿·®ÀÌ ³ôÀº °£½Äº¸´Ù ¿¡³ÊÁö¹Ðµµ°¡ ³·Àº °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µîÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯, »îÀº °è¶õ°ú °°ÀÌ ´Ü¹éÁúÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Äµµ ÁÁ´Ù.
2. ¼úÀº µÇµµ·Ï ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ±âºÐÀ» ³»±â À§ÇØ ¸¶½Ã°í ½Í´Ù¸é ¸ÆÁÖ 1~2ÀÜ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
3. °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§´Â À½·á¼ö³ª ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² º¸´Ù´Â ½Ã¿øÇÑ »ý¼ö³ª º¸¸®Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù.
4. ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Ô´Â ºÐ·®À» Á¤Çؼ ±×¸©¿¡ ´ú¾î ¸Ô°í Æ÷ÀåÀ̳ª ¿ë±â´Â Ä¡¿ìµµ·Ï ÇÑ´Ù.
/365mc ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå
365mc¿Í °Ç°´ÙÀ̾îÆ®
- ¡®¹° ´Ü½Ä¡¯ ´ÙÀ̾îÆ® À¯Çà? °Ç° ÁöÅ°·Á¸é Â÷¶ó¸® ¡®ÀÌ°Í¡¯ ´ÙÀ̾îÆ®
- ¿©¸§ Áغñ, ´ÙÀ̾îÆ®¸¸? ¼ÒÀ½¼ø ¼ºÇüÀ¸·Î ¿ÜÀ½Áúȯ ´ëºñµµ
- ´ÙÀ̾îÆ® ¿îµ¿ ½ÃÀÛÇß´õ´Ï Áú ¹æ±Í¿¡ ¿ä½Ç±Ý±îÁö?
- ¿¬¸»¿¡ Ȥ½Ã »ìÂȳª¿ä? ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì·ê¼ö·Ï Áö¹æÀº ¡®Â÷°îÂ÷°î¡¯
- °»³â±â ³ªÀջ쿣 ¡®ÀÌ·±¡¯ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ È¿°ú
- ÀÓ¹ÚÇÑ ¿©¸§, ¿ä¿ä ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿øÄ¢ 4
- ´ÙÀ̾îÆ®, °Ç°ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÇØ¾ß È¿À² ³ô¾ÆÁ®
- »õÇØ¿£ ¡®³ª»Û ´ÙÀ̾îÆ®¡¯ ±×¸¸... ´õ ¶È¶ÈÇÏ°Ô ºñ¸¸ ŸÆÄ
- ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¹® µÎµå¸®´Â ³²¼º, Áö¹æÈíÀÔ ¼ö¿ä Å« ºÎÀ§´Â?
- ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐ¿Í À̺°ÇÏ´Â ¹æ¹ý
- ¾î·Æ±â¸¸ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¡¦ ¿ì¿ï°¨Àº ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù?
- Áö¹æÈíÀÔ, ¼Ó¼º ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀϱî?
- ¡®³¯¾ÀÇÑ Ç㸮 µÑ·¹¡¯¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ̾îÆ®Çغ¸¼¼¿ä
- ÀӽŠÀü ´ÙÀ̾îÆ®, ¿Ö ÇØ¾ß ÇÒ±î?
- µ¿±âºÎ¿©´Â ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÊ»ì±â
- ´ÙÀ̾îÆ®, ¸¶Áö¸· 2~3kgÀÌ °¡Àå »©±â Èûµç ÀÌÀ¯
- ¿©¸§Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ® Áß º¸¾ç½Ä ì°Ü¸Ô±â
- 18³âÂ÷ ºñ¸¸Å¬¸®´Ð Àü¹®ÀÇ°¡ º¸´Â ¡®¹Ì·¡ Áö¹æÈíÀÔ¡¯Àº?
- Áö¹æÈíÀÔ, ´ÙÀ̾îÆ® ³¡ ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
- Áö¹æÈíÀÔ¸¸Å È¿°ú ÁÁ´Ù´Â ¿¡±×ÆнºÆà ´ÙÀ̾îÆ®
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM